研究曝「每周步行3次、每次5000步」，男性預期壽命延長2.5年，女性預期壽命延長3年。（圖／翻攝自《每日郵報》）
走路是最簡單、最容易做到的運動方式之一，沒想到竟然還能延年益壽！最新研究顯示，只要「每周步行3次、每次5000步」，男性預期壽命延長2.5年，女性預期壽命延長3年。
《每日郵報》報導，英國保險公司Vitality與倫敦經濟學院（London School of Economics）分析英國與南非超過100萬人逾10年的習慣和行為，發現英國約有35%人口屬於「不運動」（inactive）狀態，加劇了自身健康狀況惡化，也增加2型糖尿病等非傳染性疾病發生機率。
研究發現，其中一半的人只要每周「走路5,000步」，住院人數就能明顯減少，有望為英國國民健保署（NHS）每年節省約40億英鎊。而走路頻率若增加至「每周3次、每次5000步，共1.5萬步」，省下的健保費用估可高達150億英鎊。
另外，若保持這樣的活動習慣2年，可使男性預期壽命延長2.5年，女性預期壽命延長3年。
研究指出，維持上述運動習慣，對所有年齡層都有正面影響，老年人的改善程度更可觀。若維持每次7,500步、每周3次，65歲以上老年人死亡風險降低52%；45至65歲年齡層降低38%；全體年齡降低27%。
倫敦經濟學院教授柯斯塔馮特（Joan Costa-Font）指出，研究結果明確提醒執政者採取行動，施行公共衛生預防手段，並利用養成健康習慣力量，改善個人和群體的身體健康。
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更新時間：2024/03/13 18:15