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經絡不暢
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年增1.6度熱炸！極端高溫爆10大不適 「這色」尿液已嚴重缺水
你以為夏天變熱只是正常季節變化嗎？在全球暖化持續加劇下，高溫早已不只是短暫天氣現象，而是逐漸影響健康與生活型態的潛在警訊。根據內政部國土署，台灣過去110年間（1911年～2020年），年平均氣溫已上升約 1.6℃，且近50年呈現加速趨勢。台灣夏季天數持續拉長，部分地區一年甚至有超過三分之一的時間處於高溫狀態。炎熱不僅帶來體感上的不舒服，更對人體造成深層、持續性的負擔，原本負責維持穩定的體溫調節、循環與修復機制逐漸面臨過度的壓力與耗損，日積月累下演變成疲倦無力、情緒起伏、腸胃失衡、睡眠障礙與代謝問題。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體，盤點極端高溫下最常被網友討論的10大身體不適現象，帶你了解炎熱如何一步步改變身體狀態。面對愈來愈漫長且劇烈的夏季，除了做好降溫與補水，更須趁著節氣轉換期間及早調養，幫助身體建立強大的環境適應能力。
壓力大狂掉髮！失眠腰痠竟是頭皮警訊 這些「黑色食材」助養髮
一洗頭髮就掉一把，是否擔心萬一頭髮來不及增生，一直呈現赤字，頭頂可能變「沙漠」？千萬別自己嚇自己，看看中醫師簡浚崴分享的祕訣，教你從肝腎搶救掉髮。
年輕人也會禿！醫曝「3大掉髮體質」：2症狀頭皮恐亮紅燈
一洗頭髮就掉一把，是否擔心萬一頭髮來不及增生，一直呈現赤字，頭頂可能變「沙漠」？千萬別自己嚇自己，看看中醫師簡浚崴分享的祕訣，教你從肝腎搶救掉髮。
痛到像戴緊箍咒！醫揭「緊張性頭痛」元凶 4穴位+神技巧解壓
每天頭都像被緊箍咒綁住，吃止痛藥也沒用？小心！這可能是身體發出的「壓力警報」！中醫師羅珮琳指出，乳癌、甲狀腺問題，甚至長期頭痛，其實都和「肝氣鬱結」也就是情緒壓力脫不了關係。如何擺脫「緊張性頭痛」魔咒？
2026驚蟄節氣》3生肖運勢超旺！驚蟄時間、讀音與9大禁忌一次看
2026年驚蟄節氣報到，象徵春雷乍響、萬物甦醒。隨著氣溫回暖、動植物開始萌發，農事活動也逐步展開，正是調整作息與強化養生的關鍵時刻。《TVBS新聞網》整理驚蟄節氣的由來與意涵，解析傳統習俗與防蟲智慧，帶你掌握驚蟄禁忌、驚蟄飲食，迎接充滿活力的新季節。
年假狂追劇、打牌眼睛好乾！醫授3招檢測 「1茶」護眼補氣血
連假進入尾聲，你追了幾部劇？聯新國際醫院中醫科副主任陳藝文表示，不少人長時間追劇、打牌，眼睛乾澀、疲勞，甚至視力難以聚焦、飛蚊症出現。她介紹透過居家護眼妙方，透過穴位按摩和茶飲保養，加上改變用眼習慣，恢復清晰視力。陳藝文表示，中醫認為「久視傷血」，長時間近距離用眼會加重肝血與心血耗損，讓視力與精神同步下滑。「肝血」與「心血」耗損，輕則乾澀、痠脹、視線模糊，重則飛蚊症惡化、肩頸僵硬，睡眠品質下降，甚至因末梢循環不良導致手腳冰冷。
騎單車「下面麻」別輕忽！醫曝出現3症狀：恐影響性功能
騎單車是許多壯世代熱愛的休閒活動，透過長途騎乘，兼顧運動和看風景的樂趣，然而不少人也曾有過這樣的經驗：在騎車後感到會陰部（生殖器與肛門間）麻木、腰痠甚至小腿抽筋。建功馬光中醫診所許哲維醫師提醒，這些症狀可能不只是肌肉疲勞，更可能是 「陰部神經壓迫」 的警訊！若長期忽略，可能影響性功能與日常排尿。
