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陳渝仁
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于美人「練舞閃到腰」急奔醫院！醫揭常見元凶 神救援靠2招
61歲綜藝主持人于美人，3/11現身力挺好友張秀卿的演唱會記者會，不僅霸氣自掏腰包預購門票，還送上「辣妹啞鈴」當賀禮。不過，于美人受訪時驚爆，為了節目練舞竟不慎「閃到腰」，導致她活動全程都忍痛站台，一結束就趕去看醫生，直呼腰傷讓她「真的有點苦不堪言」！
手指關節炎好困擾！醫曝更年期女性易好發 吃「這些食物」緩疼痛
年底很多人忙於大掃除，關節痛可能成為大家困擾問題。手指關節痛原因通常為關節炎，其早期症狀包括灼熱痛、早晨起床時的關節僵硬等。減少疼痛發炎可以吃哪些食物和做哪些運動？更年期更容易有手指關節炎問題？醫師全面解析、解救疼痛問題！
家有長輩必看！58歲萬芳滑倒腦袋空白 醫揭「7警訊」防內傷
58歲實力派歌手萬芳，近日組了新樂團開演唱會，現場氣氛超感人！萬芳也自曝，演出前夕她發生驚險意外不慎滑倒，瞬間腦袋一片空白，甚至覺得自己差點「不見了」！醫師提醒，熟齡族跌倒滑倒後有黃金觀察期，有些隱形內傷最容易被忽略！
72歲張艾嘉超凍齡！靠「這2招」抗老又甩失眠 體態宛如少女
已經72歲的影后張艾嘉，近日榮獲釜山國際電影節「山茶花獎」，凍齡狀態驚豔全場。其實過去張艾嘉就曾分享自己保持年輕的祕訣，不是靠昂貴的醫美或保養品，而是你我都能做到的簡單習慣。
高欣欣世壯運「舞力全開」奪銀！醫揭拉丁舞5好處 效果激似重訓
誰說年過半百就該慢下腳步？55歲的資深藝人高欣欣，27日用一身火辣綠衫與熱情舞步，在2025雙北世界壯年運動會的拉丁舞賽場上驚艷全場，也成功抱回銀牌。
女星產後驚見「兩邊不一樣大」！醫揭1動作超傷身：內有積水
38歲女星玉兔（鄭如吟）和導演老公Howard相愛8年結婚，現育有1歲半的兒子。近日玉兔在節目中自曝，因為照顧小孩，長期姿勢不良，導致膝蓋變形「兩邊不一樣大小」無法蹲下。膝蓋變形玉兔自揭：常抱著小孩撿東西女星玉兔最近在節目中坦言當母親的心酸血淚。她提到，某天發現自己的膝蓋大小不對稱，一側明顯凹陷露出骨頭，另一側則腫脹明顯，讓她驚覺自己行走時步態受影響，也無法蹲下撿東西。玉兔推測，可能是因為她經常抱著小孩撿東西所致。她說「小孩一旦被放下就開始大哭，特別是剛生完時，更是捨不得放開他們」，例如她看到奶嘴掉了，卻不忍心放下兒子，於是就直接抱著兒子蹲下撿奶嘴，長期下來就傷害到自己的膝蓋。她還分享膝蓋包紮的照片，透露自己當時每周需接受3次針灸治療，甚至還得一邊抱著兒子一邊針灸，同時又擔心針會誤傷到孩子。幸好現在膝蓋狀況有所好轉，而玉兔也學會了放手，「後來我只要抱著小孩，如果需要撿東西，我就會放下他，讓他大哭。」為什麼會發生膝蓋兩邊大小不一樣？究竟哪些情況下會造成膝蓋兩邊大小不一樣？仁生復健科診所院長陳渝仁表示，若有外傷，可能是表層血腫或是膝蓋內有血水；若無特別外傷，最常見的是膝蓋內有積水，也就是組織液。原因可能是膝蓋半月板、副韌帶或十字韌帶受傷，通常這種狀況Ｘ光不會發現異狀，因為Ｘ光主要是看骨頭有沒有問題，但積水及上述可能受傷的組織，必須透過超音波檢查才能確認，長期拖延膝蓋恐會被壓壞。陳渝仁也提到，比較少見的狀況是膝蓋周邊的肌肉撕裂，例如大腿前側的股四頭肌，若是肌肉撕裂，出力會很困難，而診斷上一樣是需要透過超音波檢查。