早餐吃對瘦得快！網實測「空腹吃4食物」　刺激代謝助燃脂

男性40歲後沒性慾、覺得累！　醫曝更年期「10症狀」

隨著年紀漸長，不只女性會面臨更年期，許多男性也會經歷相同的歷程。泌尿科醫師黃冠鈞指出，美好的性愛是維繫夫妻關係的潤滑劑，但男性到了40歲之後，睪固酮水平可能下降，導致性慾減退，進而引發性福危機。他提供「睪固酮低下自我檢測量表」，若符合其中10大症狀，或出現明顯的性慾減退、勃起障礙等情況，很可能是更年期的前兆，應盡快尋求專業醫師協助。黃冠鈞在發文表示，40歲以上的男性若發現自己容易疲憊、情緒不穩定、體力下降、性慾減退、勃起功能障礙、早洩等症狀，要特別留意可能是更年期來臨的警訊。更多新聞：黃冠鈞分享由美國聖路易大學老年醫學部設計的睪固酮低下自我檢測量表，供大家參考：1、性慾（性衝動）減退。2、勃起障礙比以前更常出現。3、感到缺乏活力，容易感到疲倦。4、體力與肌耐力下降。5、身高變矮。6、生活缺乏樂趣感。7、容易感到沮喪、悲傷。8、運動能力下降。9、晚餐後容易打瞌睡。10、工作表現下降，不如以往優秀。更多新聞：黃冠鈞提醒，如果符合上述10大症狀，或前2項症狀較為明顯，應盡快尋求泌尿科醫師的專業協助。他強調，無論男性或女性的更年期都不是疾病，而是一個自然的生理過程，唯有正視並積極面對此問題，才能讓人生更加多采多姿。

每晚「1行為」血糖狂飆！壓力太大注意了　醫揭：睡眠是關鍵

近年來，糖尿病已成為全球關注的健康議題之一。許多人為了控制血糖，會特別注意飲食，但生活作息也扮演著關鍵角色，血糖與睡眠品質其實是息息相關的。更多新聞：新陳代謝科醫師洪建德在個人粉專發文指出，熬夜容易導致血糖偏高，主要原因在於壓力激素上升，進而影響睡眠品質，對血糖控制產生負面影響。洪建德強調，睡眠時間只有4小時的人，相比睡12小時的人，血糖值較高，因此不應再誤傳少睡一點血糖會變好的說法。洪建德提到，除了面臨壓力時，車禍或跌倒也都會造成壓力激素飆升。他曾遇過一位患有肌少症的長者，跌倒後血糖上升到400，就是因為壓力激素全面上升所致。洪建德提醒，壓力激素是對抗胰島素的激素，因此會導致血糖偏高。想要穩定血糖，應遵循自然界的韻律，三餐正常飲食，日出而作、日落而息，維持四季分明的生活作息。正如老子所說的「無為而無不為」，順應自然才是上策。更多新聞：家醫科醫師何一成也表示，每天應盡量睡滿8小時，以減少身體出現發炎反應，並控制血糖量。他建議，如果晚上沒睡夠，白天記得補眠。此外，每天最好維持30分鐘的運動，因為自律神經會在運動時「緊張」，其餘時間則會放鬆，不僅能增進睡眠品質，還能改善血糖。不過，運動應在睡前2小時內完成。透過專家的建議可以了解到，維持規律的生活作息，包括充足的睡眠和適度的運動，對於穩定血糖至關重要。只有全面調整生活型態，才能真正控制糖尿病，提升整體健康。 

