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雞蛋黃瓜減肥
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10天狂甩6公斤！小紅書「不挨餓減肥菜單」曝 肯德基竟能照吃
最近小紅書上又有一套「10天瘦6KG不挨餓減肥法」引發討論，甚至有網友分享完整菜單，號稱不用完全戒掉澱粉，也能在10天內瘦下約6公斤。從菜單來看，確實不是完全不吃東西，而是把雞蛋、雞腿、蔬菜、水果、少量主食穿插搭配，很適合短期想衝刺減肥效果的朋友們。
減肥還能吃「KFC雞肉捲」！10天狂瘦6公斤 3餐菜單曝
最近小紅書上又有一套「10天瘦6KG不挨餓減肥法」引發討論，甚至有網友分享完整菜單，號稱不用完全戒掉澱粉，也能在10天內瘦下約6公斤。從菜單來看，確實不是完全不吃東西，而是把雞蛋、雞腿、蔬菜、水果、少量主食穿插搭配，很適合短期想衝刺減肥效果的朋友們。
不節食也能瘦！名醫曝「2餐半減肥法」 1個月狂甩9公斤
減肥總是在節食、復胖之間無限循環嗎？其實想瘦不一定要餓肚子！減肥名醫邱正宏分享門診案例，透過簡單好執行的「2餐半減肥法」，成功幫助個案在一個月內瘦下9公斤。這套飲食法不需要極端斷食，也不用天天算熱量，只要掌握三餐比例與進食時機，就能提升燃脂效率、減少脂肪囤積，讓減重變得更輕鬆。
半擺爛減肥法！孫儷大推「乾淨飯」 鄧超跟著3周腰圍減4公分
中國大陸女星孫儷憑藉《後宮甄嬛傳》走紅，最近她在微博上PO出「乾淨飯」，強調認真吃飯也能瘦，而且身體好像也變乾淨了。她更分享丈夫鄧超近況，表示他照著吃，3周腰圍就少4公分，堪稱「半擺爛減肥法」。
韓國女神親測「快速減肥法」 多吃1神物7天甩肉5kg
在韓國時尚圈提到「短髮女神」，姜泰利絕對榜上有名。她以清新短髮加上甜美又帶個性的外貌走紅，合作品牌無數。近期，她在 YouTube 公開挑戰「7 天速瘦 5 公斤」的日記，採取一天一餐搭配高強度運動，且多吃優格和高蛋白飲食，短短一週內狂甩體重，引發網友熱議與效仿。
姜泰利「一週暴瘦近5KG」菜單曝光！最後一天竟能吃便當
在韓國時尚圈提到「短髮女神」，姜泰利絕對榜上有名。她以清新短髮加上甜美又帶個性的外貌走紅，合作品牌無數。近期，她在 YouTube 公開挑戰「7 天速瘦 5 公斤」的日記，採取一天一餐搭配高強度運動，且多吃優格和高蛋白飲食，短短一週內狂甩體重，引發網友熱議與效仿。
不用動也能瘦！日本網紅靠「飲食5撇步」 2個月狂甩10公斤
不愛運動的你也能輕鬆瘦身！日本網紅「ayahare diet」在兩個月內成功瘦下10公斤，讓網友們驚呼連連。她的秘密在於改變飲食和生活習慣，不用流汗就能輕鬆達成夢想體態，現在就來看看她的瘦身秘訣吧！
8個月瘦20公斤！醫教早餐「1吃法」不復胖 首推地瓜、茶葉蛋
