在國人十大死因中肺癌居榜首。（示意圖／shutterstock達志影像）
衛生福利部日前（6/12）公布111年國人十大死因，肺癌再度高居榜首，WHO也曾示警，全球癌症死亡人數，肺癌排名第1。哪些症狀是肺癌警訊？預防肺癌可以吃哪些食物？
營養師陳怡婷表示，飲食上以均衡飲食為基礎，平時也可透過補充5種營養素保健肺部，像是紅鳳菜、番茄、芭樂、堅果，幫助修復呼吸道黏膜損傷、抗氧化等功效。
5種營養素預防肺癌
1.維生素A
像是乳品類、蔬果類（胡蘿蔔、番茄、紅鳳菜、紅莧菜、菠菜、香菜）等，幫助修復呼吸道黏膜損傷。
2.維生素C
有芭樂、奇異果、柑橘類、紅黃甜椒等。維生素C支持上皮細胞屏障功能，促進膠原蛋白生長、抗氧化。
3.維生素E
食物來源有堅果類（杏仁、榛果、葵花籽等）、植物油（紅花籽油、葵花籽油、花生油等），陳怡婷說明，維生素E為人體極重要的抗氧化維生素、幫助清除自由基。
4.維生素D
每天可透過日曬10~15分鐘即可補充維生素D，飲食上可攝取多脂魚類（omega-3的魚類：鮭魚、鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鯡魚等）、菇類，可活化體內的免疫細胞，有效提升免疫力。
5.植化素
攝取β-胡蘿蔔素像是胡蘿蔔、南瓜、地瓜等。而β-胡蘿蔔素也會由人體肝臟中代謝轉換成維生素 A，保護黏膜。以及攝取茄紅素像是番茄、紅心芭樂、西瓜、柿子、紫高麗菜等。攝取多種顏色的蔬果，可獲取不同植化素，有助提升身體保護力。
2致癌危險因子
1.煙燻燒烤
陳怡婷建議減少煙燻、燒烤食物，因含較多致癌物質像是多環芳香烴，增加致癌風險。
2.少飽和脂肪酸
飽和脂肪酸是許多癌症的危險因子。陳怡婷建議減少油炸物、肥肉、動物皮、糕餅等食物。
小心「杵狀指」！可能是肺癌候選人
敏盛醫院副院長江坤俊指出，從指甲也能看出肺部健康，「杵狀指」常發生在心肺功能不佳、缺氧的人身上，要小心是嚴重的肺癌警訊！因為腫瘤會釋放多種生長因子，在肢端末梢刺激組織增生，手指變得肥大。檢查方式，首先將2手的食指、拇指互扣，比出愛心的形狀，正常情況下，2個食指中間會有縫隙，光線可以透過去；但如果2手食指扣起來，中間沒有空隙，那很可能是肺癌造成的手指末端肢節肥大症狀「杵狀指」。
國健署指出，肺癌初期通常症狀不明顯，但了解肺部的「求救信號」，有助提高自我警覺，察覺早期症狀，及早發現治療。
7種常見的肺癌症狀
1.持續咳嗽且未見好轉。
2.咳痰帶有血絲或咳血。
3.呼吸急促、呼吸出現喘鳴聲。
4.持續胸痛且有惡化情形。
5.聲音沙啞。
6.骨關節疼痛。
7.無預警的體重下降、食慾不振。
國健署提醒，民眾若出現上述症狀，雖有可能不是肺癌引起的，仍建議尋求醫師諮詢與評估，找出原因及早診治，以免耽誤病情。
◎ 資料來源／陳怡婷營養師．國健署．江坤俊醫師
原文請見：吃西藥會傷肝嗎？止痛藥、保健品都可能肝發炎 醫：7大症狀恐是肝臟受損
【更多精彩內容，請上《健康2.0》官網，未經授權，請勿轉載】
◤Blueseeds永續生活◢
更新時間：2023/12/01 15:52