忘東忘西恐與睡眠不足有關。（示意圖／shutterstock 達志影像）
「記憶力變差總是忘東忘記，是生病還是太累」？外科醫師科普，突如其來的忘記事情，絕大部分是太累，或是睡眠不足。他也透露，長期睡眠少於6小時，會使得身體內分泌混亂，造成體重增加，建議睡滿7小時才較為健康。
你有沒有過這樣的經驗？外科醫師陳榮堅在臉書發文比喻，比如說開車開到一半，突然間忘記自己要去哪裡，然後被後面的車叭才想起來。他分享，自己有過一次，那天開刀開通宵，結果開車回家的時後，開到一半突然忘記自己是要北上還是南下。
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陳榮堅說明，這樣的情況，絕大部分是跟太累，或睡眠不足有關。基本上只要適度的休息，跟補充好睡眠，突然失憶的狀況都會好轉。他也列出3個相關的問與答：
一、充足的睡眠為什麼很重要？
因為在睡覺的過程中，可以重整腦神經、清除腦神經裡的廢物。就像運動完，痠痛的肌肉需要休息，大腦也是一樣的。依據科學研究，長期睡眠少於6小時，會使得身體內分泌混亂，造成體重增加。甚至可能會有提早失智情況發生。一般來說，建議能睡滿7小時，是較為健康的生活型態。
二、 睡不著怎麼辦？
在專科醫師評估下，適度的安眠藥並不是壞事。但如果不是非常的疲累，但卻使用了過量的安眠藥，真的會影響到思緒跟記憶力。反過來講，如果總是睡不著，卻堅持不用藥物輔助，只靠自己硬撐的話，睡得太少，也可能會導致記憶力退化，或者認知障礙的情況發生。
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三、如何適當的使用安眠藥輔助睡眠？
其實不需要把安眠藥當成是非吃不可的藥，當面臨到重大壓力而影響睡眠時，就可以使用藥物輔助；但當一段時間過後，沒那麼大的壓力，覺得睡眠狀況有好轉時，就可以暫停使用藥物。最後醫師也提醒，藥物的使用還是要和醫師好好討論才行。
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更新時間：2023/11/13 15:17