53歲女星王菲的皮膚狀態維持得非常好。（圖／翻攝自＠veggieg 微博）
女星王菲駐顏有術，53歲仍有光滑牛奶肌，營養師高敏敏特別整理「王菲的保養祕訣」，表示她是靠著自創巫婆湯＋公認的「無聊飲食」來養成好皮膚！
高敏敏在臉書表示，除了透過飲食來維持檢康，補充水分也同樣重要，提醒大家要記得多喝水幫助代謝，有時候「覺得餓」可能是口渴了，而很多食物裡也含有水分，都可以算在每日水量裡頭。
「無聊飲食」這樣吃
1.健康巫婆湯
材料：洋蔥4-6個、番茄4-6個、椰菜1個、青椒2個、芹菜1棵、適量的鹽和胡椒
王菲表示，若堅持喝一週的「巫婆湯」，可有效減重3～5公斤，而高敏敏建議可以再加上澱粉跟豆製品，例如：地瓜、豆腐，讓營養更均衡。
2.堅持吃素
飲食清淡＋大量蔬果，除了能淨化身體、加強飽足感，還可以讓肌膚透亮！如果沒辦法完全不吃肉，可以選擇較輕鬆的「每週一素」或「每餐一素」。
「無聊飲食」這樣做
1.25歲開始抗老
建議從25歲就要開始保養，除了使用保養品之外，提醒大家也要因應季節變化來更換護膚品。
2. 瑜珈
可幫助紓壓、維持身心平衡。
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4營養素須注意
高敏敏特別提醒，「吃素」可能會導致部分營養素的缺乏，建議奶蛋素飲食者，要注意以下攝取。
1.維生素B12
因為維生素B12的食物大多都在肉類、海鮮裡，所以素食朋友較容易忽略，建議多補充藻類、海苔、營養酵母 、天貝、蛋、乳製品。
2.維生素D
建議曬太陽來補充維生素D，但如果是沒有太陽的日子就靠吃的吧！建議吃乾香菇、雞蛋、乳製品等。
3.鐵
含鐵食物包括小麥胚芽、菠菜、紅莧菜，也推薦搭配維生素C幫助鐵質吸收！
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4.鈣
乳製品、豆製品 、深綠色蔬菜、堅果類皆含有豐富的鈣。
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更新時間：2023/06/10 10:14