即將迎來龍年,不少人會想趁這機會生一個龍寶寶,聽說龍寶寶可以給家庭帶來好運,還代表著幸運、繁榮。營養師高敏敏在臉書專頁分享,女生在懷孕時,體重一直直線往上漲,不少人還會認為「一人吃兩人補」的迷思,但這可能會導致過重、肥胖,甚至影響到胎兒健康。
高敏敏整理,孕婦在懷孕增重時,要注意必要增加的體重,才能保護嬰兒及為日後哺乳做好準備。
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懷孕體重胖到哪
· 寶寶重量3.5公斤
· 胎盤 0.75公斤
· 懷孕後增加的血液、體液 3.5公斤
· 乳房脂肪等營養儲備重量3公斤
她提到,單純嬰兒的體重加上羊水胎盤大約有5公斤,但以上的重量依各孕婦狀況,皆有所差異,都是必要增加的體重,另外,要特別注意第2孕期(懷孕13至14週之前)、第3孕期(懷孕25週之後)體重所增加的速度。
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除此之外,高敏敏提醒,在吃正餐時,應挑選營養素較高的食物,避免油炸、高糖及加工品,才能在補充營養之餘,不會增加身體的負擔。
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