注意！淺眠困擾「這族群」這5種方法可幫助入睡 睡得深又好
如您是有淺眠症狀的人，可以嘗試睡前做一些冥想、瑜伽或者是腹式呼吸，讓大腦好好的放鬆，或者是白天消耗一定的活動量，避免小睡太久，這樣可以使得睡覺前可以累積足夠的疲憊感。醫師提醒晚上儘量減少電子設備螢幕造成的白藍光的暴露，以及營造一個安靜且沒有白藍光暴露的睡眠環境，那這樣也可以增加大家生理時鐘進入深睡的強度。如果你都嘗試了上面的這些調整，還是很淺眠，那可能要諮詢你的醫師，是不是有用一些藥物，或者是潛在的身心理的疾病，可能會造成你無法睡得沉。
2025/04/10｜生活
