醫曝半夜易醒7大原因 「這1物」成睡眠品質隱形殺手
睡到半夜突然醒來，然後就很難入睡，很多人有這樣的睡眠中斷困擾，連帶影響到睡眠品質。為什麼半夜容易醒過來？如何避免？胸腔重症科醫師黃軒分析有7大原因。光線、溫度影響睡得好不好1.睡前喝酒很多人為以為睡前喝酒有助於入睡，事實上，多數情況下，酒後的睡眠只是很淺層的睡眠階段，很容易因爲夜裡的一點小聲音而被吵醒，也可能酒後需要如廁而導致半夜起床。建議：避免在睡前飲酒。2.室溫不穩定睡覺時環境不能太熱，也不能太冷。室溫高於24度時，可能會睡可到一半因為太熱或盜汗而醒來；低於12度的室內溫度則都太冷，也容易造成半夜醒來，無法舒適地持續入睡。建議：設定好房間室溫，讓你一夜好眠。
2022/08/08｜生活