膝蓋積水疼痛怎麼辦？如何治療？膝蓋積水如何治療？陳渝仁說明，基本的治療主要是消炎藥物及復健儀器治療（例如冷熱療、電療、雷射等），若疼痛劇烈或是希望快點解除疼痛，可以接受超音波導引增生注射治療，將積水抽出，並且將增生藥物如生物活性因子、PRP高濃度血小板、高濃度葡萄糖等，注射到受傷的組織，並搭配徒手運動治療，放鬆周邊緊繃的肌筋膜，同時逐步強化肌肉。如何保養膝蓋預防膝蓋積水？要如何避免膝蓋積水導致膝關節兩邊大小不一？陳渝仁提醒以下3件事：1.不要讓膝蓋過度勞損單一動作（如站立）盡量不要持續超過1小時。2.體重控制減少膝蓋承受的體重負擔。3.下肢肌力訓練可透過股四頭肌訓練，讓肌肉分擔膝蓋的壓力。陳渝仁分享以下2招。股四頭肌訓練（1）1.正躺，雙腳伸直。2.感覺大腿前側股四頭肌出力往下壓，感覺緊繃。（也可在膝蓋下放衛生紙）維持5～10秒鐘，放鬆休息10秒鐘。一個循環10次，一天做3個循環。股四頭肌訓練（2）1.背靠牆，雙腳在牆前方約30公分。2.背往下滑，直到大腿與小腿大約成90度。3.感覺大腿前側股四頭肌出力緊繃。維持5～10秒鐘；回到起始姿勢休息10秒鐘。一個循環10次，一天做3個循環。陳渝仁也補充，若行有餘力也可考慮吃膝蓋保健食品，但不能取代上述3點的重要性！
關節炎和更年期有關！嚴重恐「肌肉萎縮」 醫曝12食物減緩疼痛
過年期間忙於大掃除，關節痛可能成為大家困擾問題。手指關節痛原因通常為關節炎，其早期症狀包括灼熱痛、早晨起床時的關節僵硬等。減少疼痛發炎可以吃哪些食物和做哪些運動？更年期更容易有手指關節炎問題？醫師全面解析、解救疼痛問題！手指關節痛原因仁生復健科診所醫師陳渝仁表示，手指關節疼痛最常見的原因是關節炎，影響範圍包括包覆關節的滑膜及軟骨。關節炎的原因大致分成2大類，退化性及自體免疫疾病相關的關節炎。更年期容易好發手指關節炎陳渝仁指出，更年期後的婦女確實特別容易好發手部關節炎。研究顯示，45～65歲的更年期後女性，高達40%受手部關節炎所苦。原因可能是雌激素可以調控軟骨代謝，而更年期後雌激素下降，也會使女性對疼痛更為敏感。手指關節痛症狀關節炎常見早期症狀包括：1.關節處隱隱作痛或是灼熱痛，特別是工作一段時間、長時間使用手部之後。2.早晨起來後，關節僵硬或疼痛3.關節腫脹若關節炎持續惡化，可能會有下列症狀：
重訓不影響「身高」！研究：有助兒童發育 醫揭2招穩定核心
不少家長關心孩子的成長發育是否順利，發育中的兒童怎麼運動比較好？目前不少健身房仍規定未滿14歲不能入內使用，然而也有家長疑惑，發育中的孩子不能做重量訓練健身嗎？讓孩子重訓會不會長不高、影響生長板？以下讓醫師破解迷思。兒童體適能的重要性！美國統計27％孩子運動不足仁生復健科診所院長陳渝仁表示，根據美國運動醫學會建議，兒童青少年一天至少要做到累積60分鐘的中等及高強度運動組合，包括體育課、下課遊戲等都計算在內。中等強度的運動會讓孩子的呼吸心跳輕微上升並流汗，高強度運動則是在運動中無法輕鬆說話，且呼吸心跳及流汗狀況都大幅提高。運動的類型建議多元化、讓孩子覺得有趣，例如騎單車、跑步、游泳及球類運動等。此外建議孩子一周要從事2～3次可提升肌力的運動，例如使用彈力帶、壺鈴、伏地挺身等運動；適當的重量訓練，可以提升神經肌肉控制能力，也減少運動傷害的機率。然而根據美國統計，只有27％的孩子有達到每天60分鐘的運動標準；而只有52％的孩子有從事強化肌肉的重量訓練。