吃對早餐可以幫助減肥！但早餐該怎麼吃才好？有醫師分享自己從90公斤瘦到68公斤的祕訣，推薦早餐跟著這樣吃，8個月能瘦20公斤，瘦身效果超級無敵好。吃對早餐才能幫助減肥初日診所減重專科暨家醫科醫師魏士航分享，自己體重曾高達90公斤，後來一路認真減肥，8個月減去20公斤，發現最重要的就是吃對早餐。尤其早餐要吃得好，對很多人來說是最困難的，因為大家常誤以為早餐就是要吃蛋餅、麵包之類的食物。早餐地瓜、茶葉蛋這樣搭配，8個月瘦20公斤但其實想要成功減肥，就應該要打破對早餐食物的既定想法！魏士航分享，自己每天的第一餐是以211餐盤為基礎，2份蔬菜、1份蛋白質、1份澱粉，蔬菜以水煮為主，花椰菜、玉米筍、青江菜都是很不錯的蔬菜，可以選擇多一點種類，混在一起來吃。蛋白質則可以選擇簡單涮一些肉片。時間來不及的話，也可以吃茶葉蛋補充蛋白質。澱粉則推薦地瓜，吃起來份量不少，也有飽足感，而且也符合211原則，不用擔心熱量爆表。早餐吃彩椒花椰菜鮮蝦烘蛋防癌、護心血管吃膩這些早餐的話，營養師張益堯也推薦1道早餐適合吃的料理「彩椒花椰菜鮮蝦烘蛋」，零澱粉、高蛋白，提供滿滿能量。準備小黃瓜、紅甜椒、蘑菇、花椰菜、蝦子、4顆雞蛋。首先將蔬菜切成適當大小，將蝦子去頭、去殼、去腸泥，並打4顆蛋攪拌均勻，鍋中加入些許的苦茶油，之後放入蝦子兩面煎熟，再放入備好的蔬菜拌炒2分鐘，最後倒入蛋液平鋪，再撒上些許鹽巴調味，蓋上鍋蓋小火燜煮2分鐘即可。張益堯解釋，小黃瓜富含維他命C，能幫助養顏美容。蘑菇則有多醣體，可以幫助提升免疫力。紅甜椒有茄紅素，能護心血管健康。花椰菜含吲哚，能幫助遠離癌症的風險，更別說雞蛋了，滿滿的蛋白質，蛋黃還有卵磷脂跟葉黃素，能幫助心血管健康與眼睛明亮。◎ 資料來源／．原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載】
清爽無負擔！「烏龍麵減肥法」熱量低又飽腹 這樣吃效果更好
夏日減重最推薦的「烏龍麵減肥法」！正在減肥又想吃麵，該怎麼辦？除了低GI的蕎麥麵，其實「烏龍麵」也是減重瘦身飲食的好選擇之一。烏龍麵減肥法1.減肥吃烏龍麵的4個好處2.營養師給烏龍麵減肥法的3點建議3.烏龍麵吃「冷麵」減肥效果最佳4.烏龍冷麵的5種料理方式烏龍麵減肥法：烏龍麵熱量比蕎麥麵還低烏龍麵減肥法的好處烏龍麵減肥法的好處1.熱量低烏龍麵減肥法的好處2.能減緩澱粉吸收速度烏龍麵減肥法的好處3.延長飽足感烏龍麵減肥法的好處4.料理方式變化多愛吃麵又正在減肥的朋友，烏龍麵會是你們的好朋友，營養師高敏敏曾分享過各種麵類的熱量，烏龍麵穩坐低熱量第一！100g僅有124卡，蕎麥麵有150卡、義大利麵有131卡，而拉麵則有290卡，油麵則高達359卡！烏龍麵相比義大利麵和其他麵食，熱量相對較低，愛吃麵食的朋友只要每日1-2餐改以烏龍麵為主食，適當應用碳水化合物，就能達到瘦身效果，而不用餓肚子！而且，烏龍麵的麵筋能夠緊密結合澱粉，減緩澱粉的吸收速度，這有助於保持較長時間的飽腹感，從而減少進食量，再加上烏龍麵有多種烹調方式，可以避免因為減肥而感到飲食單調！烏龍麵減肥法：營養師的3點建議1.避免搭配油炸食物：營養師建議避免選擇油炸的食物，因為蔬菜非常容易吸油，經過裹粉油炸後，熱量會飆升。