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小腸細菌
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腹脹不是消化不良！醫曝5種可能 若持續恐增腸阻塞風險
肚子經常性腫脹？小心這可能不是消化不良，營養功能醫學醫師劉博仁分析出五種原因跟腸胃有關係，包括便秘、食物不耐受、腸躁症、小腸細菌過度生長和其他需要排除的疾病，像是胃排空異常、乳糜瀉、腸阻塞，以及少數腹腔或婦科腫瘤等都可能造成腹脹。
刷牙也沒用！口臭飄腥味4徵兆「急性肝衰竭」 病情惡化致命
一張嘴就散發出不明異味，嚴重影響社交互動，更與健康密切相關。肝膽腸胃科醫師張振榕提醒，每天認真刷牙、用牙線，卻還是有口臭，很可能是身體內部的預警訊號，肝膽腸胃在求救，尤其要注意急性肝衰竭，延誤治療恐會致命。
放屁變多又變臭？醫點名「5種異常屁」要小心：恐是腸阻塞前兆
在人多或安靜的地方，不小心放屁可能令人萬分尷尬，胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，放屁是腸胃道的化學反應，甚至堪稱是人體最誠實的腸道報告，因此當放出來的屁一反常態，就是腸道出現異狀的警鐘，尤其5種屁需要提高警覺。
吃出健康靠它們！醫揭「9蔬菜」超級抗癌 白蘿蔔也有用
近年來「吃出健康」成為全民趨勢，其中被譽為「抗癌神隊友」的十字花科蔬菜更是營養專家的推薦首選。不只幫助減重、抗發炎，還具備強大的抗氧化與抗癌潛力，但家醫科李思賢醫師提醒，並非人人皆宜，特定族群需適量攝取，以免反效果。
身體飄異味？「汗臭、屁味」恐是腎出事 專家曝驚人原因
有味道不一定髒 但可能生病！
1類蔬菜超抗癌！生吃「比煮過營養10倍」 醫籲2族群勿多吃
近年來，隨著民眾對健康飲食的重視，十字花科蔬菜因其豐富的營養價值與抗癌特性，備受關注。這類蔬菜含有的蘿蔔硫素不僅具有抗癌功效，還能降低心血管疾病風險、穩定血糖，並改善消化功能。特別值得注意的是，新芽中的蘿蔔硫素含量更是成株的20倍以上，堪稱營養價值的寶庫。家醫科醫師李思賢在臉書「思思醫師，陪你健康的好朋友」發文表示，蘿蔔硫素（Sulforaphane）是由蔬菜中的葡甘藍素（Glucoraphanin）遇到酵素（myrosinase）水解後產生的物質，屬於異硫氰酸酯類。他指出，這種物質只有在植物受傷時才會分泌，因此烹調時必須將食材切開，才能促進這項化學反應。蘿蔔硫素的四大功效李思賢表示，研究發現蘿蔔硫素對健康有四大好處，包括能有效降低特定癌細胞的數目和大小、降低罹患心血管風險、穩定血糖，以及改善消化功能。十字花科蔬菜種類李思賢指出，十字花科蔬菜包括青江菜、高麗菜、白綠花椰菜、球莖甘藍、羽衣甘藍、芝麻葉、芥蘭、蕪菁等。這些蔬菜雖然外觀不同，但其花朵都呈十字型，因此被歸類為十字花科。新芽的營養價值他進一步說明，剛發芽的十字花科蔬菜，如苜蓿芽、花椰菜芽等，其蘿蔔硫素濃度可達成株的20倍以上，被視為超級食物。烹調建議蘿蔔硫素容易受溫度影響，生食的含量可達烹煮後的10倍。他建議避免高溫烹煮，以免造成蘿蔔硫素及其他礦物質的流失。他個人最喜歡將花椰菜芽做成沙拉或綠拿鐵。食用注意事項李思賢提醒，十字花科蔬菜容易造成脹氣，不適合作為斷食後的復食餐點，同時建議有小腸細菌過多或易脹氣的民眾不宜過量食用。
破解迷思！醫推「1加工食品」助排便又能減重 全聯也買的到
