天氣熱就像一面「照妖鏡」!由於冬天容易增加進食慾望,倘若沒有配合穩定的運動、正常的作息,可能因此增加肥胖風險,加上由於身上衣著逐漸減少,也會讓本就猖狂的小腹再難掩飾,對此營養師劉怡里透露,除了常見的戒澱粉消肚子、仰臥起坐瘦小腹並不能有效減肥之外,其實「補充蛋白質」才是最快的方法。
![找對方法能讓減肥計畫更有效率。(示意圖/Shutterstock達志影像)](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2017/11/09/20171109193947-11b8e8d3.png)
![仰臥起坐並不能有效起到瘦腰的作用。(示意圖/Shutterstock達志影像)](https://cc.tvbs.com.tw/img/upload/2017/11/09/20171109193947-11b8e8d3.png)
除此之外,不吃澱粉雖然初期會有明顯差異,但一段時間後就容易出現卡關的情況,最主要的原因是澱粉其實能「幫助燃燒脂肪」,因此攝取好的澱粉不僅不會胖、反而還能幫助消除小腹。另外仰臥起坐訓練的其實是髖關節部位、在背到大腿這個部位的髂腰肌,沒有辦法起到瘦腰的作用。若要有效燃燒脂肪,除了重訓之外,相對常見的就是高強度間歇、有氧運動等。
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