有睡眠障礙的Makiyo曾自曝一次吞下10多顆安眠藥。（圖／翻攝自Makiyo new 川島茉樹代臉書）
藝人Makiyo日前在節目上，自曝從國小就有睡眠障礙，18歲開始吃安眠藥，至今吃了18年，她還說，曾一口吞下10多顆安眠藥，卻仍沒有睡意；藥師指出，如果服用安眠藥後仍無法入睡，或是早上起床後昏昏沉沉，可能是吃了會影響藥品療效的食物。
藥害救濟基金會藥師唐如意表示，如果吃了安眠藥沒效再吃一顆，或是用藥期間喝點助眠，都是常見的服用安眠藥錯誤行為，不但無助於睡眠、且有害健康。
唐如意分享，曾有一名從海外歸國的劉小姐，原本就有定期服用安眠藥治療失眠；但近期受到新冠肺炎疫情影響，更加焦慮、緊張，即使服用安眠藥還是徹夜難眠，她以為睡前喝點紅酒配安眠藥，可以快速入眠，不料卻出現嗜睡症狀。
服用安眠藥4大地雷飲食
唐如意強強調，有睡眠困擾建議先透過改善生活習慣開始，若仍無法解決，可尋求睡眠或精神專科醫師診治，勿自行購買安眠藥及混用多種藥品；如果經醫囑服用安眠藥後，仍無法入睡，或是早上起床後昏昏沉沉，可能是吃了會影響藥品療效的食物。
❶避免含酒精飲食
睡前喝酒搭配安眠藥是相當危險的行為，酒精會加乘中樞神經抑制作用，若與苯二氮平類（benzodiazepines，簡稱BZD）藥品（如alprazolam、diazepam、lorazepam等）、非苯二氮平類（non-benzodiazepines，簡稱non-BZD）藥品 （如zaleplon、zolpidem、zopiclone等）、褪黑激素受體促效劑（如ramelteon）及orexin受體拮抗劑（如suvorexant）等安眠藥同時服用，可能會導致暈眩、嗜睡、減弱警覺性、身體平衡與協調能力降低等症狀，情況嚴重者甚至會抑制呼吸，危及生命。
❷避免含咖啡因飲食
正在服用安眠藥的民眾，不宜在睡前攝取過多含咖啡因的飲品，以免到了睡覺時間還精神飽滿，而自行增加安眠藥劑量，結果導致服用過量，增加不良反應的發生風險。
咖啡因會刺激中樞神經系統，失眠者飲用咖啡或含咖啡因的茶類後，需要更多時間才能入睡，建議有睡眠障礙的民眾，不要喝太多含有咖啡因的飲料，並避免在下午過後飲用。
❸避免飲用葡萄柚汁
葡萄柚汁會透過抑制體內CYP3A4酵素的代謝作用，影響多種藥品的代謝，使得藥物的血中濃度升高，增加藥品不良反應的發生風險。
葡萄柚汁與BZD類藥品（如diazepam和alprazolam等）non-BZD類藥品（如eszopiclone）和orexin受體拮抗劑（如suvorexant）併用時，容易增加頭暈、嗜睡、呼吸抑制等不良反應。
❹減少攝取高脂肪食物
高脂肪食物會延長腸胃的消化時間，不僅會影響睡眠，還可能會影響藥效。例如餐後立即服用BZD類藥品（如diazepam），吃進去的脂肪反而會增加藥品的再吸收，導致藥效增強；non-BZD類藥品（如zaleplon、eszopiclone等），則會減低藥品作用，因而無法及時緩解失眠問題。
原文請見：Makiyo自曝吞10多顆安眠藥仍無睡意！藥師曝4大地雷飲食害的 這種更可能致命
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更新時間：2020/10/20 22:03