現代人壓力大，常導致肥胖與心血管疾病。聽說喝紅茶能紓壓？研究指出，喝紅茶其實不是讓你對壓力無感，而是能讓身體產生一種奇妙變化！究竟紅茶裡藏了什麼抗壓神經傳導物質？以下專家教你喝出好心情與健康心血管！
什麼水果能保護血管？高血壓是沉默殺手，你以為只能靠清淡飲食，其實吃對水果也能救命！研究發現，每天吃「這款水果」，收縮壓竟能顯著下降，甚至能降低10%重大心血管風險！以下告訴你降血壓神級水果與吃法。
營養師游承逸指出，喝咖啡雖與健康有正相關，但研究發現，咖啡裡所含的二萜類成分，會增加人體壞膽固醇（LDL-C）的合成。不過，若在沖泡時使用濾紙，濾紙可以吸附二萜類，進而降低膽固醇升高的風險。
睡覺多「1動作」降低死亡率！營養師游承逸提醒，日常除了注意睡眠時間長短，也要盡量固定時間睡覺和起床，一項超過6萬名受試者的研究就表明，睡眠時間最規律者，死亡率最高可降低48％。營養師游承逸在臉書粉專「」發文指出，睡眠質量不佳會損害健康，甚至增加死亡率，因此睡眠指引建議每晚要有7至9小時的高品質睡眠。
許多人的一天會從喝咖啡開始，除了提神外，咖啡也可以提升運動中的燃脂效率，但並不是在所有運動中都能明顯提升脂肪燃燒。營養師游承逸表示，研究指出在進行騎腳踏車等中等以上強度的運動前，攝取每公斤3毫克的咖啡因，能提升脂肪燃燒27%。