月經來頭「炸裂痛」！2原因是元凶 醫：依體質配1物改善
每個月「好朋友」一來，頭就痛到像要炸裂嗎？小心，妳的身體可能長期處於「低電量」狀態！台灣約有10%的人深受偏頭痛困擾，其中女性更是男性的3倍。中醫指出，經期頭痛其實與荷爾蒙波動及體質息息相關，千萬別再忍耐，快來看看妳是哪一種「痛」？
中風治療新策略！醫師揭「西醫為主、中醫為輔」更快康復
近來氣候變化大，在環境溫差之下，腦心血管疾病的風險也隨之增加，尤其是「中風」更是人人為之色變。中醫師指出，中醫對於「腦中風」的看法與治療方式，與西醫雖然不同，但也有相當完整的理論體系與臨床應對策略，但急性期還是先建議民眾以西醫治療為主，待狀況穩定後，再以中醫介入。
夏日殺手來了！中醫授刮痧「解中暑」 舒緩常見症狀超有感
天熱能流汗，擦乾就沒事，最怕流不出汗，高溫內外交相發威，無法散熱，在電腦世界裡會造成當機，在人體可就問題大條了！中暑可說是威脅民眾生命的夏日殺手之一。彰化馬光中醫診所醫師劉宗昇指出，中暑是因高溫潮濕導致體內熱量無法有效散發，進而引發一系列不適症狀。在中醫理論中，中暑被視為「暑病」，與暑熱、暑濕侵襲人體密切相關。面對中暑的困擾，劉宗昇建議，可以透過刮痧這個簡單有效的中醫療法，快速緩解不適，促進身體復原。
腿部經絡按摩可以年輕？中醫師親測這樣說！
💡 腿部肌力小測驗：你的肌力夠不夠？請雙手交叉搭肩，請坐半張椅子，看看單腳起立坐下(起立、坐下為一個循環)，10秒能完成幾下？【測驗結果】30歲以下應完成10次；31-50歲應完成7次；50歲以上應完成５次，若未於時間內完成，代表腿部的健康需要注意唷!老化先從腿開始，我們每天「站在」腿上面，雙腿支撐全身所有的力量，但我們卻鮮少理會注意到腿部發出的警訊，但你知道嗎？身體健不健康，你的腿會告訴你！
50歲賈靜雯「按摩3處+拍打全身」養出凍齡美貌 推吃羊肉補虛
50歲金馬獎影后賈靜雯從年輕美到現在，驚人美顏長久不衰，主要是靠她重養生的態度。多年來，賈靜雯都持續進行養生補氣的好習慣，近年也開始依照「節氣」養生，推薦立冬要吃羊肉爐等簡單方便的小技巧，還有起床第一步驟先「拍打暖身」。
養陽指南快筆記！冬至＝「最佳備孕起點」 調理身體可以這樣做
TFC台北生殖中心的中醫師李和蓁指出，冬季是「養陽」的關鍵時期，而冬至更是白天最短的一天。她建議民眾應調整作息為「早睡晚起」，避免在寒冷的清晨進行戶外運動。日常生活中，則要特別注意「頸部、腹部、足部」的保暖。對於正在備孕的女性，若出現手腳冰冷但又感到體內燥熱，可能是「四逆體質」，此時應該尋求中醫師的幫助進行調理。李和蓁提到，臨床中常有患者反映，雖然身體燥熱，卻仍感到手腳冰冷，懷疑自己是否生病，而這類患者的共同點就是「生活壓力大」。她表示，「燥熱而手腳冰冷的患者不應突然進補」，因為這些患者屬於中醫所謂的「四逆體質」，即陽氣無法順利運行至四肢，造成血液循環不暢。如果伴隨口乾舌燥、燥熱，對冷熱變化敏感等症狀，則可能屬於「四逆散證」，此時不宜進補，而應以「疏導經絡循環」為主，透過針灸和方劑等治療手段，使體內熱氣循環至四肢，改善血液循環。李和蓁進一步建議，冬季的日常作息應隨著氣候調整。《內經》一書中有提到，冬天應與天地陽氣相應，「早臥晚起」，也就是早點入睡、晚點起床。早睡能養陽，晚起能養陰，有助於精氣內聚，潤澤五臟，增強體能，進而提高抵抗力。