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新鮮的輸了！冷凍藍莓「花青素狂飆」 3招越吃越苗條
近年來，「冷凍藍莓」成為養生圈與減脂族的熱門食材，不僅保存方便、隨時都能食用，營養價值更不容小覷！許多人習慣將冷凍藍莓加入優格、果昔或健康甜點中，不但能增加飽足感，也不容易攝取過多熱量。加上藍莓本身富含花青素、膳食纖維與多種維生素，被譽為「超級水果」，對體重管理、抗氧化及維持好膚況都有加分效果。究竟冷凍藍莓和新鮮藍莓有什麼差別？減脂期間又該怎麼吃最有效率？一起來看看。
孕媽咪最怕什麼？10大「常見擔憂」曝光 出血、重金屬皆上榜
懷孕就像走鋼索，日常處處是雷區！
腎結石好發40至60歲男性 醫示警：肥胖女性風險更高
尿路結石是泌尿道常見疾病，臺北市立聯合醫院忠孝院區泌尿科主治醫師陳生文表示，目前臺灣結石的盛行率，大概每十個人之中就有一個人有結石問題，而男性的發生率是女性2倍至3倍，結石發生高峰期落在40歲到60歲。一但發作就會造成疼痛難耐，嚴重影響患者的生活品質。
不是油炸！48歲女「愛吃1食物」罹脂肪肝 身材也走樣
一名48歲女性患者主訴年輕時體重維持得很好，也不胖，但最近健檢卻發現輕度脂肪肝，而且BMI、體脂、腰圍也稍微超過標準。醫師進一步詢問飲食狀況，發現患者超愛吃特定食物惹禍！原來該名患者超愛重口味食物，如麻辣燙、滷味、燒烤和串燒，且喜歡配梅酒、啤酒或清酒佐餐。若前一日聚會吃大餐，隔天為了控制體重和補充纖維，患者會以水果餐替代正餐。初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜表示，患者愛吃的食物在烹調過程中多少含有隱形糖，再加上水果攝取過量以及頻繁飲酒，導致體脂偏高和脂肪肝的情形。脂肪肝盛行率攀升不容忽視脂肪肝通常沒有明顯症狀，肝臟又是刻苦耐勞的器官，多數人容易忽略肝臟健康的重要性，直到健康檢查才發現異常。日常生活中應檢視自身的飲食習慣，避免在不知不覺中攝取過量的糖和酒精，以免脂肪肝找上門。根據衛福部2023年統計，國人十大癌症死因中，肝癌（肝和肝內膽管癌）已連續44年位居第二，僅次於氣管、支氣管與肺癌。以往肝癌主要成因是B或C型肝炎，但近期「脂肪肝」盛行率逐步攀升。若中重度脂肪肝置之不理，不但可能導致肝硬化，肝癌風險也會增加。脂肪肝常見迷思許芷瑜說明，許多民眾在健檢時才發現自己有脂肪肝問題，想處理卻用錯方式，反而會加重脂肪肝惡化。以下是常見對於脂肪肝的3大迷思：1.吃太油才有脂肪肝：事實上，高醣食物、精製澱粉或含糖飲料攝取過多，都會在肝臟中轉化為脂肪儲存。此外，酒精、代謝症候群、糖尿病、營養不均衡、錯誤飲食習慣等也可能導致脂肪肝。2.控制飲食但不戒酒：想改善脂肪肝或減重時，多數人第一個想到的是控制飲食，但卻忽略了酒精的影響。天天飯後小酌或飲酒過量，不但對肝臟造成額外負擔、加重脂肪肝的進程，甚至可能引發肝炎或肝硬化，對於減重也是一大阻礙。3.自行購買口服保肝藥或保健品：不少人認為透過市面上的口服保肝藥或保健品就能逆轉脂肪肝，這是錯誤觀念。口服保肝藥或保健品只能輔助改善肝臟健康，無法根本解決脂肪肝問題。有效且長久的方式是調整飲食、運動和減重。
不是吃太油！飲食「1習慣」恐罹脂肪肝 醫：水果當正餐也超NG
