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運動後收操

結果共 56 筆

規律運動還打球！台中「王牌校長」睡覺驟逝　醫揭1致命地雷

平時熱愛打網球、有「王牌校長」之稱的王沛清，日前在家運動後睡回籠覺突發呼吸急促，送醫搶救不治驟逝，享壽69歲。明明規律運動，為何心血管疾病仍突如其來？醫師提醒，許多習慣規律運動、自認體能很好的人，最常犯的致命錯誤就是「運動完沒有緩和收操就立刻躺平休息」。

09/12｜健康

JYP朴軫永太猛！54歲體脂僅9.2%　20年早餐菜單曝

54歲的韓流天王、JYP娛樂創辦人朴軫永（J.Y. Park）近日帶著新單曲《WET》登上2026韓國 WATERBOMB 音樂節，一身精壯體態搭配藍綠色透視網狀套裝再度成為全場焦點，完全看不出已經50+！他近日在韓國綜藝《拜託了冰箱》、《全知干預視角》中公開自己的日常作息與飲食習慣，從早餐菜單、有機飲食、間歇性斷食到運動規劃，幾乎20多年來都維持高度自律，也因此養成令人稱羨的健康狀態與凍齡體態！

08/09｜娛樂

不胖手臂卻超粗？韓妞「消肉按摩法」超夯　5步甩掉惱人蝴蝶袖

夏天穿上短袖上衣、背心，許多人最在意的就是手臂線條！不少人明明已經努力運動、控制飲食，手臂卻依舊看起來粗壯，讓人相當困擾。其實，想讓手臂看起來更纖細，除了透過重量訓練增加肌肉緊實度之外，適當按摩放鬆筋膜、改善循環，也有助於讓線條看起來更流暢。韓國一位專攻體態與臉部矯正的老師就分享，她發現許多人手臂瘦不下來，很多時候與肩頸緊繃、淋巴循環不佳有關。因此，她分享了一套手臂按摩法，透過循序放鬆肩頸、鎖骨與腋下等部位，幫助手臂線條看起來更加修長。她也形容做完後手臂線條會立即變得更柔順，因此受到不少網友討論！提醒：按摩主要作用為放鬆肌肉與軟組織、促進局部循環，無法直接消除脂肪或取代減脂，若想真正改善蝴蝶袖，仍需搭配整體體脂管理與規律肌力訓練。

07/03｜生活

運動完洗冷水澡恐中風、心肌梗塞？　醫：1招安全降溫

運動後灌冰水會中風嗎？西園醫院骨科主治醫師張偉德指出，正確降溫能避免傷害、持續燃脂並消除疲勞。掌握緩和運動、10°C冷飲與適量冷浴3大關鍵，並遵循由遠而近原則，就能安全增肌減脂，讓身體恢復平穩並避免筋膜沾黏。

06/26｜健康

虎背熊腰不是胖？日爆紅「開胸瘦背操」　8分鐘改善超有感

明明體重沒增加，拍照時卻總覺得背影特別厚？其實很多人的「虎背熊腰」不一定是脂肪惹的禍，而是長時間久坐、低頭滑手機導致圓肩駝背，讓背部看起來更寬更壯。最近日本一套爆紅的「開胸瘦背操」就在網路掀起討論，不需要器材也不用爆汗，只要利用簡單伸展與開胸動作，就能幫助喚醒背部肌群，讓上半身線條更輕盈。

06/12｜健康

愛愛疼痛、漏尿不要慌！國際期刊證實　「這玩具」可改善

會陰悶痛、親密行為時乾澀疼痛，這些難以啟齒的困擾不僅影響睡眠品質，更讓許多女性對親密關係失去熱情。台中榮民總醫院婦產科醫師謝筱芸指出，近期一篇發表在國際婦產科權威期刊的研究，探討了使用私密處按摩棒對女性骨盆底症狀的影響，從醫學角度來看，這其實是非常實用的骨盆底放鬆輔助工具。

05/07｜健康

跑錯恐全身傷！前後少「2動作」　醫：拉傷風險大增

路跑熱潮席捲全台，馬拉松賽事報名人數屢創新高，然而許多跑者卻在追求成績的過程中，反而跑出一身傷痛。骨科醫師張耀元指出，跑步看似單純，實際上對關節與肌腱的負擔相當高，尤其長距離賽事更需謹慎，他特別整理出路跑愛好者最該注意的4個預防重點。

03/31｜健康

氣溫每降1度「死亡率增1.6%」　心臟醫示警：5族群要小心

隨著冷氣團來襲，全台各地氣溫明顯下降，民眾除了感受到寒意外，更需留意低溫對心血管健康的潛在威脅，專家提醒，氣溫每下降1度，心血管疾病發生率會上升1.2%，死亡率則增加1.6%，凸顯冬季保暖的重要性，尤其對於高齡長者、三高患者及心臟病史者而言，做好防護措施更是刻不容緩。

