搜尋：
西洋梨身材
結果共 10 筆
小薰甩肉7kg重回4開頭！她稱「1方法」是關鍵 網驚：太辣了
從《我愛黑澀會》出道的小薰（黃瀞怡），近年在戲劇圈表現亮眼，人氣、實力同步在線。最近她在IG上曬出多張辣照，不但大秀纖細身材，整個人狀態好到發光，讓粉絲直呼：「也太辣了吧！」她也不藏私分享，這次從56公斤，成功甩肉7公斤，終於找回自己的理想體態和自信。
吃水果黃金時機！飯前飯後這樣吃 6水果瘦身穩血糖
你是不是也常被這個問題困擾：水果到底該飯前吃還是飯後吃？明明是想健康一點，結果不小心吃錯時間，還可能影響消化、發胖甚至血糖飆升？其實水果什麼時候吃，真的沒有「唯一正解」，而是要看你的身體狀況、飲食目標和水果種類。這篇就幫你一次搞懂不同時間吃水果的利與弊，讓你吃得聰明又安心！
早餐吃對瘦得快！網實測「空腹吃4食物」 刺激代謝助燃脂
網友實測早上空腹吃這4樣食物，瘦得飛快！因為經過一夜的睡眠，身體能量以被消耗完，代謝也處在低迷狀態，早餐吃對了能刺激一整天的新陳代謝、加速脂肪燃燒！空腹吃快速瘦1.空腹喝溫水不用加蜂蜜也不用加檸檬，就是溫開水，這杯水要大口喝，能喚醒身體、加速腸道蠕動，有助脂肪的代謝！事實上喝水是最簡單輕鬆的減肥方式，只要一天喝足體重x50cc的水，就能提升身體的循環代謝幫助減重，連便秘情形也能有感改善。空腹吃快速瘦2.優質碳水主食減肥千萬不要戒碳水！碳水是身體能量最主要的來源，若長期缺乏容易掉頭髮、復食也容易復胖！只要聰明挑對碳水吃，就能給身體足夠的營養，優質碳水推薦有：穀類食物如燕麥、糙米、全麥麵包、玉米、小麥胚芽；豆薯根莖類如青豆、大豆、黑豆、地瓜、馬鈴薯、玉米、南瓜、芋頭等，原則是挑選低GI碳水，別選麵包麵條、油條飯糰等升糖快的食物。空腹吃快速瘦3.優質蛋白質蛋白質的好處是能延長飽腹感，還能修復肌肉、提升基礎代謝，是減肥族群最佳的飲食選擇！推薦的優質蛋白質有奶豆類蛋白質，尤其黃豆植物性蛋白質富含氨基酸，對於肌肉生長和修復有重要作用，也富含大豆異黃酮有助女性維持生理機能；雞蛋魚肉等蛋白也是油脂量較少的優質蛋白質選擇。空腹吃快速瘦4.優質脂肪減脂期請勇敢吃優質脂肪！如果沒有脂肪的攝取，以上這些營養素都很難被身體吸收利用，推薦的食物有一小把堅果、酪梨或是黑巧克力。攝取優質脂肪對改善腰腹肥胖很有幫助，堅果裡的不飽和脂肪酸，能有助腹部脂肪代謝燃燒，若腰腹肉肉長年減不下來，試試在早餐時空腹吃一小把堅果，漸漸就能看到改善。延伸閱讀： 原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
凸小腹＋粗大腿？「西洋梨身材」輕鬆瘦 2運動下半身從L→M
亞洲女生最常見的西洋梨身材，寬廣的下半身、腰腹溢出的肉肉、粗大腿連自己都看不下去？其實，想改善西洋梨體型並不難！西洋梨身材特徵西洋梨型身材的形成，也稱為「西洋梨型肥胖」，西洋梨型身材的特徵是骨盆較寬，相比男性而言，這是為了生育而適應的結果，較寬的骨盆導致下半身，尤其是臀部和大腿，脂肪積累較多，導致上半身看起來很纖細，下半身卻寬廣肥胖的「西洋梨體型」，也是亞洲女生較常見的肥胖體型。西洋梨身材形成原因除了遺傳因素還有荷爾蒙影響特別是雌激素，在體內脂肪分佈中扮演關鍵角色，雌激素促進臀部和大腿脂肪的積累，而非腹部區域。這種生理現象可視為子宮在懷孕期間的保護機制，提供必要的空間和支撐。雖然遺傳和荷爾蒙因素是西洋梨型身材的主要成因，但生活方式、飲食和運動習慣等其他因素也可能影響這種身材的形成和維持，例如行走方式、姿勢、坐姿習慣，以及飲食都可能影響體內脂肪的分佈。