「保暖首重足底、頭頸部，其次則是腹部的保暖。」李和蓁提醒，出門時，可以穿厚襪子和圍巾，並建議多泡腳，晚上洗頭後要確保頭髮完全擦乾並吹乾。頭部和頸部是陽氣聚集的部位，雙腳則是陽氣的發源地，這些部位的保暖對於防寒和保護陽氣非常重要。對於女性來說，備孕期間要特別注意腹部的保暖，促進血液循環，將養分供應到卵巢和子宮。因此，即使上半身保暖，也應避免穿著短褲或短裙，這對女性健康尤其是婦科健康至關重要。李和蓁指出，保護陽氣對於卵巢健康和子宮環境的調養非常重要。冬至是一個絕佳的「備孕調養起點」。若女性存在四逆體質或血虛等血液循環不良的情況，體內的營養無法順利供應到卵巢和子宮，若正在備孕就可能會產生「難孕」的狀況。因此，建議女性根據不同的體質和需求，尋求中醫師的建議，制定個性化的調理計畫，從而提高懷孕的成功率。最後，李和蓁提醒，冬季運動應避免過於劇烈，尤其是當氣溫急劇下降時，可以選擇較為和緩的運動方式，如慢跑、瑜伽、爬山等。要特別避免在寒冷的清晨或寒流來襲時進行戶外運動。此外，運動時要加強熱身，並在運動後立即穿上衣物，以免出汗後著涼。冬季的作息應以「藏」為主，保持活動與靜養之間的平衡。
陰雨連連「濕疹」復發？中醫師分享5撇步 祛體內濕氣最簡便
連續下雨天，讓人很惱，襪子不好乾，人也很不清爽，對有濕疹的人來說，更是難受！肌膚出現發紅、發癢等不適感通通跑出來。體內怎麼祛濕氣？中醫有方法，其中以中藥材茵陳煮茶飲，最簡便，不妨試試。中醫師田騏嘉分享5個中醫護理小撇步，有助緩解濕疹帶來的困擾，讓皮膚在潮濕的環境中也能保持健康。草本濕敷 舒緩紅腫與搔癢潮濕環境易刺激濕疹部位，過度抓癢會惡化症狀。田騏嘉建議可以用金銀花、蒲公英等天然草本藥材進行濕敷。將草藥煮水後用紗布沾取藥水，輕敷患處約10分鐘，有助舒緩紅腫和搔癢。金銀花和蒲公英具有清熱解毒的特性，能減少炎症，溫和舒緩肌膚不適感。內服清熱祛濕 改善濕疹
更年期皮膚乾癢！「2方劑」補腎清解虛熱 中醫加碼減齡針灸
更年期皮膚變化大！更年期女性面臨了年華老去、容貌老化的無奈，這時期常見的潮熱、皮膚乾燥敏感卻讓熟女難以優雅，自信心大減！更年期臉上乾燥脫皮，如何讓皮膚變好？擦保濕精華也沒用！48歲熟女皮膚泛紅脫屑中醫師余雅雯指出，有位48歲的女性因皮膚不適來就診，從望診中可看到她兩頰皮膚泛紅脫屑，兩手忍不住常往臉上搔抓，很明顯地正處於急性發炎狀態。而只要皮膚一脫屑乾癢，她就出動一系列保濕精華液、保濕面膜來急救，但皮膚卻無動於衷，仍然唇紅脫皮、四肢皮膚也明顯乾燥，經常感到很困擾。更年期皮膚過敏乾癢原因余雅雯表示，婦女到了更年期時，女性荷爾蒙逐漸減少，對皮膚油脂腺的分泌及毛髮造成很大的影響。女性皮膚皮脂腺分布比男性少很多，皮膚缺水又沒有油脂滋潤，便會出現明顯乾澀、乾癢。膠原蛋白的流失，也會造成面容輪廓的老化，使得這時期的女性變得很不愛照鏡子，自信心大減。 余雅雯說明，比較敏感的肌膚，由於角質層薄又缺乏皮脂保護，對於外界的陽光、藥物、化妝品、氣溫冷熱變化等都比較敏感，尤其當季節變化時冷熱溫差過大，導致未梢血管時緊時鬆，角質受損，毛細血管缺氧循環不暢，使得皮膚長期失去營養容易過敏脫水，甚至血管收縮擴張協調不良，造成皮膚潮紅、腫脹。尤其更年期腎陰虛的體質，使得皮膚狀況在乾燥的冷氣房或熬夜忙碌時會更加嚴重，且夾帶口乾舌燥、情緒躁鬱、大便祕結等虛火上炎的現象。更年期皮膚乾燥怎麼辦？