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動物呼吸瑜伽
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49歲關穎不靠節食瘦8公斤 「這樣吃」1個月瘦回少女體態
49歲時尚名媛關穎，一直以來都以纖細優雅的形象受到關注，但其實她在42歲生下第三胎後，體重也曾來到人生巔峰70多公斤。這樣的變化讓她感到前所未有的壓力，當時她下定決心「一定要瘦回來」，並靠著一套飲食調整與自我管理，在短短約兩個月內成功減重 7～8 公斤。後來她在直播中公開方法，甚至到現在仍有許多網友留言：「就是靠她那場直播瘦下來的！」如果你也正處在「努力運動但體重不動」的瓶頸，不妨看看關穎是如何快速瘦身和維持的吧！
杜拜掀健身風潮 海上皮拉提斯、狗狗瑜珈夯
中東最大的健康與體育盛事「杜拜體育用品及健身器材展」日前盛大登場，不僅展現了杜拜要成為全球健身樞紐的雄心，更凸顯了當地市場的多元化。從極致奢華、結合城市美景的遊艇皮拉提斯，到強調公益與內在平衡、讓參與者與救援犬互動的小狗瑜珈，這座城市正透過反差鮮明的創新活動，全面滿足從商業拓展到身心靈關懷的各種健康需求。
相愛容易相處難！醫授「戀人10相處之道」：抱抱很重要
俗話說，相愛容易相處難，許多情侶、夫妻相處久了難免意見不合有摩擦。對此，醫師就透露，這是體內荷爾蒙反應所造成的，維持與另一半的良好關係，需要「催產素」，可透過10點日常相處之道提升，包含身體接觸、規律運動等，其中，他也喊話「抱抱真的很重要」。
學獅子平衡自律神經！2招「動物呼吸瑜伽」 培養孩子專注力
相信大家都有過緊張和不知所措的時候，這時常聽到別人對我們說：「不要慌，先來做幾個深呼吸，安靜下來！」這樣說，代表大家都認同「呼吸」是幫助我們舒緩緊張情緒的生理機制，而事實也證明，放慢呼吸，的確對平衡我們的自律神經系統，有著莫大的幫助。讓孩子看見自己的好孩子的心很純淨，充滿著愛心，像是一片渾然天成的淨土。因此在靜心練習課程裡，想要強調的一直是讓孩子去看見自己的好，遠勝於改變他成為大人們想要他成為的樣子。換句話說，靜心察覺生命教育，著重的是孩子們本身具有的愛與慈悲本性，和其充滿創意的生命活力，而不是讓他們硬套入大人所謂「乖孩子」必須遵守的規則。所以，靜心練習是幫助孩子擁有成為自己的信心，而不是要讓他們成為我們既定概念裡的「乖孩子」。動物呼吸瑜伽把呼吸和動物的形象連結起來，歸類為「動物的呼吸瑜伽練習」，這些遊戲全部都是好玩且極具創意的靜心察覺呼吸練習。孩子們大都喜歡動物和大自然，所以讓呼吸和這兩個元素結合，是再適合也不過了！這些練習也同時加入了瑜伽的肢體動作，不但活潑有趣，也教導孩子如何輕鬆不費力地培養專注力。孩子將了解到，原來呼吸的形態有許多不同面向，而每種樣貌都能反應出一個人內在的心理狀態，多去觀察熟悉自己不同的呼吸表現，可以幫助孩子在潛移默化中，慢慢感受到自己的呼吸和情緒連結的關係，相對的，也能延伸出對別人呼吸和情緒起伏的敏感性，而這正是培養同理心的開始。班上曾有個小朋友，在上完一系列的「動物呼吸瑜伽」課程後告訴我，他發現媽媽早上催促他上學時，她的呼吸很像兔子，因為兔子的呼吸很短也很急；而在課堂裡做靜心練習時的他又發現自己可以呼吸得像烏龜一樣，很慢又很安靜，說話時甚至刻意讓自己的呼吸，沒有發出一點聲音來。1.邀請孩子和你坐在一個安靜舒服的空間裡，請每個孩子坐在瑜伽墊上。2.告訴孩子，我們今天要去一座想像中的森林，並在那裡和動物們學習「森林裡的呼吸瑜伽」。這是一個有關呼吸的靜心察覺練習。3.輕敲音缽，練習開始。4.以下依照各種動物說明故事示範（情節一）：今天的天氣很好，我們決定在森林裡探險。在今天的探險裡，我們首先要去拜見獅子大王，因為牠是森林之王。獅子很威武，牠會發出「哈」的聲音，（示範嘴巴張大，音量不大地發出「哈」的發聲方式）提醒孩子，威武的「哈」聲可以很雄偉，但絕不是胡亂地大叫。獅子的「哈」式呼吸瑜伽