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夜尿頻繁是什麼原因
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寒流來襲別硬撐！低於18度「血管老2歲」 醫：恐逼大腦囤脂
寒流一波波來襲，不少人為了省電費選擇不開暖氣，但減重醫師蕭捷健提醒，室內太冷不只容易讓體重失控，還可能增加高血壓與中風風險。他指出，只要一個短短一秒鐘，將室內的溫度調高，就能讓大腦「誤以為春天來了」，有效阻止冬天囤脂肪的惡性循環。蕭捷健說明，研究發現臥室溫度若維持在20至25度之間，可降低約26%的中風風險；若長期讓室溫保持在18度以上，高血壓發生機率甚至能減少一半。他也引用日本慶應義塾大學伊香賀俊治教授的研究指出，室溫每低於18度1度，大腦血管年齡就可能老化2歲。不少家庭長輩習慣冬天不開暖氣，認為這樣比較省電，但蕭捷健直言，室溫過低反而會啟動身體的「求生模式」。當大腦感覺到寒冷，就會誤判進入冰河時期，進而下令囤積脂肪，導致熱量攝取不自覺增加約13%。他形容，這也是為什麼天冷時很少有人會想吃清淡沙拉，反而特別渴望麻辣鍋、炸物等高熱量食物，讓原本的減重努力功虧一簣。即使打了瘦瘦針，只要環境過冷，效果也可能大打折扣。此外，低溫還容易引發水腫與高血壓。天冷時血管收縮，加上重口味飲食導致鈉攝取過多，水分排不出去，整個人看起來「又腫又重」。這也是冬季心肌梗塞與中風案例明顯增加的重要原因之一。蕭捷健也提醒，室溫過低會影響睡眠品質。頻繁夜尿導致睡眠中斷，進而讓壓力荷爾蒙皮質醇上升，這種荷爾蒙會分解肌肉、加速腹部脂肪堆積，形成「越省電、越變胖」的惡性循環。他最後建議，與其為了省幾百元電費，不如將暖氣調到約23度，讓身體安心、不必啟動囤脂機制。只要家中溫度計顯示低於18度，就該果斷按下暖氣鍵，才能守住健康與體態，不讓冬天成為變胖與心血管風險的高峰期。本文由《》授權提供
小心！半夜起床尿尿超過２次 影響深層睡眠 死亡風險高！
許多民眾常以為夜尿只是年紀大了自然現象，不需要特別處理。但根據台大劉詩彬醫師團隊針對台灣、中國與南韓進行的8000多人問卷調查顯示，男性夜尿超過兩次的盛行率為 35%，女性為 37%，其中竟有高達三，每晚夜尿超過三次的受訪者從未尋求過醫療協助。事實上，夜尿背後可能潛藏比想像中更嚴重的健康問題。
半夜狂跑廁所要注意！「夜間頻尿」8大原因 睡前做1動作改善
你是不是也有這樣的經驗？好不容易進入夢鄉，卻總是被一陣尿意驚醒，甚至一晚起床上廁所兩次以上，隔天不但精神不濟，工作效率也大打折扣。如果是年長者，半夜頻繁起身還可能增加跌倒風險，真的不能輕忽！根據醫學定義，如果夜間排尿超過兩次，就可能是「夜間頻尿（夜尿症）」的表現。別以為只是喝水太多這麼簡單，造成夜尿的原因其實很多，從生活習慣、荷爾蒙變化到慢性疾病都有可能是元兇。本篇一次整理夜尿的可能原因及改善方法，沒想到每晚多做「這件事」也能幫助減緩半夜頻尿？！
夜尿頻繁恐是健康警訊！中醫教你如何改善夜尿多、睡眠障礙
