月經來怎麼吃都不會胖　真的還假的？3大生理期瘦身迷思破解

作者 華人健康網

2018/09/11 08:00
▲示意圖，非當事畫面／ShutterStock／版權所有，嚴禁轉載

 

 

不知從哪聽過這麼一個說法「生理期怎麼吃都不會胖」、是真是假？趕緊請專家來解答，否則如果是假的，那照著做的女孩們該有多虧啊~

 

 

迷思1／生理期可以大吃特吃不會胖？NO！

 

有人說月經來的期間身體熱量的消耗是平時的兩倍，所以可以放心地大吃，這是錯誤的！正常人都有一定基礎代謝率，而這數率並不會因為月經來而增加。通常在生理期期間我們會覺得自己好像變瘦，是因為女生在生理期之前多有水腫現象，而在月經期間會回復正常，才出現這種錯覺。所以，生理期建議還是正常飲食才是王道。

 

 

迷思2／生理期後不吃澱粉能加速減肥？NO！

 

很多人以為澱粉是肥胖來源，減重時期一律不碰它們，其實也是錯誤的。碳水化合物是身體熱量的主要來源，要減肥應該是要避免「單一碳水化合物」，例如糖果、蛋糕、餅乾…等過於精緻的食物，多食用天然的澱粉如穀物等其實是對身體有幫助的喔！

 

 

迷思3／生理期不宜運動？NO！

 

在月經期間女生們總是困擾，到底能不能運動呢？其實只要身體狀況允許，做一些簡單的運動是非常好的！適當運動還能讓腹肌和骨盆肌肉得到一定的收縮與舒張，有利於經血排出，也可以刺激大腦使心情愉悅。建議避開強度過強的運動和水上活動，選擇有助舒展、放鬆的慢跑或瑜珈。

 

 

 

延伸閱讀

超狂「可樂咖啡」減重加倍？營養師：小心對糖分的渴望　愈喝愈胖〜

戴牙套會變瘦？飲食5錦囊　避免胖從口入

女性必看！月經來潮乳房疼痛〜做這1招向上頂通氣血

文章來源：月經來怎麼吃都不會胖，真的還假的？3大生理期瘦身迷思破解
更新時間：2018/09/10 15:53
本文為作者評論意見並授權刊登，不代表TVBS立場。

作者

華人健康網

    • 華人健康網，深受大眾信賴的健康頻道，我們提供最完整的健康、營養、運動、減重、塑身、養生、疾病、長照等相關專業的保健資訊以及最熱門的發燒話題，守護您的健康！

    看更多作者文章

    延伸閱讀

    人氣點閱榜