中醫用藥物調理更年期皮膚癢怎麼辦？余雅雯表示，更年期的皮膚泛紅搔癢多屬「陰虛血虛生風」，尤其在秋冬季節，或做完雷射醫美後，這些「燥熱之邪」易傷害體表皮毛。陰血有濡養滋潤全身組織的作用，如果血液陰液虧虛不能濡養全身，則會引起皮膚泛紅、乾燥，甚至癢疹。 中醫臨床在治標上，常用到養血、滋陰、祛風止癢的藥材，例如當歸飲子、沙參麥門冬湯。此外，在停經期的族群，要特別重視安神、健脾、充盈腎陰，更深一層的調理以鞏固療效。經絡刺激改善皮膚健康余雅雯也進一步提到，皮膚的健康與美容全靠經絡疏通、氣血滋潤。氣血發揮正常功能有兩個條件：一是充盈、二是暢通，氣血充盈需仰賴脾胃吸收的功能，而通過刺激經絡及穴道，可暢通氣血運輸到皮膚，並使荷爾蒙調節順暢，讓美由內而外透發。尤其在臉部局部針灸，對毛細血管擴張、充血及皮膚過敏有疏導及舒緩作用，局部經脈及絡脈通了，可消炎及強韌皮膚組織。日常指壓按摩臉部 減齡針灸成新選擇余雅雯說，日常保養在家就可以指壓按摩臉部，另外透過針灸也可以達到更深度的效果。不過有些人愛美但非常害怕具侵入性的針灸，尤其滿臉是針，煞是嚇人！她解釋，其實目前針具都做得很細緻，美顏針具0.1mm比毛髮0.15mm更細，尖端又做無痛處理，有些女性嘗試過後只覺得臉部微熱痠麻，這好比是用針灸敷臉，是愛美又害怕疼痛一族的另一選擇。◎ 資料來源／余雅雯中醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
可能引發腦梗塞！脖子後面「凸一塊」 中醫揭4動作助舒緩
從解剖學的角度來講，「富貴包」是指第六頸椎到第三胸椎中的突起，是頸椎和胸椎交界處突出的形態問題，頸部大包中有軟組織、脊椎的棘突突出和脂肪化的肌肉組織，而長期低頭使用電腦、滑手機、低頭走路、縮胸駝背，甚至坐姿不良等，都是形成上交叉症候群的成因。大椎穴瘀堵嚴重 恐引起腦瘀血、腦梗塞中醫師郭大維指出，從中醫來看，富貴包所對應位置是頸後的「大椎穴」」，而大椎穴是一個十字路口，有著承上啓下的作用，有7條經絡在此交會，包括督脈、膀胱經、大腸經、小腸經、三焦經、膽經與胃經。若大椎穴瘀堵會導致腦部缺氧狀態，容易引起頭暈、頭痛、失眠、健忘、掉髮等問題，大椎穴瘀阻，也會造成兩側肩頸肌肉經脈不通暢，輕則引起反覆性肩頸僵硬、上肢麻木、肩臂肌肉勞損及頸椎病產生，重則會引發肩周炎、腦瘀血和腦梗塞，因此讓大椎穴的氣血保持通暢，是很重要的。駝背、頭部前傾 都是上交叉症候群的特徵郭大維表示，上交叉症候群患者會有些特定的體態特徵，如頭部不自覺向前傾、胸椎過度後屈曲、有駝背、圓肩、翼狀肩、高低肩、聳肩等問題，肩背部與頸部肌肉僵硬，下背部肌肉也容易酸痛，有時還會有胸悶、易心慌、呼吸不暢等症狀。如何治療上交叉症候群？郭大維提到，中醫在治療上交叉症候群時，會用筋膜針刀、針灸、拔罐等方式治療。筋膜針刀會在壓痛點或肩背肌肉條索狀處做針刀鬆解，針灸治療是在風池、翳風、翳明、曲垣等穴做刺激，或是在大椎穴上做梅花罐，亦即反覆在大椎穴上拔罐形成梅花樣的拔罐印痕。居家4動作舒緩富貴包郭大維提醒，目前使用針刀治療配合頸肩肌肉伸展是最佳的上交叉症候群治療模式，平時可利用4個簡單的居家復健動作：1.靠牆站立雙腳打開與肩同寬，整個身體，從後背、雙腿、臀和肩胛骨來貼靠牆，然後看頭能不能貼到牆，若貼不到且頸部有明顯凸起，說明有富貴包，即使沒有明顯的凸起，頭部貼不到牆也表明姿勢異常，就算沒有大包的形成，也需要處理。