1天狂瘦1公斤！章若楠「消水腫神水」配方大公開

前一晚吃太鹹、口味太重，隔天起床常會發現臉變腫、眼皮泡泡的，甚至連體重都悄悄上升。這類短暫性水腫通常與體內鈉、水分平衡有關，而「鉀」是維持電解質平衡的重要礦物質，有助於身體調節鈉與水分。因此出現水腫時，適量攝取含鉀食物並補充水分，也是許多人用來幫助維持水分平衡的方法！近期中國新生代女星章若楠分享的一款「高鉀水」就在小紅書爆紅，更有網友實測一天體重少了1.1公斤，引發不少人好奇，這杯「消水腫神飲」究竟有什麼魅力？

章若楠高鉀水：抹茶＋椰子水＋烏龍茶＋牛奶

章若楠最近在化妝時的直播中分享，自己很容易水腫，所以常常會喝抹茶椰子水，材料包括：抹茶粉、椰子水、烏龍茶與牛奶。她提到這飲品可以補充鉀，幫助身體排出多餘水分，自己喝完也覺得消腫速度滿快的。

椰子水含有鉀，適量攝取有助於維持體內電解質平衡；抹茶與烏龍茶則能增加飲品的風味，也含有茶多酚等成分；牛奶則能提供蛋白質與部分礦物質。如果前一天吃得比較鹹，隔天適量補充水分與含鉀食物，確實能幫助身體恢復正常的水分平衡～

減肥期間怎麼調比例？椰子水多、牛奶少

這杯飲品的比例可以依照個人口味調整，也可以參考黃金比例：

抹茶粉3~4g（約 1.5 ～ 2 茶匙）
無糖烏龍茶150ml
純椰子水150ml
牛奶100ml
冰塊（可加可不加）

如果希望喝起來清爽一些，可以椰子水和茶的比例可以高一點、牛奶少一點。如果正在控制體重，則建議以無糖椰子水＋無糖烏龍茶為主，牛奶少量添加，抹茶粉適量，避免另外加入糖、蜂蜜或其他甜味劑。椰子水本身仍含天然糖分，因此也不建議一次喝太多。

網友分享這款飲品喝起來清甜順口，加上飲用後有一定的飽足感，因此比較不容易一直想吃東西。不過，有飽足感不代表可以取代正餐，也要多喝純水，並且不能把「排水」等同於「燃脂」，想減脂仍要回到整體飲食與運動習慣。

消水腫不能只靠「高鉀水」

如果前一晚吃得比較鹹，隔天出現短暫水腫，可以透過正常飲水、減少高鈉飲食，以及攝取蔬菜、水果等含鉀食物來幫助恢復。

這類「消水腫飲品」適量即可，因為椰子水、牛奶都具有熱量，如果大量飲用還是會增加每日熱量攝取；而抹茶與烏龍茶含有咖啡因，對咖啡因較敏感的人也要留意飲用時間，若長期或經常出現明顯水腫，則不建議單靠飲品處理，應進一步尋求專業評估。

此外，短時間內的體重下降主要可能來自體內水分變化，並不代表真的減掉了脂肪，因此這種飲品比較適合作為提升代謝的輔助，而不能當成減肥捷徑喔！

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原文請見：章若楠同款「抹茶高鉀水」爆紅！網友實測一天少1.1kg，消水腫超有感！

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