一名48歲女性患者主訴年輕時體重維持得很好，也不胖，但最近健檢卻發現輕度脂肪肝，而且BMI、體脂、腰圍也稍微超過標準。醫師進一步詢問飲食狀況，發現患者超愛吃這類食物惹禍！原來該名患者超愛重口味食物，如麻辣燙、滷味、燒烤和串燒，且喜歡配梅酒、啤酒或清酒佐餐。若前一日聚會吃大餐，隔天為了控制體重和補充纖維，患者會以水果餐替代正餐。初日診所減重專科暨家醫科醫師許芷瑜表示，患者愛吃的食物在烹調過程中多少含有隱形糖，再加上水果攝取過量以及頻繁飲酒，導致體脂偏高和脂肪肝的情形。
不只喝酒應酬！醫授「6不策略」保護肝 隔夜菜也藏危機
四十、五十歲許多人已晉升主管，應酬愈多，肝愈不好！醫師提醒周旋在應酬的壯世代，不要無視健檢紅字警訊，嚴格自律「6不」策略，脂肪肝、三酸甘油酯過高等導致肝癌之風險，立馬大幅降低。1.不應酬喝酒胸腔暨重症專科醫師黃軒指出，應酬如果不能不去，喝酒決定權應該在自己。只要問自己一句話「你要愛面子，還是愛健康？」就可以知道該怎麼選擇。他表示，酒精一直是肝臟的頭號敵人。長期大量飲酒可能導致酒精性肝病、肝硬化，嚴重甚至肝癌上身！因此，酒精已被明確列為一級致癌物，最理想的選擇是滴酒不沾。只有拒絕喝酒，肝臟健康，職場才能順利、長久。2.不狂吞保健食品黃軒指出，有研究顯示，每10萬人中，有23人因為亂服用藥物而導致肝損傷。除了保健食品，華人還常食用傳統中藥，其中某些成分可能導致藥物性肝損傷，例如：●水飛薊（Milk Thistle）一種常見的草本植物，含有活性成分水飛薊素，具有解毒和修復肝細胞的作用，但長期大量使用可能對肝臟產生不良影響。●五味子（Schisandra）傳統中藥，用於增強肝功能。雖然有研究表明其具有抗氧化和抗炎特性，但過量使用可能對肝臟有負面影響。●朝鮮薊（Artichoke）有助於調節膽固醇和改善肝功能，但某些人可能對其過敏，或在大劑量使用時出現不良反應。●蒲公英（Dandelion）用作排毒和保護肝臟的草藥，雖然富含維生素和抗氧化劑，但過量使用可能對肝臟產生不良影響。因此，在使用保健品時要謹慎，避免濫用不明品牌或來源的產品，以免對肝臟造成負面影響。3.不喝含糖飲料黃軒說，脂肪肝，尤其是非酒精性脂肪肝病（NAFLD），已成為全球日益嚴重的健康問題。其發病率與多種生活方式因素密切相關，其中含糖飲料被認為是一個重要的風險因素。主要原因是含糖飲料中含有大量果糖，當攝入過量時，肝臟無法有效處理，導致三酸甘油酯的合成增加，增加脂肪肝的風險。根據《Journal of Hepatology》的研究，每天飲用含糖飲料的人罹患脂肪肝的風險，比不飲用或偶爾飲用者高出31%。另一篇研究結果顯示，每周喝含糖飲料的數量與出現脂肪肝機率是正相關。
好狗命！全球寵物市場破9兆 飼主醫療、保健品月花至少破萬
國人愛寵物，很多人甚至有養兩隻以上，根據統計，台灣現在的毛小孩總數，已經比15歲以下的孩童還要多。而且飼主越來越敢花，不僅在醫療上砸錢，甚至連保健品都得上心，還得上網作功課找認證，一個月至少花破萬元，專家估計，全球的寵物商機突破9兆台幣，台灣這邊一年，也有600億的經濟效益。
英研發頭戴裝置 稱每天戴45分鐘能瘦身
假期大餐吃太多，很多人都說自己體重增加了不少，要如何保持完美體態，英國有健康科技公司推出了一款頭戴裝置，透過電波刺激大腦下視丘能減少飢餓感、促進新陳代謝，進而達到減重的目的；南韓團隊則研發一款感測器，裝在鞋子上收集行走數據，連結手機應用程式選擇不同的音樂配合節奏行走，幫助使用者維持運動的好習慣。