也許各位曾經聽過這句話：「為了預防口臭，也刷刷自己的舌頭吧」。這是因為在口腔構造上，食物殘渣和口腔內細胞的碎片，容易如同苔蘚般殘留在舌頭上（舌苔），成為細菌製造腐臭物質的場所。
過度刺激舌頭 反而會出現異味
日本牙醫師青木博之指出，人體若因消化不良和胃酸過多等症狀，而免疫力低下時，細菌量更是會驟增，使得舌苔變白且變厚。
為了預防口臭，有些牙醫師會教導患者如何用牙刷清理舌苔；不過，青木博之認為，過度刺激反而會傷害到舌頭，導致出現異味，因此也有牙醫師建議患者從生活作息方面進行改善，例如：在日常對話和吃東西時多動舌頭，藉由舌頭運動避免舌苔殘留。
多動舌頭 高效率預防舌苔
青木博之說明，實際上，以牙刷這種物理上的壓力，或是添加界面活性劑的牙膏刺激舌頭黏膜，有可能引發味覺異常，以及口腔乾燥或對異味敏感等問題。另外，過於在意自己的口臭，而緊張得不敢與旁人說話，也會使唾液減少分泌或滯留不動，反而更容易產生口臭。
因此，青木博之建議，不如開心吃飯，開心聊天，讓舌頭多多運動，進而刺激唾液分泌，防止舌苔出現，這才是高效率的預防方法。
解決形成口臭的原因
青木博之觀察發現，愈注重自己服裝儀容和身體清潔的認真人士，在聽到別人說自己有口臭時，受到的打擊愈是強烈。
尤其是中年女性，她們會因為女兒或家人的一句話，開始感到惶惶不安。由於無法判定自己有無口臭，因此一旦在意起來便會沒完沒了，縱使身邊的人說「沒有」，也會變得疑神疑鬼，心想「一定是他們不敢告訴我」。而還有些人會因為他人的一些小動作，就非常煩惱是不是因為自己的口臭。
青木博之建議，形成口臭的原因，必須一個個依序解決才行，但在此之前有個大前提，就是了解人只要活著到處行動，就一定會產生某些異味，所以別抱持「正常＝無臭」的空想，冷靜下來不要焦急，慢慢解決問題吧。
原文請見：別再用牙刷刷舌苔！牙醫師曝「2大可怕後果」 1招高效率預防舌苔
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