01/21｜健康

天冷運動要注意！醫曝「5原則」保安全　確實收操不可少

冬天時氣候寒冷，低溫容易讓筋骨僵硬，在運動時更易受傷，這時如何更安全地動起來？骨科醫師分享5個冬天運動的安全原則，教你在冬季裡也能健康運動，維持良好體態。

2025/12/15｜健康

上班族必看！十大零碎時間救身體　「上廁所」竟也能保健康

上班一整天，是不是也常覺得肩頸硬得像石頭、腰痠背痛、連深呼吸都不順？其實你不是唯一在「辦公椅上崩壞」的人。根據國民健康署調查，台灣有超過一半的成年人身體活動量嚴重不足，平均每天坐超過6個小時。每天開不完的會、盯不完的螢幕，久坐不僅讓身體越來越僵，還可能悄悄拉高心臟病、糖尿病，甚至提早老化的風險。師大教授廖邕也指出，每天連續坐著超過30分鐘的次數和總時間越多，所形成的健康風險也越高。難怪有越來越多網友哭喊：「上班才是真正的體能考驗！」廖邕教授指出，民眾在日常中可依自身環境、時間與意願彈性安排身體活動。辦公室族群可透過原地踏步、簡易伸展或走至茶水間倒水來增加活動量；在家中則可利用徒手運動或家務維持身體動能；若具備較大空間或器材，也能選擇彈力帶訓練、快走等方式。廖邕教授也強調，關鍵不在於運動形式或強度，而是能否在生活情境中隨手執行並持續進行，以有效中斷久坐、累積活動時長。但改善其實不難，不一定要上健身房，在辦公室也能「動次動」。成年人只要每週累積150分鐘中等強度的身體活動，精神會更充沛、心情更放鬆，身體也會越來越輕盈。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》，整理出上班族十大零碎身體活動時間，透過網友和醫生分享，動作簡單、不挑場地，短時間就能舒緩緊繃肌肉、讓大腦重新充電。像午休時出門走走、執行站立式開會、上下樓改爬樓梯等，讓我們一起輕鬆甩掉三高風險，累積健康能量吧！

2025/11/20｜生活

常常腰酸背痛？網友最常喊痛的10大生活習慣　愛翹腳也中招

你是不是也常有這種感覺？早上坐在辦公室打電腦，下午提公文、拿筆電、通勤又穿高跟鞋，晚上滑手機追劇或彎腰打掃房間，一整天下來，肩頸僵硬、腰痠背痛、手腳發麻或不小心閃到腰、扭到腳，身體就像「被鎖住」一樣動彈不得。別以為只是小毛病，這些日常動作，其實正悄悄讓肌肉長期緊繃、血液循環變差，痠、麻、痛不知不覺變成「日常痛感」。

2025/11/15｜健康

夜跑能減少心血管風險？國籍航空萬人星光賽路跑　德國跑者感動讚台灣

星光路跑活動吸引超過萬名跑者參與，成為國際性賽事盛會，比去年增加八成參與人數，更有300名國際跑者共襄盛舉。這場由國籍航空舉辦的夜間馬拉松，以半程21公里、10公里及5公里為主要賽事，開放報名僅24小時就額滿。夜跑活動不僅避開白天高溫，更結合多元創意活動及抽機票等特色，讓參與者在星光下體驗獨特的跑步樂趣，同時也帶來健康效益。

2025/10/18｜生活

昔被笑「Lulu腿」！黃路梓茵靠5招養成纖細雙腿、水光肌

近日演藝圈最驚喜的消息，絕對就是 Lulu黃路梓茵和陳漢典宣布結婚！這對黃金拍檔的婚訊一曝光，立刻在社群掀起熱烈討論，親友與粉絲也紛紛湧入留言獻上滿滿祝福。Lulu更在貼文中俏皮寫下：「這次不是大熱門的企劃，我們兩個是真的要結婚了👰🏼🤵🏻‍♂️」，並再次幽默強調：「文字讀到這邊你們還在等反轉，沒有了～沒有紅布條要拉出來～也沒有隱藏式攝影機～以下開放留言祝福。」機智又可愛的官宣方式，讓網友直呼：「超恭喜！」而俗話說「戀愛的女人最美」一點也沒錯！在婚訊照中，Lulu氣色紅潤、笑容燦爛，整個人狀態超好。今年34歲的她，從《大學生了沒》出道，以模仿陶晶瑩走紅，活潑大方的個性讓她一路從綜藝新星，成長為主持界的中流砥柱。回顧剛出道時，Lulu因為身材圓潤、小腿較壯，被笑稱擁有「Lulu腿」，甚至自嘲推出過〈腿之歌〉。不過出道13年來，她憑著毅力與自律，透過運動與保養逐漸養成好體態，昔日的「蘿蔔腿」早已不見蹤影，如今不僅擁有纖細雙腿，身材也穩定維持在 47～49公斤。現在一起來看看她的保養與瘦身秘訣！

2025/09/12｜健康