回到網頁上方

宅在家做運動 李佳穎「螃蟹走路」消滅下半身贅肉

編輯 唐蓉 報導
發佈時間:2021/06/17 04:40
李佳穎分享居家瘦身小技巧。(圖/翻攝自李佳穎臉書) 宅在家做運動 李佳穎「螃蟹走路」消滅下半身贅肉
李佳穎分享居家瘦身小技巧。(圖/翻攝自李佳穎臉書)

宅家少運動,不知不覺屁股越坐越大了嗎?看似身材纖細的李佳穎,其實跟大多數亞洲女生一樣,是肉肉容易囤積在臀部的西洋梨體型,所以她也特別注重下半身雕塑!這次就來分享她的居家瘦身小技巧,一起來看看~

透過瑜珈運動,維持新陳代謝。(示意圖/shutterstock達志影像)

 
38歲,維持新陳代謝率很重要

女生一過30歲,不好好維持新陳代謝,連喝水也會胖!今年38歲的李佳穎在封關之前,一週會去躺3次陶板浴,一次40分鐘讓身體大爆汗,不但能提升代謝,累積的毒素汗濕氣也會隨著汗水一起排出,但居家防疫之後,就是透過簡單局部塑身和瑜珈等運動,天天動起來不偷懶,不讓新陳代謝有任何機會往下滑落。

「螃蟹走路」消滅下半身肉肉

李佳穎雖然身材纖細,但跟大部分女生一樣,肥肉都喜歡囤積在下半身!所以居家運動她特別著重在臀腿雕塑,其中「螃蟹走路」就是她大推的動作!先在大腿套上彈力帶,增加阻力提升運動強度,時間短、效果加倍,接著做類似身蹲的動作,膝蓋彎曲90度,橫向走路,看電視追劇時她會從客廳左邊走到右邊,注意動作時要維持身體的穩定度,不要高高低低!這招對消除臀部兩側馬鞍肉特別有效,女星陳庭妮也非常推薦想瘦屁股的人做這個動作。

抬腿、提臀可以有效雕塑屁股外側和大腿線條。(示意圖/shutterstock達志影像)

居家運動瑜珈、抬腿不放鬆

李佳穎的居家運動還有側抬腿、提臀,也是會利用彈力帶來增加運動強度,一次抬腿、提臀一腳做20-30下,一天做4-5組,可以有效雕塑屁屁外側和大腿線條,另外她每天也會進行瑜珈伸展運動,不讓自己「鬆」下來,搭配飲食多吃「發酵食物」如納豆、泡菜,並減少澱粉攝取,李佳穎說:「雖然戒澱粉不一定能減脂肪,但我覺得對消水腫效果很好。」

原文請見:宅家炸出屁股肉?李佳穎大推「螃蟹走路」,消滅馬鞍肉、肥大腿超有感
【更多精彩內容,請上《女人我最大》官網,未經授權,請勿轉載!】
點我下載女人我最大APP!達人指點,讓妳美麗多一點

 

延伸閱讀:
一小時能燃燒900大卡!楊丞琳、小S最愛「尊巴、TABATA」,零基礎也能在家輕鬆跳

薔薔自曝55公斤「女人有肉才性感」!「翹臀秘技」練出傲人S曲線,夏于喬、Janet也超推
出道19年從沒胖過!桂綸鎂「佛系4招」維持纖細身材:想吃就吃反而更能瘦

《TVBS》提醒您:

因應新冠肺炎疫情,疾管署持續疫情監測與邊境管制措施,如有疑似症狀,請撥打:1922專線,或 0800-001922

新冠肺炎疫情

減肥攻略大進擊

#李佳穎#瘦身#運動#瑜珈#螃蟹走路#瘦屁股#馬鞍肉#防疫好生活

我要分享

share

我要分享

share

複製連結

share

我要留言

share

延伸閱讀

你可能會喜歡

人氣點閱榜

網友回應

notification icon
感謝您訂閱TVBS,跟上最HOT話題,掌握新聞脈動!