推薦可以選擇燙蔬菜，這樣熱量更低。來源。2.選擇低鈉的版本：對於寶寶或需要控制鈉攝取的人群，可以選擇低鈉的烏龍麵系列，如低鈉寶寶料理盒，這樣可以減少鈉的攝取量，更加健康。來源。3.適量食用：營養師還建議適量食用烏龍麵，搭配低脂肪的蛋白質食物，如雞肉、魚肉、豆腐、豆干和雞蛋，並且一定要搭配各類蔬菜，這樣可以均衡營養，同時達到減肥效果。烏龍麵減肥法：冷麵減肥效果更好烏龍麵的料理方式有很多種，其中對減肥瘦身最有幫助的吃法，就是吃冷麵！當烏龍麵煮熟之後再冷卻，冰冰涼涼的吃不但格外消暑，原本好消化好吸收的澱粉，分子結構也會因為溫度變化重新排列，變成所謂的「抗性澱粉」，較不容易被身體消化吸收，因此烏龍麵減肥法最佳方式，就是吃冷麵、涼麵！當然，搭配的醬汁也要選擇低卡醬汁，才不會徒增熱量。烏龍麵減肥法：烏龍冷麵這樣做超好吃！烏龍冷麵做法5種推薦1.涼拌烏龍麵
早餐這樣吃不怕胖！專家「激瘦口袋名單」公開 這款超商就買得到
早餐作為一天中的第一餐，不僅需要提供足夠的能量，還要兼顧營養均衡，避免過多攝取熱量。許多人在尋求瘦身之道時，卻往往會忽略早餐的重要性，或是亂吃早餐，導致減肥效果不佳。為了幫助大家解決這個困擾，以下就特搜營養師推薦適合瘦身的早餐選擇，讓大家在享受美味的同時，也能輕鬆甩肉！減肥早餐飲食指南1.高蛋白質、高蔬菜、低澱粉、低油脂：減肥早餐的飲食原則是選擇高蛋白質、高蔬菜、低澱粉、低油脂的食物，這樣可以減少熱量攝取，避免增加脂肪。例如，可以選擇高蛋白質的雞蛋、豆漿或牛奶，高蔬菜的蔬菜沙律或蔬菜湯，低澱粉的燕麥或小麥，低油脂的無油脂醬料.2.避免高碳水食物：高碳水食物如薯餅、蘿蔔糕等容易增加熱量和脂肪。這些食物通常含高油脂和高澱粉，會導致體重增加。選擇低碳水食物，例如高蛋白質的食物或蔬菜，避免高碳水食物的攝取.3.不加醬料：減肥早餐中不加醬料是非常重要的，醬料通常含高糖、高鈉成分，會增加熱量和脂肪。選擇不加醬料的食物，例如無油脂醬料或蔬菜沙拉，避免添加不必要的熱量.4.適當碳水循環：碳水循環飲食法可以幫助控制體重，這個方法是根據個人的生物時鐘和基因特性，選擇適當的碳水食物，例如高碳水早餐、低碳水午餐和中碳水晚餐。這樣可以避免脂肪積累和控制血糖水平。減肥早餐推薦1：輕食沙拉盒超商常見的輕食沙拉盒是一種低熱量且營養豐富的減肥早餐選擇。選擇含有綠葉蔬菜如菠菜、生菜和羽衣甘藍的沙拉，搭配雞胸肉、鷹嘴豆或豆腐等高蛋白食材，增加飽足感和肌肉維持。加入少量橄欖油和醋的清爽調味醬，避免高熱量的奶油或沙拉醬。這樣的沙拉盒既方便攜帶，又能提供豐富的纖維和維生素，是忙碌早晨的理想健康選擇。減肥早餐推薦2：無糖豆漿與水煮蛋超商和早餐店常見的無糖豆漿搭配水煮蛋是一種簡單且營養均衡的減肥早餐。無糖豆漿富含植物蛋白和纖維，有助於維持長時間的飽足感，且低熱量。水煮蛋則提供優質動物蛋白和必要的氨基酸，有助於肌肉維持和新陳代謝。這樣的組合不僅方便取得，還能快速補充能量和營養，是減肥人士的健康選擇。