喝茶易骨質疏鬆？適量反而助骨骼 這年紀最有效
很多人擔心喝茶會有咖啡因，可能造成骨質疏鬆，不過台灣研究發現，喝茶者有骨質疏鬆症的機會較低，尤其是59歲以下喝茶者骨質疏鬆更明顯下降。國外研究也證實，喝茶者骨質疏鬆與骨折的機率都比較低，每天喝茶少於4.5杯，對骨骼健康有幫助。阿伯骨鬆懷疑是喝茶害的義大醫院家醫部預防醫學科主任洪暐傑表示，有位60歲的阿伯，骨密度檢查結果是-3.5，標準值-1以上是正常，-2.5以下是骨質疏鬆，阿伯算是骨質疏鬆。而阿姨，也就是阿伯的太太，檢查起來骨密度是-1.8，骨質正常。阿姨看到結果後開始唸阿伯，因為每天喝茶喝太多、咖啡因攝取太多，所以骨質密度才會不好，以後要少喝點。究竟喝茶對骨質密度是好還是傷害呢？台灣骨鬆研究：喝茶者較少骨鬆、59歲以下最有效洪暐傑表示，在2023年1月發表於《國際骨質疏鬆雜誌》（Osteoporosis International）期刊的論文，這篇研究是使用台灣健保資料庫，搭配基隆社區整合性篩檢的資料，一同進行分析，包含45歲到74歲共42,742人。首先先依據一周喝茶的次數分成三組：第一組是沒喝茶組、第二組是一周喝茶1到4次（喝茶較少組）、第三組是一周喝茶5到7次（喝茶較多組），研究結果顯示：1.不分年齡整體來看，跟沒喝茶組比較，喝茶較少組有骨質疏鬆症的風險降低12％，喝茶較多組則是降低13％。2.對59歲以下的人來說，跟沒喝茶組比較，喝茶較少組和喝茶較多組有骨質疏鬆症的風險均降低15％。3.跟沒喝茶組比較，喝茶較多組有髖骨骨折的風險降低31％，喝茶較少組則是沒有明顯差別。這結論顯示，喝茶的人有骨質疏鬆症的機會比較低，尤其是59歲以下的喝茶者，骨質疏鬆機會更是明顯下降。另外，一周喝茶5次以上的人，髖骨骨折的機率明顯較低。國外研究：每天喝茶少於4.5杯對骨骼健康有益此外，2024年1月發表於《骨與礦物質代謝》（Journal of bone and mineral metabolism）期刊的論文，整理分析相關的20篇研究，分析喝茶與骨骼健康之間的關聯性，研究結果顯示：1.喝茶者的骨折機率降低9％、骨質疏鬆的機率降低20％。2.喝茶者的髖骨骨折機率降低26.5％、脊椎骨折機率降低22.4％。3.每天喝茶少於4.5杯的人，能夠減少骨骼疾病像是骨折、骨質疏鬆的機率。洪暐傑表示，這研究結論就是喝茶的人，骨質疏鬆與骨折的機率都比較低，每天喝茶少於4.5杯對骨骼健康有幫助。喝茶為什麼有益骨骼健康？台灣這篇論文有解釋相關原因，表示喝茶有較低骨質疏鬆症風險和較低髖骨骨折風險的原因在於，身體如果慢性發炎與氧化，會增加骨質流失，而茶的萃取物「黃酮類化合物」有抗氧化和抗發炎的作用，可以抑制破骨細胞造成的骨質流失，讓骨質流失的量減少後，就可以降低骨質疏鬆發生的機會，以及避免後續因為骨質疏鬆造成的髖骨骨折。因此適量喝茶對骨骼健康有幫助，能減少骨質疏鬆與骨折的機率。◎ 資料來源／洪暐傑醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
2024/04/22｜健康
