現代人外食族居多,雖然便利但常常吃過飽且營養不足,營養師點出其實大部分人都處於「隱性飢餓」的狀態,指的就是熱量足夠,卻缺乏微量營養素,並推薦「375保健方程式」,意即碳水化合物、蛋白質及脂肪3種營養素適量攝取;補足維生素、益生菌等7個營養素;最後做到保持運動習慣、好的睡眠等5件事。
營養師雷小玲在臉書粉專「吃出小齡感 - 雷小玲營養師」發文分享,375保健方程式涵蓋了現代人最需要的養生秘訣,希望民眾都能一起實踐:
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3(3適)
7(7足)
即為現代人普遍缺乏的「7項重要營養素」:維生素、礦物質、益生菌、植化素、纖維、酵素、抗發炎脂肪酸。雷小玲指出,這7個營養素關係到身體的新陳代謝、調節免疫,可以維護生理正常運作功能,常見的肥胖、三高、腸道不適、過敏、免疫力不平衡、心血管疾病等,經常是因為營養素不足導致。
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5(5到位)
即為維持健康生活的「5件事」,運動習慣、好的睡眠、靜心淨心、正向思考、親近大自然,讓身心靈達到平衡。雷小玲期盼大家一起配合,縱使壓力、環境威脅不斷,仍可無時無刻地開啟身體保護罩,健康不打烊。
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