減肥早餐推薦3：全麥三明治超商的全麥三明治是一種低熱量、高纖維的早餐選擇。選擇含有雞胸肉、火雞肉或鮪魚的全麥三明治，提供優質蛋白和飽足感。夾層中的蔬菜如生菜、番茄和黃瓜，增加纖維攝取，有助於消化和穩定血糖。避免使用高熱量的美乃滋或起司，選擇清爽的醬料，更能保持低熱量。這樣的三明治不僅美味可口，還能有效控制體重。減肥早餐推薦4：燕麥片即食包超商都有在賣的即食燕麥片是一種方便且營養豐富的減肥早餐選擇。選擇無糖或低糖的燕麥片，搭配熱水或無糖豆漿沖泡，即可快速食用。燕麥片富含纖維，有助於消化和維持飽足感，且熱量低。可以再加入一些超商販售的乾果或堅果，如葡萄乾、杏仁，增添口感和營養，使早餐更為均衡。減肥早餐推薦5：雞肉飯糰7-11、全家都找得到的雞肉飯糰是一種方便攜帶且營養均衡的減肥早餐選擇。選擇全穀米製成的飯糰，提供豐富的纖維和低GI碳水化合物，幫助穩定血糖。飯糰內餡的雞肉提供優質蛋白，有助於肌肉維持和增加飽足感。避免選擇含有高熱量醬料或油炸成分的飯糰，選擇清淡的口味，更能有效控制熱量攝取。這樣的飯糰既美味方便，又能助於減肥。延伸閱讀原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
餐前吃竟爆瘦一圈！「小黃瓜減肥法」3吃法、4好處一次看
口感清涼爽脆的小黃瓜，是夏天消暑聖品，也是幫助減肥的好物！周揚青、張天愛曾靠小黃瓜快速瘦身，日本減重名醫也大推吃小黃瓜減肥，體重爆減25kg！馬上就來看看小黃瓜怎麼吃可以讓你爆瘦一圈！小黃瓜對減肥的好處有這些小黃瓜是一種低熱量且含有豐富水分和纖維的食物，有助於增加飽足感，在進食前先食用小黃瓜，可以穩定血糖水平，從而幫助控制食慾，有助於減肥！馬上就來看看，小黃瓜對減肥和身體健康的好處！低卡高纖：小黃瓜熱量低，但高纖維，能增加飽腹感而不增加過多熱量攝取，有助於控制體重。抗氧化和抗發炎：含有維生素C、β-胡蘿蔔素和類黃酮等抗氧化成分，有助於減少發炎並保持身體健康。強化骨骼：含有維生素K，有助於鈣質的吸收和骨骼健康。促進心血管健康：含有多種營養素，可以幫助維持心血管系統的健康。降血糖：對於預防糖尿病有一定的幫助。水分和電解質：小黃瓜含有充足的水分和電解質，對於維持身體水分平衡和消水腫有好處。日本減重名醫工藤孝文也推薦「小黃瓜減肥」日本減重名醫工藤孝文曾分享過許多簡便實用的減肥法，轟動日本的綠茶咖啡就是他發明的！除了綠茶咖啡，工藤孝文也非常推薦小黃瓜減肥，他指出小黃瓜中含有豐富的磷脂酶的酵素，可以促進脂肪的代謝，豐富的膳食纖維更能幫助抑制食慾，加上含有鉀可以利尿及消水腫，所以他「餐前都會吃一根，一天吃3根小黃瓜」，搭配其他減肥法，成功從92kg→67kg！小黃瓜這樣吃爆瘦一圈1.三餐前生吃一根小黃瓜：根據日本名醫工藤孝文的建議，可在每餐前先吃小黃瓜，也可將其當作點心食用。2.小黃瓜進食順序：野崎洋光提出的飲食法，以「小黃瓜」為起點，並藉由五步驟漸進從小黃瓜、青菜、味噌湯最後才到主食，改變進食順序、逐步習慣以蔬食為主的飲食習慣。3.小黃瓜+雞蛋減肥法：這種減肥法也是秉持0碳水原則，只吃小黃瓜、蔬果和蛋白質，當體內糖分過少，身體便會開始消耗脂肪，小黃瓜中含有一種物質叫丙醇二酸，能夠有效的抑制醣類轉化為脂肪，減少脂肪囤積！延伸閱讀：原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