傳統上大家都認為加工食品對健康不好，但醫生指出，一種加工食品除外，就是「蒟蒻」。蒟蒻是由魔芋的球莖製成，其中含有豐富的可溶性膳食纖維——葡甘露聚醣。與其他高澱粉食材相比，魔芋的澱粉含量僅約5%至10%。製作蒟蒻需經過清洗、磨碎、乾燥、去澱粉等多道工序，並添加氫氧化鈣。葡甘露聚醣是蒟蒻的主要功效成分，它能充當益生元，顯著提升腸道中雙歧桿菌和乳酸桿菌的比例，高達88.2%。研究證實，蒟蒻補充品能有效促進腸道蠕動，改善便秘患者的排便頻率與舒適度。此外，葡甘露聚醣還具有優秀的吸水能力，可吸收自身體積約50倍的水分，形成凝膠狀物質，延長飽足感，減少進食頻率，對減重有顯著幫助。除了促進腸道健康和輔助減重，攝取葡甘露聚醣還有助於降低血清中的低密度脂蛋白、三酸甘油酯以及血糖，對心血管疾病患者而言是一個健康的飲食選項。儘管蒟蒻的健康益處多多，但並非人人適合。李思賢提醒，蒟蒻屬於高纖維食材，小腸細菌過度增生、容易脹氣或腸道蠕動緩慢的人可能對蒟蒻較為敏感。這些族群在食用蒟蒻時應密切觀察腸胃反應，必要時諮詢醫療人員以確保安全。此外，由於蒟蒻不易溶解於唾液中，吞嚥過大體積的蒟蒻可能導致窒息，尤其對兒童與老年人更加危險。因此，在食用蒟蒻時務必充分咀嚼，避免一次吞入過大塊的蒟蒻。在健康飲食風潮下，蒟蒻以其促進腸道健康、輔助減重、降低心血管疾病風險等優點，成為醫師推薦的最佳加工食品之一。只要在食用時注意適量並充分咀嚼，蒟蒻絕對是現代人追求健康飲食的絕佳選擇。本文由《》授權提供
放屁別輕忽！「7種屁味」暗藏罹病警訊 腸躁症、肝硬化入列
放屁為人體自然生理現象，不過其實「屁的氣味」與健康狀況息息相關，有時甚至能夠反映腸道健康、消化狀況與可能的潛在疾病。胸腔暨重症專科醫師黃軒就列出了7種屁的氣味，分別與胃部、糖尿病、肝臟、腸道等息息相關，民眾千萬不可忽視這些警訊。胸腔暨重症專科醫師黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文表示，放屁是人體自然的生理現象，不過「放屁的氣味」有時可作為健康狀況的指標。他表示，不同的氣味可能反映出腸道健康狀況、消化功能，甚至潛在的疾病。透過觀察放屁的氣味，能夠了解腸道菌群的平衡與消化過程中是否有異常。黃軒整理了以下7種放屁氣味與相關疾病的關聯：【硫磺味臭雞蛋味】黃軒指出，硫磺味來自硫化氫氣體，是腸道細菌分解含硫食物（如蛋、肉類、十字花科蔬菜）時產生的。此氣味常見於腸道菌群失衡的患者，如小腸細菌過度生長（SIBO）、大腸激燥症（IBS）、胃食道逆流，也可能伴隨腹脹、腹痛等症狀。【腐臭味】黃軒表示，當蛋白質無法完全被消化時，腸道細菌會進一步分解，產生腐臭味。若伴隨胃部不適、腹痛等，可能提示胃部問題，如蛋白質消化不良、消化性潰瘍、胃炎。【酸臭味】黃軒認為，酸臭氣味可能與腸道無法有效分解某些碳水化合物有關，例如乳糖或麩質，導致腸道細菌過度發酵。此情況常見於大腸激燥症（IBS）、乳糖不耐症、麩質不耐症患者，可能伴隨腹脹、腹瀉等症狀。更多新聞：【甜味或果香味】黃軒提到，甜味或果香味可能因高糖飲食或腸道中的糖分未被完全吸收而產生，過多糖分被腸道細菌分解產生異常氣味。如果伴隨頻繁尿意、口渴等症狀，需警惕糖尿病酮症酸中毒，建議就醫檢查。【金屬味或化學味】黃軒說明，少見的金屬或化學氣味可能提示肝臟問題，尤其是肝硬化。當肝臟無法有效排毒時，異味會出現於消化道。若出現此味道並伴隨黃疸、疲倦等症狀，應立即就醫。這些氣味也可能反映肝病、肝硬化或腸道感染等症狀。更多新聞：【氨味】黃軒表示，當腎臟功能受損，無法有效排出氨等毒素時，氨味可能經由消化道氣體表現出來。此狀況需警惕腎臟健康問題，尤其是腎臟功能障礙或尿毒症。【魚腥味】黃軒提到，魚腥味可能與罕見的遺傳代謝性疾病三甲胺尿症（魚腥症）有關。患者無法分解三甲胺，導致魚腥味經由呼吸、汗水或消化氣體排出。若經常出現此氣味，應考慮遺傳檢測。黃軒解釋，放屁氣味的變化可能反映出人體內的不同健康狀況，尤其是腸道和消化系統的問題。他表示，理解屁氣味與健康的關聯性，更能早點察覺可能的問題，進行適當的飲食調整或尋求醫療建議。他建議，維持腸道菌群的平衡和適量飲食，才能確保腸道健康，並減少因消化不良或疾病帶來的異味。
