痛起來要人命！醫曝「偏頭痛7地雷飲食」　高麗菜也入列

秋季變天，民眾常有偏頭痛問題。對此，醫師透露有肥胖、荷爾蒙、飲食等3主因，其中，包含「7地雷飲食」是生活中常見，且會導致偏頭痛的元兇，建議多攝取水果、蔬菜、豆類，及放鬆神經的營養素等，可預防頭痛的發生。

Blue Monday總讓你壓力山大，導致又偏頭痛了嗎？醫師吳榛槿在臉書粉專「初日診所」發文科普，絕大多數的偏頭痛並不會致命，但發作起來卻要人命。她也探討偏頭痛的3大元兇，以及該如何預防它們。

造成偏頭痛的3大主因：

肥胖

肥胖誘發偏頭痛的關鍵因素是體內有較多的「發炎物質」，脂肪組織會釋放一種發炎物質，從而誘發偏頭痛。肥胖也造成「皮質醇」和「多巴胺」分泌失衡，導致更容易攝取會引發身體「發炎」的食物，如：超加工食品、甜食和含亞硝酸的加工肉品等。

荷爾蒙

女性的荷爾蒙容易誘發偏頭痛，尤其在「生理期前」或「生理期」，血液中的雌激素濃度在排卵期達到高峰，然後下降、 達到最低點 ，此時會連帶帶動腦中血清素下降，導致誘發偏頭痛的化學物質被釋放，頭痛也會變得特別頻繁。
⠀
飲食

食物對神經和血管有重要影響，有些食物可能加重頭痛症狀，而另一些則可以緩解。

更多新聞：蝦皮下月將「取消1服務」！　用戶集體崩潰：沒辦法買了

7大地雷飲食：

酒精

酒中的組織胺是細菌代謝蘋果酸變成乳酸過程中產生的副產品，可能會讓人鼻塞、拉肚子、皮膚癢或喘等等類似過敏的症狀。常引起頭痛的酒：紅酒、白蘭地，啤酒、香檳。

咖啡因

因人而異，有些常喝咖啡的人在突然不喝時，會產生咖啡戒斷引起的頭痛。

熱狗

亞硝酸鹽可能誘發頭雙側有一跳一跳的搏動性疼痛、甚至可能臉紅。

巧克力

巧克力中的phenylethylamine可能會造成血管擴張，進而誘發頭痛。


含有酪胺酸食物

含有酪胺酸的食物，如乳酪、起司、柑橘類水果，如果你有愛吃的又常常偏頭痛的人，不妨先停止吃，試試看是否能改善！

味精

麩胺酸鈉可能會造成血管收縮，導致偏頭痛。


含有組織胺食物

煙燻肉品如火腿、香腸、鮪魚、高麗菜。

更多新聞：年底衝刺！5生肖好運勢不可擋　事業財運一路旺


3方法預防偏頭痛：

吃對飲食：建議多攝取水果、蔬菜、全穀物、豆類、魚等「抗發炎食物」，吃一些放鬆神經的營養素，如B群(尤其是B2)、鎂、薑黃、小白菊、色胺酸作為輔助。
⠀
減重：肥胖或過重都會增加體內的發炎物質，結合第一招「吃對飲食」，搭配211餐盤達到減重。
⠀
調整生活步調：規律運動、充足睡眠、避免長時間使用3C產品、學會放鬆，這些都可以降低偏頭痛發作的機會。



 

Blueseeds天然初萃精油

👉招財能量爆強的財富精油，還可抽Audi

👉偷做醫美嗎？臉怎麼亮成這樣

👉你有聽過洗髮精也要換季嗎？