喝水真的會變胖嗎，其實純水是沒有任何熱量的，無添加物的純水的話，是不會導致體重上升，因此喝水如果導致體重上升，就要注意喝的是含有熱量的飲品，像是各類含糖飲品，另外健康的天然果汁、牛奶、蜂蜜檸檬水等，其實也都有熱量，若飲食沒有控制住，或是比較少運動的話，就有可能導致體重上升。
羅東博愛醫學減重中心總醫師 趙彥豪認為 喝水導致體重增加，有可能是你的器官已經出問題了，我們知道身體過多的水分以及毒素，是由腎臟經由尿液排出，如果你的腎臟出問題，就會導致體內過多水分以及毒素的累積，那就會導致體內積水或是體表水腫，另外像是一些心臟或是肝臟的問題，比如說心衰竭、肝硬化，也有可能導致體內積水或體表水腫，所以如果你的體重在短時間內大幅上升，很有可能不是肥胖的問題，而是你的心肝腎出狀況。
成大醫院家庭醫學部主治醫師 張尹凡指出有人覺得自己是易胖體質，喝水就會胖？也有人認為溼氣重會導致肥胖，實際上肥胖是因為攝取過多、消耗太少，導致熱量以脂肪的形式，堆積在體內形成肥胖，除了飲食和身體活動的因素外，也受到基因、心理健康和外在環境等因素的影響。
世界衛生組織認為肥胖是一種慢性疾病，比起健康人，肥胖者發生糖尿病及血脂異常的風險，超過3倍，發生高血壓、心血管疾病及痛風也有2倍的風險。當肥胖者減少5%以上體重，就可以為健康帶來許多益處，高血壓、糖尿病等與肥胖相關疾病就可改善。每天減少攝取300~500大卡熱量，同時增加體能活動多消耗200大卡，就可以每週減重約0.5公斤。
成大醫院家庭醫學部主治醫師 張尹凡進一步說明減重最重要的是飲食控制和增加身體活動；飲食須秉持著三多三少的原則，也就是多喝水、多吃蔬果、多全穀雜糧、少油、少鹽、少糖。此外每週累積150分鐘以上中等強度身體活動，如快走、登山健行、騎自行車、健康操 洗車 拖地、整理庭院等，才能達到減重及健康促進的效果。
羅東博愛醫學減重中心總醫師 趙彥豪指出，在這種炎熱的夏天呢，我們建議要維持足夠的水分補充，避免脫水，因為我們知道水分能夠維持身體正常的新陳代謝，那另外在運動建議的方面，建議依照個人作息選擇清晨或者是傍晚來做運動，一方面除了避免高溫產生的脫水，也能避免紫外線對於皮膚的傷害。
濕氣重的人大都比較怕冷，容易手腳冰涼，而怕冷的時候，身體會選擇儲存更多的脂肪來保暖，因此人就會容易變胖。
高醫岡山醫院籌設處中醫科主治醫師 羅韵平表示濕氣在中醫來說是一個非常難去除 而且容易造成疾病的一個因素 那在中醫的觀點來看的話 其實濕氣可以分為外濕和內濕 那外濕呢 就是是因為環境的潮濕 或是連續的大雨而導致的 那內濕呢 就是因為我們自己本身飲食或是作息，沒有好好的調節譬如說你餐餐大魚大肉 ，或是你過度的熬夜 或是你有三高 ，高膽固醇高血壓或是糖尿病等等 。
彰化秀傳中醫部主治醫師連亭瑄表示台灣因為處在海島型的氣候，再加上我們的飲食習慣，喜歡吃冰品跟冷飲，造成大部分的台灣的民眾呢，身體都會有一些濕氣的存在，也會比較容易有頭暈，或者是會覺得頭重重的，精神狀況比較不好，甚至舌苔會比較厚的一些狀況，那在這種時候呢，我們可以藉由最簡單的食療，就是四神湯來幫助我們去除體內的濕氣。
專家建議平常可多做運動，保持環境環境保持乾燥 減緩身體的濕氣。
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更新時間：2023/09/08 23:21