西洋梨身材怎麼減想要改善西洋梨體型，首先要減少久坐的時間，並注意站姿和走路方式，正確走路方式避免小碎步，要能夠有效運用全身三分之二的肌肉，特別是腰骨的提起可以減輕腿部的疲勞，此外也建議避免攝取過多脂肪的食物，如肉類、奶油、垃圾食物和蛋糕，由於下半身臃腫很多時候跟水腫有關，建議飲食中減少鹽分攝取。改善西洋梨體型的運動以下居家小運動，也可以幫助改善西洋梨體型：1.剪刀腿，平躺著抬起雙腿，左右交叉運動，像剪刀一樣開合；2.深蹲，雙腿分開與肩同寬，保持核心力量向下深蹲，與地面呈90度。延伸閱讀原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
宅在家做運動 李佳穎「螃蟹走路」消滅下半身贅肉
宅家少運動，不知不覺屁股越坐越大了嗎？看似身材纖細的李佳穎，其實跟大多數亞洲女生一樣，是肉肉容易囤積在臀部的西洋梨體型，所以她也特別注重下半身雕塑！這次就來分享她的居家瘦身小技巧，一起來看看~
賀爾蒙決定身材體型？「舒解關鍵」抑制脂肪堆積
為什麼女性後更難維持魔鬼S曲線？為什麼男生比較容易有啤酒肚？其實人體內的，會影響堆積的部位，而且男女孩大不同，自然就會產生蘋果型和西洋梨型等各式類型肥胖。想要終結肥胖，可以從「重整賀爾蒙」開始，先來了解一下賀爾蒙怎麼影響我們身體吧！「蘋果型肥胖」全是內臟脂肪惹禍腸胃科醫生蕭敦仁在《醫師好辣》節目中分享，賀爾蒙對人體影響很大，肥胖的類型，竟然也有關係！他舉例，一般男性肥胖是蘋果型，是因為男性賀爾蒙會讓脂肪推積在上腹部，慢慢累積下來，很容易出現鮪魚肚、啤酒肚，看起來就像蘋果一樣，中間腫腫的，其實全是內臟脂肪惹得禍。「梨型肥胖」一不小心恐變「汽油桶」與男生相反，女生的肥胖一般是西洋梨型身材，脂肪主要分布下半身的大腿跟臀部。蕭敦仁解釋，因為女性荷爾蒙為了保護子宮，讓女子懷孕時孩子可以受到脂肪的保護。不過更年期之後，女性賀爾蒙下降，如果這時候不節制，還隨便亂吃，身材就會變成直直的「汽油桶型」，完全沒有曲線。「壓力大」成現代人肥胖主因除了賀爾蒙以外，腎上腺素也很需要注意。現代人壓力大，腎上腺素裡的皮質醇反應就很快，也就是體內的類固醇會上來很快，自然導致兩個作用，促使人體發胖。第一，會讓胰島素分泌變多，血糖會下降，肚子餓就會多吃，這就是為什麼壓力大會暴飲暴食導致肥胖。第二，會讓腹部脂肪酶特別活躍，脂肪就會累積在腹部，自然養成了小腹。想要解決肥胖問題，「紓解」也是很重要的。原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】點我下載！達人指點，讓妳美麗多一點
陸肥胖人口9000萬！超越美國 全球最多
▲(示意圖：TVBS／版權所有，禁止轉載。)
3成台女直筒「I身型」 穿對衣遮醜
你是哪一種體型呢？最近台灣有一份報告，調查上千位女性身型，發現第一名曲線是直筒身的「I體型」占了3成，其次則是標準S型，還有上班族久坐臀部大，上窄下寬的A身型也擠進前3名。身型不好沒關係，造師建議只要穿對衣服遮蓋缺點，也能呈現完美曲線。</p>
〈獨家〉穿衣打扮掌握技巧 看來更瘦非夢事
穿衣服可說是一門學問，如何讓自己穿上衣服之後看起來更加苗條亮麗，就得看技巧了。美國福斯新聞網，就找來知名的造型師，告訴大家怎麼穿衣服，可以讓人看起來比實際外表少掉4公斤的感覺。</p>
【魔力塑身】躺著就能瘦！ 雕塑曲線又治酸痛
躺著像睡覺一樣，也能達到雕塑身材的效果嗎？別懷疑，這招對上班族特別有效，不管男生女生，在辦公室坐太久，常常會腰酸背痛，除了要調整坐姿之外，還可以學這一招，躺著就能瘦。</p>