泡澡多久最合適？醫示警1關鍵　5類人「最好別泡」恐潰爛

隨著氣溫變化，泡澡成了不少人迎接低溫的方法。但根據中醫理論，適度泡澡到額頭冒汗可驅除寒濕邪氣，但過量流汗可能導致體質虛弱。另外，泡藥浴有益血液循環，但長時間浸泡恐對皮膚有害。

中醫警告：泡澡過度流汗導致身體虛弱

近日天氣又開始濕冷起來，不少人會趁天冷時多泡澡，讓末梢不再冷冰冰，整個身體也會一起溫暖起來！中醫師王大元指出，泡澡原則上浸泡到額頭冒出一些汗珠就好，根據黃帝內經《素問・陰陽應象大論》記載：「其有邪者，漬形以為汗」，就是說受到風、寒、濕邪入侵時，可以浸泡熱水，直至身體微微出汗，讓病邪隨汗出而解就會好轉。

但須注意，盡量不要泡到汗流浹背，中醫認為「汗為心之液」，流汗太多反而會導致虛弱體質，造成頭暈疲倦、口乾舌燥、心悸胸悶、解尿不淨或小便深黃等症狀，此時抵抗力也會下降，一旦受到風寒更容易感冒不適。

泡藥浴會皮膚發炎？別超過半小時

那麼泡藥浴會傷身或皮膚發炎嗎？王大元表示，其實與三伏貼一樣，藥草浴也含有部分輕微刺激的處方，像是延胡索、烏頭、細辛、乾薑、桂枝、花椒、生薑等藥材，具有活血化瘀、止痛消腫、利水化濕的作用；然而浸泡過久，可能會造成皮膚搔癢紅腫、皮疹水泡，嚴重甚至潰爛感染，所以浸泡時間不要超過半小時，更不要使用來路不明的草藥。

你泡澡溫度對嗎？這些人最好不要泡

另外，水溫也是一大重點！王大元提醒，溫暖的藥浴具有加快血液循環、舒筋活血和消除疲勞的作用，但水溫最好控制在38～42度之間，即使氣溫再低，也不要過熱，尤其曾有中風史、開放性傷口、糖尿病、蕁麻疹或濕疹等慢性疾病者，因為感覺神經或保濕功能異常，很容易過燙也不自覺，泡久了可能造成燙傷。

王大元強調，泡澡或泡腳對於人體還是好處多多，不能否定它的功效，但有利也有弊，千萬不要過度使用。

 
◎ 資料來源／王大元中醫師

 

 

原文請見：醫警告：這些人最好不要泡澡！泡藥浴會皮膚發炎？1關鍵恐潰爛

 
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