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烏龍茶減肥
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金素妍靠「吃西瓜」甩25kg！加1物最有效 三週腰圍小一圈
今年5月底，韓國人氣女團IVE來台參加高雄KT POP拼盤演唱會，張員瑛一句「想喝西瓜烏龍」瞬間在Threads上引爆話題，也成功帶動這款手搖飲掀起全台搶購熱潮。4至8月正是西瓜的產季，不過你知道嗎？除了消暑解渴，西瓜其實還有減肥界的「神級傳說」，不少明星都靠它瘦身成功，網路上甚至流傳出「西瓜減肥法」！
喝茶可防糖尿病？醫點名「這款」最有效 還能抗癌、躲三高
每天喝一杯茶，可以防止糖尿病？飯後一杯茶，可以戰勝體脂肪？茶飲可以降低心血管疾病風險？醫師表示，喝茶的功效有許多，可以護心血管、控制血糖、防三高等。甚至有研究發現，每天喝普洱茶，改善胰島素阻抗效果最明顯。初日診所減重專科醫師魏士航表示，嚴格來說，茶飲定義是「從茶樹葉子中萃取出的飲料」，而茶多酚是多酚類物質的總稱，其中又以兒茶素占比最高，約占茶多酚總量70％。茶葉中的茶多酚會隨烘焙和發酵程度高低，轉化成不同的型態。如未發酵的綠茶，兒茶素含量最高，部分發酵的烏龍茶，則會留下70％兒茶素，重度發酵的紅茶只留下約10%兒茶素，而消失的兒茶素會轉為茶黃素和茶紅素，為不同的茶飲帶來不一樣的保健價值和外觀顏色。
好市多1果汁超消暑！會員推爆「像手搖飲料」：愛到回購
炎炎夏日許多人都愛喝飲料消暑，除了手搖飲料，冰冰涼涼的果汁也是不錯的選擇；一名網友分享，日前在美式賣場好市多發現了一款清爽的果汁，喝起來竟有手搖的感覺，「真的超愛！會再回購那種」。
來一杯好療癒！上班族愛喝手搖飲你都喝哪種甜度？
在台灣，手搖飲店家數超越超商，尤其來到夏天，大家很常都會想要來一杯涼涼甜甜的，療癒一下身心，但你都會點甚麼糖度?有醫師說當你點半糖，是口感減半，糖量並沒有減半。業者說，其實要看飲料品項來分，而且現在很多消費者，大多點微糖，甚至無糖，會點到半糖以上的，幾乎都是觀光客居多。
喝對更養生！綠茶、紅茶、烏龍茶功效解析 防失智、抗腫瘤
綠茶、烏龍茶、紅茶有什麼差異？哪種茶比較健康養生？醫師表示，綠茶含有兒茶素可以抑制腫瘤生長、減少阿茲海默症風險；而「這款茶飲」可能可改善胰島素敏感性、改善濕疹等。營養功能醫學專家劉博仁醫師表示，大家可以根據個人喜好、健康需求、茶葉新鮮度，選擇適合的茶飲，例如想減肥或促進代謝可選綠茶或烏龍茶；喜歡濃郁口感或支持心臟健康可以選紅茶；若下午和晚上要喝，則挑選低咖啡因的烏龍茶或紅茶。
大餐後不怕胖！醫曝2大消脂祕訣：喝綠茶、「它」最有效
大吃大喝後如何預防脂肪堆積？減重名醫邱正宏在小紅書分享了2個方法就能輕鬆做到！一是餐後喝濃茶抑制吸收、二是增加熱量消耗！減肥持之以恆，偶爾一頓「放縱餐」也很重要減肥是長期抗戰，越是簡單的方法、越要持之以恆，堅持下來就一定能看到減肥成效！也因此在長期的飲食控制中，偶爾享用一頓「放縱餐」也很重要，這頓放縱餐能讓趨於平穩的新陳代謝重新獲得刺激，但如何在「放縱餐」之後避免脂肪堆積，也是一個重要的課題。減肥名醫邱正宏分享大餐後救急1.餐後喝濃茶邱正宏表示：「大吃大喝後如何預防脂肪堆積這點很重要，有時候應酬難免吃進過多東西，教你兩招1.當下減少吸收、2.遠程增加消耗。」邱正宏建議，吃完大餐的當下就要立刻減少醣類與脂肪吸收！如何做到？「餐後喝濃茶」就是最簡單的方式！綠茶、烏龍茶，茶葉裡的兒茶素，都能幫助抑制醣類與脂肪的吸收，減少脂肪堆積、避免發胖！減肥名醫邱正宏分享大餐後救急2.散步回家第二是增加遠程的熱量消耗，邱正宏建議在大餐吃完之後，千萬不要馬上躺平，可以多走一點路回家、晚一點睡覺，隔天全天的三餐食量，要特別控制減量，這樣就可以把前一天累積的熱量消耗掉。延伸閱讀原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
