體育系畢業的丁寧，運動就是他的日常！她強調瘦身千萬急不得，也別遇到瓶頸期就放棄，只要養成運動習慣再加上飲食控制，就能維持住身材，快把她的秘訣學下來~
丁寧已經養長期運動習慣，她會先做30分鐘有氧運動並搭配肌力鍛練，讓心跳大於140，這能讓身體自然燃脂6小時，並且每天做一個半小時的瑜伽來雕塑身形、紓緩腰酸、背痛等困擾，同時也能保持心靈平靜。她學習瑜伽的資歷已經超過10年，現還是一名瑜伽老師，在瘦身過程中曾靠Kundalini瑜珈，在45天內瘦了15公斤，讓人非常驚嘆！運動的努力永遠都會回饋到自己身上！
節食不會變瘦，美是吃出來的
丁寧：「我的美，是吃出來的。」她強調絕對不要用「節食」方式來瘦身，身體不會因食物減少而變瘦，反而會減少代謝，也會因此讓排毒速度變慢。她以蔬食為主，會選擇高纖低卡且盡量吃「原形蔬菜」就能減少熱量，沒有反式脂肪不會造成身體的負擔。 她建議剛開始減肥先以減少晚餐的量，讓身體慢慢習慣也不會造成自己的壓力。
不吃甜食，只吃低糖水果
你吃的東西會決定你成為一個什麼樣子的人，她不吃甜食，嘴饞靠黑糖水，且家中完全禁止「含糖」飲食，避免糖分攝取過高，會以低糖水果和現榨果汁代替。想維持住好身材一定要做好這三點「多喝水、多運動、少吃甜食」，最後，也是最重要的是，一定要落實，千萬別搜尋了很多減重方式，但只光看不做呦！
原文請見：丁寧：節食不會變瘦，美是吃出來的！年過半百仍維持好身材，曾靠瑜珈速瘦15公斤
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