整晚做夢醒來像沒睡?「這研究」揭快速動眼期腦能量變化 醫師解析真相

整晚做夢醒來像沒睡?「這研究」揭快速動眼期腦能量變化 醫師解析真相(圖/TVBS)
整晚做夢醒來更累?醫揭睡眠品質關鍵
很多民眾都有這樣的經驗,整晚都在做夢,醒來好像根本沒有睡。因此很自然會覺得,是不是因為做夢太多,把大腦的能量都消耗掉了?最近日本東北大學的一項動物研究,確實提供了一個很有趣的線索。研究人員發現,在小鼠進入快速動眼睡眠,大腦的血流量會增加,但是神經細胞裡可以直接使用的能量分子,也就是ATP(三磷酸腺苷),反而會短暫下降。

成大醫院精神部主治醫師 張維紘表示人在睡覺的時候,大腦並不是完全關機休息,尤其在做夢活躍的快速動眼期,大腦其實還在進行相當複雜的工作。不過在這裡要特別提醒大家,不能夠把這項研究簡化成做夢越多,腦就越累。

夜裡反覆做夢好疲憊?醫揭真正影響因素
彰濱秀傳醫院副院長 曾孔彥表示睡眠是我們一個很重要的一個活動,當我們這些非動眼期跟動眼期之間的平衡,達到不平衡的時候,就會造成腦部的一個傷害,甚至有些人比如說長期有些人失眠,那就是因為這樣的一個平衡失去或是睡不著,那這樣的睡不著有時候是因為,我們白天的照光不夠。

睡整晚卻像沒睡?頻繁記得夢 原因曝光
陽明交大醫院精神科主治醫師 黃鈺蘋指出一個成人的睡眠週期大約90到120分鐘,一個晚上大概會經歷四到五個週期這樣子。我們平常的睡眠週期會分成快速動眼期跟非快速動眼期,那這段期間其實大腦並不是單純的休息,他們其實正在默默的做一些幕後的工作。

做夢本來就是正常睡眠的一部分,而且並不是只有快速動眼期才會做夢。快速動眼期睡眠本身對於情緒調節、記憶整理以及學習,都可能具有重要功能。
東元綜合醫院精神科主任 楊錚宜表示我們的睡眠主要是由「非快速動眼期NREM」與「快速動眼期REM」所組成,那大約90分鐘呢會循環一次,每個晚上有4到6個週期。睡眠的上半夜主要是以非快速動眼期為主,那當中的N 3深睡期呢 跟大腦的腦脊髓的流動清除大腦的代謝物有關,那此階段身體會分泌比較多的生長激素,有助於我們消除疲勞,然後調節免疫與代謝。

夢太多會讓腦變累?醫師提醒別誤讀研究
成大醫院精神部主治醫師 張維紘指出有做夢並不代表睡眠不好,更不代表身體出了問題。如果一個人的睡眠很穩定,即使晚上做了好幾個夢,第二天通常也不會全部記得。
竹山秀傳醫院神經內科主任 劉彥良表示做夢其實會讓睡眠品質變得比較低下,很多人做完夢之後,他會覺得整個就是精神狀態很差,然後就是好像有睡,好像就跟沒睡一樣。

如果最近壓力很大、焦慮、失眠,或者睡眠非常的淺,在做夢的過程容易反覆地出現短暫清醒,就比較容易把夢記住。這時候主觀感覺就會變成,我好像整晚都沒睡,一直在做夢。

睡醒還累怪夢太多?醫揭夜間短暫清醒
彰濱秀傳醫院副院長 曾孔彥指出中午的休息時間是不適宜太長,太長有時候就會晚上造成容易失眠,那最近比較熱門的話題就是,有時候睡眠不好,會不會造成腦部退化,這些當然可能有相關的因素。
東元綜合醫院精神科主任 楊錚宜表示在睡眠的上半夜,你的睡眠會有比較多的深睡期,幫助你消除疲勞,讓大腦好好放鬆。快速動眼期的睡眠行為障礙,患者會在睡夢中大吼大叫,伴隨劇烈的肢體活動,類似拳打腳踢可能會傷害到自己或是身邊的人。
醫師提醒睡覺的時候,大腦並沒有停止工作;夢是睡眠正常的一部分。真正讓我們累的,往往不是做夢,而是一段沒有獲得完整、穩定而且具有恢復功能的睡眠。