半年瘦16KG！芭樂減肥法好處多 營養師曝「這時間」吃最有效
想要減肥，除了運動之外，許多人也會養成良好飲食習慣，靠著多吃蔬菜水果來維持健康體態，其中有一種水果又被譽為「減肥聖品」那就是——芭樂，芭樂富含膳食纖維，只要選對時間吃，搭配運動和均衡飲食，就能幫助減肥，甚至演藝圈的主持天后楊繡惠，也靠著這招半年瘦了16公斤。芭樂減肥法有效嗎？芭樂減肥法是一種有效的減肥方法，因為芭樂富含纖維，有助於增加飽足感、促進消化、降低便秘機率，並減少脂肪吸收，只要正確食用芭樂可以控制血糖、增添飽足感，也是許多營養師、醫師、藝人推薦的減肥聖品呢~芭樂減肥法執行方法像是不老女神徐若瑄曾分享自己習慣早午餐就要吃好的油脂、纖維和蛋白質，其中芭樂就是「好纖維代表」，再加上一湯匙橄欖油、一小盒芭樂和一顆水煮蛋沾松露海鹽直接吃，清爽無負擔又不怕胖。還有，藝人楊繡惠也曾靠吃芭樂，解決想吃甜食的困擾，靠這芭樂減肥法，搭配少吃澱粉及炸物，就在半年內瘦了16公斤。芭樂減肥法注意事項1.控制食用份量，每日約2至4份芭樂為宜，避免過量攝取。2.在白天的正餐之前或餐間食用芭樂，以增加飽足感和控制血糖。3.避免晚上吃水果，以免影響睡眠和代謝。4. 芭樂雖然是低熱量高纖維的水果，但對於糖尿病患者、腎功能不佳或需要限鉀的人來說，仍需要控制攝取量，執行此方法前可以先質詢醫師或營養師。延伸閱讀：原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
喝飲料也能甩肉！營養師大推「烏龍茶減肥法」 這時間喝最有感
手搖文化在台灣可說是根深蒂固，走在街上隨處可見手搖飲料店的蹤影，實在很難抵妝住清爽飲品的誘惑，今天就要來分享營養師大推的「烏龍茶減肥法」，只要選對茶種，像是烏龍茶等等，不僅可以解渴，還能幫助減重，一舉兩得~
「咀嚼系」手搖飲配料TOP10！大福、粉粿都上榜
台灣身為手搖飲王國，天天來上一杯手搖飲料是許多人的日常，也成為生活中不可或缺的療癒儀式感，尤其炙熱的夏天即將到來，更有不少人喜歡來杯酸甜清爽的水果系飲品消暑！根據經濟部統計，2022年台灣飲料店的營業額超過新台幣1千億元，全台飲料店數更高達2萬8千多家，顯見台灣人熱愛手搖飲的程度相當高，隨之帶來龐大商機。透過輿情分析系統，盤點最受網友歡迎的「十大咀嚼系手搖配料」，隨著市場競爭越來越激烈，各個品牌紛紛推陳出新，以粉粿、糰子、大福等創新配料吸引消費者目光，不僅豐富了飲品的口感，更增添樂趣和新鮮感，讓手搖愛好者爭相排隊搶購、Po文打卡。究竟有哪些手搖界最強綠葉上榜呢？趕快一起看下去！
越吃越瘦！10種負卡路里食物 「這蔬菜」連張天愛都在吃
真的有越吃越瘦的減肥蔬菜「負卡路里食物」，到底什麼是負卡路里食物？又有那些減肥蔬菜是體脂肪最害怕的「脂肪殺手」呢？就讓我們一起往下看~多吃減肥蔬菜的3大好處馬上就來揭開蔬菜在減重時期能為身體帶來什麼好處吧！基本減肥原則就是攝取熱量少於消耗熱量，而蔬菜熱量低、易有飽足感，無論是清炒、川燙、生食都能成為你減重路上的助力！減肥多吃菜有以下3大好處：1.低卡低脂，吃多份量也不怕熱量超標。2.膳食纖維豐富，幫助腸道暢通、排出宿便。3.補充礦物質、微量元素。什麼是負卡路里食物？所有食物都有熱量，那麼，「負卡路里食物」是什麼呢？其實負卡路里食物指的是當身體消化該食物所耗費的能量、超過食物本身的熱量，就是所謂的「負卡路里食物」！卡路里來源於碳水化合物、蛋白質和脂肪，而維生素和礦物質都沒有熱量，也因此富含膳食纖維和維生素的蔬菜類，為最多「負卡路里食物」的大宗。負卡路里食物：脂肪最害怕的8種減肥蔬菜1.花椰菜：減肥時期的排毒神器！含有胡蘿蔔素和類黃酮能促進身體分泌加速脂肪燃燒的酶類物質，同時也是抗氧化的好幫手，前陣子流行的，也在吃。2.菠菜：脂肪最害怕的蔬菜之一，水分高、熱量低，含有大量膳食纖維，也有豐富的蛋白質、維生素和鉀，有助消水腫。３.小黃瓜：有大量的水分和纖維，能提供飽足感，同時含有丙醇二酸，能抑制醣類轉化為脂肪，女星靠的就是小黃瓜減肥法。