一根菸含有7000種化學物質，加上93種致癌物，對此營養師高敏敏表示，平均每25分鐘，就有1人因菸害而失去生命。除此之外，吸菸也會造成大腦記憶力降低、注意力不集中等狀況，女性更會因此不易受孕，或早產、死胎，男性則是容易精蟲減少，及性功能障礙。
高敏敏提出，吸菸容易導致耳鳴、白內障、肝硬化、禿頭、高血壓等身體上的危害。她也說到，在未禁菸的工作環境8小時，所吸收的二手菸，相當於吸了6根香菸；而在未禁菸的酒吧待上8小時，則相當於抽了16根菸。
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高敏敏提醒，香菸熄滅後，在環境殘留的毒性化合物，就是三手菸，像是附著在頭髮、地毯、衣服等，超過11種的高度致癌物，且目前沒有任何空調與空氣清靜裝置，可以百分之百過濾香菸的傷害。
1.芭樂、奇異果
維他命C能幫助肺結締組織膠原蛋白生成，同時抵抗自由基的傷害。
2.秋刀魚
秋刀魚含有豐富的Omega-3脂肪酸，有抗發炎之功效，可強化呼吸道免疫力。
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3.葡萄、藍莓
抗氧化的植化素，可清除體內的自由基，幫助抑制癌症。
攝取充足的飲用水，不僅是為了加強毒素代謝，還能幫助清除痰液 。
5.白菜、花椰菜、白蘿蔔
十字花科蔬菜，含蘿蔔硫素等，可幫助加強肝臟解毒能力。
6.紅蘿蔔、南瓜
Β-胡蘿蔔素，可以幫助提升上呼吸道抵抗力，舒緩支氣管炎。
《TVBS》提醒您：
◎吸菸有礙身體健康，戒菸專線0800-636363
◎吸菸能導致肺癌、心臟血管疾病及肺氣腫
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