不是所有腸胃問題都可以用益生菌來改善。（示意圖／shutterstock達志影像）
保健食品幾乎是現代人的日常必備，其中又以益生菌最為熱門，只要一提到消化問題、排便問題等，就會有人推薦吃益生菌，但其實不是所有腸胃問題都可以用益生菌來改善，甚至有部分人會因為吃益生菌而越吃越脹氣，功能學醫師歐瀚文表示這群人很有可能就是「SIBO」 患者，下列來看看什麼是「SIBO」，該如何改善它？
益生菌解決腸胃道問題，反而越吃越脹氣？
歐瀚文醫生分享有不少個案是因為脹氣問題來求診，當中也有不少人說買了益生菌來吃，前一個月可能還覺得略有改善，但後面卻越吃越脹氣，做了檢查才發現原來有「SIBO」。「SIBO」意為小腸菌叢過度增生，歐瀚文醫生解釋原本應該要居住在大腸的細菌，不小心長得太多，也在小腸繁殖起來，而小腸是腸道吸收營養最重要的地方，若未即時處理，這些細菌長期下來會干擾營養的吸收。
SIBO患者要小心服用益生菌
益生菌食用過多，並不會對身體有特別好處，反而可能因為過量，使得這些菌在體內生生不息。根據歐瀚文醫生的臨床經驗來看，SIBO案例的年齡差距很大，從2歲～70歲都有，如果本身有在使用益生菌，但腸胃道脹氣問題總是無法獲得緩解，不妨也可以先了解看看自己是否有SIBO，建議先做檢測確認。
益生元可能會讓脹氣問題變嚴重！
另外，不只是保健食品益生菌，優酪乳、優格、泡菜、納豆等也都含有益生菌菌種。而講到益生菌就會連帶談到「益生質（益生元）」，益生元主要是幫助益生菌在腸道內安全生長，如果患有SIBO的人吃了益生菌，同時又補充益生元，反而會使得原本症狀變得更嚴重。
配合執行「低FODMAP飲食」改善SIBO
想要改善SIBO問題，會建議除了透過抗生素減少小腸細菌數量之外，還要執行「低FODMAP飲食」，避免可發酵性的醣類、多元醇等，例如：根莖澱粉類、豆類、乳製品、易發酵蔬菜、含高果糖水果或添加糖等。不過低FODMAP飲食是治療過程的過渡期飲食，因限制較多，務必要在醫師指導下執行。
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原文請見：小心！益生菌越吃越脹氣，腸胃有這問題的人食用恐加劇消化不良
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更新時間：2022/10/10 15:31