一緊張就會肚子痛？小心是「腸躁症」 醫曝4大元兇
腸躁症是現代生活中越來越普遍的腸胃問題，尤其是在當今快節奏的社會環境中，很多人在面對日常的高壓工作、學業或人際關係壓力時，會不自覺感覺到肚子不舒服。如果你也常有這樣的感受，那麼這可能是腸躁症在作祟。對此，陳志典醫師在其臉書專頁《》說明，腸躁症的成因相當複雜，並不是由單一因素引起的，可能的原因有以下4個：1. 緊張壓力腸道不只是單純的消化器官，它與大腦之間有著緊密的聯繫，形成了所謂的「腸腦軸」。當我們感到緊張或承受壓力時，大腦會影響自律神經，進一步干擾腸道的蠕動。有些人在這時會經歷腹瀉或便秘，這種情況如果長期持續，會讓人感到更加焦慮，形成一個壓力與腸道問題互相加劇的惡性循環。2. 小腸細菌 腸道內住著無數細菌，這些細菌大多生活在大腸，但在一些腸躁症患者中，細菌會跑到不應該有這麼多細菌的小腸，造成「小腸細菌過度增生」（SIBO）。這種情況會導致腹脹、腹瀉甚至便秘，進一步加劇腸道的不適感。3. 先天大腸敏感腸躁症患者的腸道通常比一般人更敏感，研究顯示這些人對於腸道內的氣體或食物感受更為強烈，這種現象稱為「內臟敏感度」。即使腸道內只有少量的氣體，也可能讓他們感到極大的不適。這也是為什麼有些患者雖然常常腹瀉，但身體的營養吸收功能依然正常。4. 食物選擇食物本身雖然不是腸躁症的直接誘因，但卻可能加重症狀。不同人對不同食物的敏感度不同，像油膩食物、咖啡因、乳製品以及辛辣食物，都可能引發腸躁症患者的不適。因此，了解自己對哪些食物敏感，是控制腸躁症的重要步驟之一。
影后腸胃炎1年10次！醫示警恐是「2潛在問題」 4情況很危險
以《逆局》、《有生之年》活躍在台劇圈的亞太影后張榕容，去年身體出狀況，1年內罹患腸胃炎10次。醫師表示，一般人即使是外食族，也不應該如此頻繁發生腸胃炎，提醒若睡到一半得爬起來腹瀉或一天發生5、6次、腹瀉合併發燒等，要懷疑可能是自體免疫問題或甲狀腺機能亢進引起。張榕容1年腸胃炎發作10次 減肥餓到全身發抖張榕容去年罹患腸胃炎高達10次，後來因為確診之後過敏，整張臉腫起來，打了5個月類固醇，體重因此狂飆5公斤。為了拍電影她瘋狂減肥，在泰國片場一度餓到全身抖，所幸後來她放假專心調養，目前恢復良好。腸胃炎頻繁發作 可能是自體免疫疾病馬偕紀念醫院台北健康檢查中心主任、胃腸肝膽科資深主治醫師胡光濬表示，腸胃炎在1年內發作10次，可能得注意是否有自體免疫疾病造成腸胃發炎，一般外食族頂多1季發生1次，1年4次以內是可以接受的。腸胃炎原因：病菌、毒素、自體免疫、甲亢、藥物、壓力而造成腸胃炎的原因，常見就是吃到不乾淨的食物，像是食材或廚師汙染，如日前的食品中毒案件，就是諾羅病毒或邦克列酸毒素引起。另外就是其他疾病造成，像是甲狀腺機能亢進，因為新陳代謝會變快，腸道蠕動也變快，就容易腹瀉；還有就是自體免疫疾病，如潰瘍性腸炎、發炎性腸炎。有些藥物如抗生素等也會引起腹瀉。此外，壓力大也可能造成功能性腹瀉，這是指腸道結構還好，但協調功能不穩定，造成腸胃炎、腹瀉。腸胃炎4情況小心有潛在問題胡光濬提醒，如果睡到一半會爬起來腹瀉，通常就不是功能性問題，而要懷疑腸道有發炎反應，可能是潰瘍性腸炎、發炎性腸炎或是食物不潔造成。