很多家長的擔憂是，孩子從事重量訓練會不會影響身高發育？孩子做重量訓練，會不會長不高？陳渝仁提到，由於孩童的生長板相較於成熟的骨頭較為脆弱，1980年代的觀念是，重量訓練及肌肉收縮對骨骼施加的壓力，可能影響生長，而且也不會有額外好處。然而，愈來愈多的醫學研究指出，只要根據小孩的年紀及承受力設計適合的重量訓練，不僅造成運動傷害的風險很低，也不會對小孩的生長發育有負面影響。專家認為，從7～8歲開始，孩子就可以安全地從事經過專業評估、調整的重量訓練，而重量訓練不僅沒有壞處，還會為孩子帶來額外好處。家長常想了解的是，舉重是否會影響脊椎的發育，甚至讓孩子長不高？許多研究共同的結論是，舉重作為孩子重量訓練的一環，不僅不會影響發育，還可以改善身體組成、增強心肺耐力。常見的啞鈴及壺鈴只要適度使用，也可以讓孩子得到重量訓練的好處而不影響發育。值得一提的是，孩子從事重量訓練的強度要謹慎拿捏，若孩子可做到的最大重量為RM，訓練的重量建議落在60～80％的RM，可以降低受傷機率。研究發現：兒童重訓不影響身高，反而可能幫助長高此外，研究也發現，重量訓練不僅不會傷害小孩成長，反而會增加血液中類胰島素生長因子的濃度，而類胰島素生長因子跟長高有很密切的關係；許多研究顯示，重量訓練後，血液中生長因子的濃度會顯著上升。因此，讓孩子安全地從事重量訓練，不僅不會長不高，反而可能幫助長高。2招兒童重訓：穩定核心、下肢有力陳渝仁也分享，以下是可以讓孩子安全從事的重量訓練：核心穩定孩子背靠瑜伽球，雙手拿啞鈴交替舉起，腰背核心肌群出力穩定身體。強化核心肌群也可輔助矯正孩子的姿勢下肢肌力前腳弓箭步、後腳背靠在椅子上，蹲下2秒再回到原姿勢，做10次再換腳。強化下肢肌力及穩定度。◎ 資料來源／陳渝仁醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
孩子有「語言溝通問題」！5原因曝光 醫提醒：恐影響學習
有家長表示，孩子已經三歲半了，很愛講話但是常常聽不懂他在講什麼，咬字也不清楚，句子的文法常有問題。究竟這只是咬字不清，還是語言發展遲緩？如何辨別孩子的語言發展是否正常？構音異常跟語言發展遲緩有什麼差異？仁生復健科診所院長陳渝仁指出，據統計5～10％的孩子有語言溝通問題，孩子的語言發展是為了溝通，以及使用語言來學習，若孩子的語言發展有問題，會影響學齡後的讀寫等能力，研究顯示，部分問題甚至可能延續到青少年成人時期。早期發現問題，讓孩子接受早期療育，能讓孩子盡快步上軌道，避免後續學習困難的可能性。孩子的語言溝通問題可分成2大類：1.口語問題：發音準確度、流暢度及嗓音問題，例如口吃、語音異常。2.語言發展問題：語言理解、口語表達的內容及文法等問題。簡單來說，俗稱的「臭乳呆」可以歸類在構音異常，也就是口語問題；一般認為的「大雞慢啼」，孩子的理解及表達較為落後，則可歸類在語言發展問題。什麼是構音異常？
況明潔拍戲骨裂又甲亢！失眠、疲倦要注意 擅自停藥恐反彈