4.西洋芹：號稱「負卡路里」食物！一根西洋芹熱量只有5.6卡路里，比咀嚼消耗的熱量還少，豐富的維生素與纖維質，還能有助抗氧化、消水腫、清肝養腎。5.番茄：含有豐富的果膠，不只提供飽足感，還能促進幫助代謝燃脂的生長激素分泌，加速燃脂，晚上吃也不擔心熱量累積。6.冬瓜：營養師認證的減肥之寶，和小黃瓜一樣含有丙醇二酸，能防止脂肪生成，也是預防高血壓、排水排毒、促進腸道健康的蔬果。7.金針菇：豐富的膳食纖維能幫忙排除宿便、減少脂肪吸收與堆積，但須注意烹調方式，水煮能幫腸道刮油，放進麻辣鍋則會變成吸油小湯杓！8.高麗菜：含水量高、纖維豐富，還有多種維生素和鉀，同時脆硬口感也能增加咀嚼次數，在餐前先食用高麗菜，可減少每餐熱量攝取，日本醫師也靠高麗菜3個月瘦了20公斤！刮油消水腫的2種「負卡路里食物」飲品類
烏龍茶改善脂肪肝！3喝法消脂、降三高、甩肥胖
烏龍茶屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，有減肥、潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱，讓機體適應自然環境變化的作用，提供3道烏龍茶飲，幫助消脂、降三高、甩肥胖。松針烏龍茶
甩肉不難！她列「超狂燃脂」菜單 這樣吃代謝率高30％
減脂卡關、代謝差好困擾？有沒有越吃越瘦、瘦得毫不費力的食物呢？營養師程涵宇推薦「12種燃燒系食物」，只要吃了就能夠讓熱量自動消耗，幫助促進代謝、燃燒脂肪。12種燃燒系食物➀蛋白質食物蛋白質豐富食物，例如：肉、魚、蛋、乳製品、豆類，以及堅果、種子，可以幫助在幾個小時內，就迅速促進新陳代謝。身體會自動消耗更多的熱量，來消化蛋白質食物的熱效應，富含蛋白質的食物可以將新陳代謝率提高15～30％，而碳水化合物提高了5～10％，脂肪提高了0～3％。蛋白質食物幫助保持肌肉質量，減少減肥期間常見的新陳代謝下降，以及長時間保有飽足感，避免暴飲暴食。➁富含礦物質的食物特別是礦物質鐵及硒，讓調節新陳代謝的甲狀腺正常運作，含有豐富鐵、硒的食物，有肉類、海鮮、豆類、堅果及種子。
代謝率UP！營養師推12種「燃燒系食物」：越吃越瘦
近年來越來越多人注重飲食均衡與健康，為了追求更好的體態許多熱愛健身的人都希望可以藉由運動達到增肌減脂，營養師推薦12種「燃燒系食物」，輕鬆幫助身體促進代謝！
吃多瘦更快？日瘋傳「抵消卡路里」減肥法 醫：恐變更胖
日本最近流行「抵消卡路里」減肥法，號稱吃完義大利麵後喝蘋果汁、吃完拉麵後吃香蕉、吃完烤肉後喝黑咖啡就可以抵消卡路里、不發胖；國內醫師認為，這幾項減肥法其實並沒有根據，而且還多了蘋果汁、香蕉的熱量，不建議民眾跟風，以免越吃越胖。
減肥更輕鬆！健康2.0超狂功能APP 熱量消耗一目了然
健康2.0的大家，還不快點下載健康2.0 APP嗎？加入健康2.0APP 輕鬆管理健康體態 現在更推出超強新功能，除了可以接收及時新知外，健康2.0還推出小幫手，整合全方位超強功能，能幫你計算BMI(身體質量指數)和每日熱量消耗，幫助體重管理和有效減重目的。還有看那科可以根據你輸入的症狀，給予看診科別建議，減少掛錯科的機會。趕緊來試試吧！ 【透過APP搖一搖功能，進入此頁面，恭喜你獲得抽獎資格囉！】 想達到減肥效果？關鍵的「2個數值」 你總是走在減肥的路上？你以為只要吃得少，就能達到瘦身效果？國健署表示，這是錯誤觀念！雖然不吃東西在初期體重下降得快，主要原因是未進食導致肝醣大量分解，造成脫水現象，而不是真正的消耗脂肪，長期的節食還會影響基礎代謝率。 想要有效減肥，你一定要先算出基礎代謝率（BMR）和每日熱量消耗（TDEE）這2個數值，才能幫助你控制熱量。 新功能-BMI（身體質量指數）
夏天到了練身材！營養師親授9減重秘訣 不藏私大公開
減肥真是門大哉問！進辦公室一下看到左邊同事在168斷食，不然就是右邊同事在分享生酮瘦身法超有用，讓你資訊超爆炸，不曉得要參考什麼減肥法嗎？營養師親授9個減重小撇步，讓你今年夏天健康又窈窕。