夜尿是腎臟有問題嗎？一名男子長期睡眠障礙加上夜尿困擾，經中醫60天的治療，不僅能在30分鐘內入睡，夜尿問題也緩解，夜尿3次變1次，有時甚至不會起來。中醫指出，夜尿頻繁多偏向腎氣不足。夜尿多如何改善？睡眠不足、夜尿煩擾？中醫治療獲得成功效果你常翻來覆去睡不著，入睡後又因夜尿而屢次驚醒，打斷寶貴的睡眠時間？忠孝昌盛堂中醫診所中醫師吳東霖分享案例，一名65歲男性患者，患有睡眠障礙約2年，入眠需1個小時以上、淺眠、多夢，且每晚都會因夜尿而醒1～3次，尿完可再入睡。躺在床上的時間大約22時～06時，但實際只睡5、6個小時；容易感到疲累，血壓長期偏低，姿勢改變時會低血壓，兩眼發黑、易跌倒，偶感心悸。後來為該名患者開立處方，前後共服用約60天，以補腎陰腎氣、補氣、和解緩肝、潛陽、清下焦虛火。現在患者大多可以在30分鐘內入眠，有時比較累時甚至躺下去就可睡著，淺眠改善許多，睡得也比較深層。夜尿現在一個晚上起來1次左右，有時甚至不會起來。為什麼會有睡眠障礙？交感神經太亢奮吳東霖指出，睡眠障礙大多偏向交感神經亢奮（陽亢、肝鬱、虛火）所導致，但這個「亢奮」通常只是標症，多是因為腎陰腎氣不足、無法很好的調節交感神經系統所導致；尤其案例中的患者，舌瘦長、脈兩尺細弱也都顯示腎陰、腎氣不足的狀況。因此除了用和解緩肝、潛陽、清下焦虛火的方式，直接緩解亢奮的神經系統之外，重點是要用補腎陰腎氣、補氣的方式，去補足身體根本的能量。當身體的儲備能量足夠之後，就能很好的調控交感神經，亢奮自然就會逐漸緩解下來。夜尿頻繁是什麼原因？吳東霖表示，夜尿在中醫來看，多偏向腎氣不足，會導致膀胱收縮能力不足、腰薦處掌管尿意的脊髓神經過度敏感；因此只要膀胱有一定的尿液，脊髓神經就會發出很強的神經訊號給大腦，把我們叫起來尿尿。因此只要補充腎氣，搭配一些補腎陰、少許溫腎陽的方式，去改善膀胱的收縮力及脊髓神經的敏感度，就可以讓晚上起來尿尿的次數降低，進而改善睡眠品質。吳東霖提醒，現代人因過勞、熬夜、平均生存年齡較高等原因，較容易有腎陰、腎氣、腎陽不足造成的各種退化性疾病，包括睡眠障礙、高血壓、糖尿病、夜尿等，因此在臨床上很多在舌、脈、症表現出腎陰、腎氣不足的患者，只要適當補其不足，通常問題都有不錯的改善。◎ 資料來源／吳東霖中醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】
睡覺一半想尿尿！夜尿恐「性器官出事」 7原因每晚狂跑廁所
有些人可能曾經經歷或正在經歷夜間頻繁上廁所的困擾。值得注意的是，夜尿頻繁不僅可能是性器官出現問題，也可能是其他你意料不到的問題所導致。對此，就發文探討夜尿發生的原因、改善方法和夜尿與呼吸中止症的關聯。醫師在臉書《》發文指出，夜尿的定義是一個晚上因為想尿尿而起床上廁所兩次以上。為了避免把夜尿與頻尿搞混，醫師解釋如果是白天一直頻繁的上廁所，而晚上不會爬起來上廁所很多次，這是頻尿，夜尿專門指晚上起來尿尿。夜尿高發於50歲以上的中年人，且這時候男性的發生率會比女性的發生率高。但是，30-50歲的階段也有1/3發生夜尿的概率，這個階段女性的發生比例就會比較高。造成夜尿的7大原因1 睡前喝太多水：除了喝太多水會影響，如果是喝含有酒精或咖啡因的飲料，會讓夜尿更嚴重
站很久才能尿出來？台灣常見的10大銀髮族毛病
老年人最常遇到的困擾，有的是因正常老化所導致的毛病，像是老花眼、記憶力衰退等等，雖然對健康沒有直接的危害，但卻會造成日常生活中許多的不方便。有的是由於各種慢性疾病所帶來的威脅，例如糖尿病，根據統計台灣有超過七成的老年人，至少擁有一種以上的慢性病。
常被尿意中斷睡眠？醫授6招改善「夜尿」 這種水果少吃
你有晚上睡著後，一直被尿尿叫起來的困擾嗎？很多人以為「夜尿」是老年人的專利，但其實年輕人也可能有。從中醫角度，夜尿會調補腎氣，但不只是補腎問題，常見夜尿有分3種證型。
常「夜尿」不一定是腎虛！少吃1類水果 醫授6招有效改善
你有晚上睡著後，一直被尿尿叫起來的困擾嗎？很多人以為「夜尿」是老年人的專利，但其實年輕人也可能有。從中醫角度，夜尿會調補腎氣，但不只是補腎問題，常見夜尿有分3種證型。