早餐扮演著重要角色，是開啟一整天的活力來源，萬萬不可少了這重要一餐，吃什麼？成為了關鍵，其中中式早餐飯糰、蘿蔔糕、肉包等受到許多人喜愛，但熱量也都不可小覷，營養師楊婷貽羅列了12種中式品項熱量，冠軍竟不是大家普遍認為的燒餅油條。
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營養師楊婷貽在「好食課」臉書粉專指出，許多人都知道燒餅油條很罪惡，若再加1顆蛋約100大卡，1份燒餅油條加蛋大約有645大卡，不過還有更罪惡的─飯糰，一個飯糰200克高達670大卡，正在瘦身、控制熱量的人要多留意。
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第七名到第十二名依序為，1份原味蛋餅120克約265大卡；1個燒餅80克約260大卡；1顆饅頭100克約250大卡；1個水煎包90克約210大卡；1碗皮蛋瘦肉粥350克約180大卡；最後一名則為1小杯350毫升無糖豆漿約125大卡。
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