大陸女歌手何潔消風一大圈！ 這樣吃狂瘦15公斤
減肥路上真的不必氣餒！大陸女歌手何潔胖了十幾年，最近一下子就瘦了！五年內生了三個寶貝，復出後狂瘦15公斤！身材明顯大消風！小紅書都在瘋傳她的減肥食譜！37歲何潔瘦身成功！身材消風一大圈
跟著吃還是胖？專家揭「韓女星減肥法」致命缺點 改良祕笈曝
女明星的身材總是纖細又玲瓏有緻，因此不少民眾皆把藝人的減重方法奉為聖旨，期待自己有朝一日能達到零贅肉體態。不過營養師Ricky張家祥指出，女星的瘦身方式不一定適合每個人，建議了解自身需求後稍作改進，才能事半功倍，早日完成減肥目標！
螞蟻腰太狂！周揚青曬比基尼辣照 曝「這樣吃」2天就瘦
周揚青大解放！自從和羅志祥分手後，周揚青活出了自己的自信美，近日她接連上傳比基尼辣照，喊話：「今年全想明白了！一定要趁還漂亮多留點辣妹照！」纖細得驚人的螞蟻腰、筷子腿，又瘦又有胸的好身材讓粉絲紛紛說「美死我了」！周揚青大解放！接連秀比基尼辣照今年34歲的周揚青，以往儘管秀身材，卻鮮少有大尺度，近日她難得接連po出飛往峇厘島度假的比基尼辣照，說：「我管他三七二十一，今年全想明白了！一定要趁還漂亮多留點辣妹照，再也不要被任何人、任何聲音所限制。」首次放送超兇UU好身材，配上筷子腿、螞蟻腰，讓網友都驚呆了~別看周揚青現在身材超好，以前她也曾經是小胖妹，瘋狂減重了20公斤，才有現在凹凸有致的線條。周揚青減肥1.設定目標
虞書欣爆瘦5公斤！導演郭敬明對身材要求高 公開瘦身4秘訣
虞書欣在飾演《蒼蘭訣》小蘭花後，人氣迅速暴漲，最近更是因為加入郭敬明導演所執導的《雲之羽》劇組當中的一張照片，再度引起網友們的熱議，照片中的虞書欣看起來面部清冷，就連身材也明顯的消瘦，在進入劇組的短短數日就爆瘦了10斤（5公斤）！郭敬明更是在節目中表示，自己劇組的演員不能夠太胖，否則會一直在他們耳邊嘮叨：「你太胖了」，還親自傳授迅速瘦身的減肥秘訣，就連小編看了都直流冷汗啊⋯郭敬明瘦身秘訣1.清淡飲食郭敬明導演一向對於演員有著極高的要求！首先一定會要求演員們過著「無油、無鹽、無糖」的生活，這個要求聽起來很難，但是我們一般人主要可以以「水煮、清蒸」的方式來進行，可以選擇雞肉、雞蛋、牛肉等食材，補充足夠的蛋白質，但身為郭敬明劇組內的演員可就沒有那麼輕鬆了，如果演員不配合的話，郭敬明還會無時無刻的在她們耳邊提醒：「你太胖了」，用這種方式來洗腦他們！
減肥必看！劉畊宏曝「宵夜好選擇」 加碼昆凌3瘦身動作
因《本草綱目》毽子操爆紅的劉畊宏，已然成為健身達人代表，在中國掀起一陣瘦身風潮！而除了教跳操，他也常在社群網站多次分享瘦身飲食，連昆凌瘦得快的3動作也是他所傳授，這個夏天想要讓自己再瘦一點，下面的重點先筆記起來~