而一天如果腹瀉5、6次以上，或腹瀉合併發燒，甚至腹瀉會忍不住的，都要小心可能有其他潛在問題。腸胃炎吃什麼？對於容易腸胃炎的人來說，飲食該如何調整才能減少發作？胡光濬建議，第一要少量多餐，避免因腸胃蠕動太快，食物還沒完全消化就進入大腸，可能讓大腸細菌發酵、產氣，加重腸胃炎症狀。第二就是要吃容易消化的食物、不吃油炸物、飲食要清淡，例如以白米飯取代五穀飯或糙米飯。他強調，粥品不見得好消化，只是好入口而已，喝粥還可能讓血糖一下子升高，因此調養腸胃吃白米飯即可。◎ 諮詢專家／胡光濬醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載
防失智神隊友！盤點洋蔥4大益處 「這類人」吃多恐脹氣
洋蔥因帶有硫化物，常會讓人淚流滿面，但其實吃洋蔥還有非常多好處。醫師指出，多吃洋蔥能夠幫助身體抗氧化、控制血糖，還能有效預防阿茲海默症，但小腸細菌過度生長者要適量食用。
不菸不酒肝功能卻異常？元兇竟是「果汁」醫點1原則預防
民眾普遍認為果汁相較手搖飲是健康的好選擇？但事實真的如此嗎？家醫科醫師李思賢表示，曾有位居家醫療個案，躺在家裡不菸不酒，但是肝功能居然在幾個月內上升到紅字，肝臟輕微發炎。於是他建議將每日灌食的果汁停掉，果然3個月後抽血檢查，顯示肝臟已恢復正常。果糖大量突湧進肝臟恐以脂肪形式儲存李思賢指出，果汁和一般水果的差別是果汁通常是「濾掉纖維」的。另外，果汁相較完整水果，更容易在空氣中氧化。而纖維是腸內菌的食物，當擁有足夠的纖維，腸內菌才會豐饒生長，人們也才會有飽足感和美麗的糞便。若纖維缺乏，會使得果糖進入身體的速度更快，身體無法應付瞬間進來那麼多果糖，而肝臟是身體處理果糖的唯一器官。
不菸不酒肝發炎！罪魁禍首竟是這飲品 醫警告：別天天喝
現在市面上有販售各類果汁，大家普遍認為似乎比起手搖飲，果汁較為健康，但是實真的如此嗎？醫師李思賢透露，日前有一名病患不菸不酒，沒想到隔了幾個月，肝臟竟然出現輕微發炎，後來才發現原來是「健康飲品」惹的禍。
益生菌越吃越脹氣！恐這出問題 執行低FODMAP飲食改善
保健食品幾乎是現代人的日常必備，其中又以益生菌最為熱門，只要一提到消化問題、排便問題等，就會有人推薦吃益生菌，但其實不是所有腸胃問題都可以用益生菌來改善，甚至有部分人會因為吃益生菌而越吃越脹氣，功能學醫師歐瀚文表示這群人很有可能就是「SIBO」 患者，下列來看看什麼是「SIBO」，該如何改善它？益生菌解決腸胃道問題，反而越吃越脹氣？歐瀚文醫生分享有不少個案是因為脹氣問題來求診，當中也有不少人說買了益生菌來吃，前一個月可能還覺得略有改善，但後面卻越吃越脹氣，做了檢查才發現原來有「SIBO」。「SIBO」意為小腸菌叢過度增生，歐瀚文醫生解釋原本應該要居住在大腸的細菌，不小心長得太多，也在小腸繁殖起來，而小腸是腸道吸收營養最重要的地方，若未即時處理，這些細菌長期下來會干擾營養的吸收。
遠離胃食道逆流！專家曝「14招改善」 左側睡可舒緩胃酸
「胃食道逆流」是國人常見的消化道疾病之一，平均每4人就有1人深受其擾，主要症狀包含胸口灼熱、酸逆流感，偶爾也會出現吞嚥困難、咽喉炎、氣喘等多項病症，嚴重影響日常生活。營養師程涵宇提醒民眾，若有胃食道逆流問題應儘速處理，否則可能演變為食道潰瘍，甚至發展成食道癌，後果不堪設想！
不停放屁好尷尬！醫揭「6原因」 每天超過25次恐是病
當你和其他人共同處在一個狹小的空間裏，例如電梯裏、走道邊，這時你的腸胃開始鼓噪，大量的氣體從肛門噴湧而出。若是無味的屁也就算了，最尷尬的就是放了一個超級臭屁，這時應該尷尬地想找個地洞鑽進去。