女星況明潔在《天道》飾演惡女角色，連續3個月甲狀腺指數攀升。醫生質問她是否遭遇波瀾巨變。此外，拍攝過程中在鏡頭更換時不慎撞到牆，造成膝蓋有輕微骨裂，但她毫不氣餒，仍為戲劇全情投入。骨裂是什麼？和骨折有什麼不同？仁生復健科診所醫師陳渝仁表示，醫學上其實沒有骨裂這個專有名詞，骨裂可以視為較輕度的骨折，一般對應到線性骨折（linear fracture）或無移位性骨折（nondisplaced fracture）。線性骨折意思是骨頭有裂縫，但是沒有裂到整段將骨頭一分為二；無移位性骨折意思是雖然骨頭裂縫已經將骨頭一分為二，但是骨頭沒有產生相對位移，簡而言之就是骨頭裂開了，但是位置沒有變化。陳渝仁提到，現在因為肌肉骨骼超音波的發達，可以看到許多以往X光沒有發現的骨頭裂痕，因此才會越來越常聽到骨裂這個詞。骨裂症狀有哪些？如果單純骨裂不會特別有症狀，頂多是外傷的表皮腫痛，但因為肌腱跟韌帶都附著在骨頭上，若骨裂傷及肌腱跟韌帶則會有持續性的腫痛、活動受限等症狀。
肩頸卡卡？上背痠痛5大原因曝 靠「超人飛」疼痛秒OUT
肩頸上背的肌肉骨骼疼痛相當常見，是全球第4常見的疾患。醫師提醒，肩頸上背痠痛的原因很多，不一定都是肌肉問題，包含：頸部椎間盤突出、肩部問題、心臟問題都有可能。
午睡別睡太久！研究認證「半小時就夠」 趴睡切記2重點
根據美國研究發現，只要增加半小時的午睡時間，對體力和腦力就有幫助！但醫師提醒，趴在桌上睡對身體有危害，會增加腹壓、導致胃食道逆流、壓迫頸椎等問題。如果真的只能趴睡，怎麼趴比較好？增加半小時午睡時間有助改善心智能力午睡不必睡太多！過去在《美國高齡醫學期刊》中，一項由美國賓州大學針對3000位65歲以上長者所做的研究，其中有6成老人有午睡習慣，分別會睡30分鐘、60分鐘到90分鐘，結果發現有午睡習慣、午休在1小時內的老人，無論是思考力或記憶力的反應都會更好；而沒有午睡，或是午睡超過1小時者，腦力退化反而是午睡1小時者的6倍。
做空中瑜伽「身體4部位」易受傷！ 醫教3招在家練肌力
空中瑜伽是很好的運動，可以提升肌力、身體柔軟度及協調度，並且多了趣味可以提升運動的動機。不過醫師提醒，雖空中瑜伽很安全，但若施力不當，小心身體4部位潛藏運動危險。
跑步後小腿痛？恐演變「疲勞性骨折」 4動作舒緩壓力
你有慢跑習慣嗎？你是否曾在跑步運動過程中，感覺到小腿內側的骨頭邊緣開始疼痛？小心恐是「脛骨內側壓力症候群」。醫師提醒，若不處理還增加跑量，最差的情況會演變成脛骨的疲勞性骨折。什麼是「脛骨內側壓力症候群」？新北市立土城醫院復健科主治醫師陳渝仁解釋，「脛骨內側壓力症候群」俗稱脛前疼痛或夾脛症，是因為運動造成小腿內側的脛骨邊緣疼痛，位置通常在小腿的下1/3段。常見狀況是隨著跑量逐漸增加，小腿內側骨頭邊緣感覺疼痛，剛開始跑的時候疼痛，不久後就緩解；然而若不處理甚至增加跑量，小腿內側疼痛會愈來愈明顯，最後連走路都會痛，最差的情況是一路演變成脛骨的疲勞性骨折。
「疫」起來運動！降二級羽球、桌球夯 3面向看場域風險
疫情降二級警戒後，適度開放公有室內或戶外運動空間，加上近期東奧比賽讓民眾熱血沸騰，不少人開始健身打球；不過，疫情下運動也要安全，如何評估2人以上多人團隊運動的安全性？該如何安全進行團隊運動？多人運動安全嗎？從「團隊運動風險暴露架構」評估新北市立土城醫院復健科主治醫師陳渝仁指出，為了在新冠疫情期間，辨識增加傳播新冠病毒風險的體育活動和接觸方式，讓大家安全的回到運動場上，英國的運動醫學專家、病毒學家、運動科學及公衛專家，發展出團隊運動風險暴露架構，以評估運動中接觸帶來的染疫風險。
打疫苗前運動效果更佳？研究結果「這反應」較好
新冠疫苗可以減少染疫得到重症的風險，規律運動則可以提升免疫力對抗病毒；若有運動習慣的人，打疫苗之前，是否要先停止或調整運動強度，會影響疫苗效果嗎？