6旬婦突現失智症狀！醫：缺1維生素傷大腦　酒癮者要小心

60歲竟罹患失智症？1名婦人近來突然變得眼神呆滯、說話顛三倒四、反應遲鈍，家人以為是失智症，就醫檢查發現原來她每餐吃吐司配豆腐乳，長期營養不均衡，缺乏維生素B1影響腦力。頭腦昏沉、行動遲緩、眼神呆滯是失智嗎？彰化一名60歲的陳姓婦人瘦骨嶙峋，近一個月來突然變得神智昏沉、動作遲緩、無力及吃不下東西，家人以為是老化或失智的症狀，非常擔心；又因為陳婦一直吃不下東西，於是家人帶她前往衛福部彰化醫院家醫科就醫，希望為她打營養劑維持體能。家醫科醫師為陳婦抽血進行初步生化檢驗，結果顯示血中鈉離子過低，僅120 mEq/L（正常值為135~145 mEq/L），因電解質異常，再經過電腦斷層等檢測，排除腦中風、水腦等各種病因及心理因素後，將她轉介到腎臟內科，再進一步檢查，竟然是因缺乏維生素B1而引起特殊腦部病變「魏尼凱氏腦病」。缺乏維生素B1恐傷腦 越久越難回復衛福部彰化醫院腎臟內科醫師張淑鈺表示，陳婦每餐都吃吐司配豆腐乳，家人一直順從她，可能因長期營養不均衡，導致維生素B1缺乏。醫師先為陳婦注射高劑量維生素B1，症狀慢慢改善，回復正常，但部分受損的腦細胞無法恢復，反應會比較遲鈍。如果陳婦再延遲就醫，腦細胞受損越多，就越難回復了。張淑鈺指出，維生素B1可促成葡萄糖轉換成脂肪與周圍神經的傳導運作，是能量代謝的重要角色。一旦嚴重缺乏，常導致能量利用受阻，尤其大腦是身體中最需要能量的器官，因此維生素B1缺乏症常以腦病變表現，造成神智不清、疲累等症狀。其他還可能出現末梢神經炎，或影響腸胃功能，導致食慾喪失、消化不良等。酒癮者最易缺維生素B1 長期偏食也要小心張淑鈺表示，臨床上，酒癮者最易患上維生素B1缺乏，因酒精會降低維生素B1的吸收；其他如營養吸收障礙或偏食，也可能導致營養不均。維生素B1的建議攝取量在每個國家不同，我國建議男性每日應攝取0.8~1.5mg，女性0.7~1.1mg。由於維生素B1人體無法自行製造，除了均衡飲食之外，也可藉服用維生素B群來補充。營養師施璐筠則補充說明，穀物是維生素B1的主要來源，包括糙米、全麥麵包、燕麥等都富含維生素B1；豆類如大豆、黑豆和綠豆，也是維生素B1的優質來源。預防維生素B1缺乏，建議應均衡攝食全穀雜糧、蔬菜、水果、乳品、豆魚蛋肉、油脂等6大類食物，天天攝取5蔬果，並減少精緻食物。神智混亂未必是失智 就醫檢查揪病因至於低血鈉症，張淑鈺醫師說明，低血鈉本身不是疾病，而是許多疾病的表徵。急性低血鈉會出現疲倦、頭暈、肌肉痙攣無力、感覺遲鈍、意識混亂，神智不清，嚴重甚至昏迷等神經學症狀。當長者出現神智或情緒混亂時，不一定是失智或老化，其實背後原因可能是其他病症，建議就醫檢查，找出電解質異常的病因，以免未老先衰或加速老化。◎ 資料來源．諮詢專家／張淑鈺醫師．施璐筠營養師《TVBS》提醒您：◎飲酒勿開車！飲酒過量，有害健康，請勿酒駕◎未滿18歲者禁止飲酒原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】 

癌症剋星現身！細胞治療存活率破5成　醫曝「這癌症」最有效

衛福部公布癌症細胞治療結果，第4期乳癌病患有半數存活，而第4期大腸直腸癌病患存活天數中位數為677天、肝癌368天、胰臟癌344天。癌症細胞治療結果公布 538人完成完整療程衛福部醫事司公布「特定細胞治療技術實施情況」，首次收納病患時間為2019年5月，截至2022年12月31日，總收案人數為911人，其中272人未接受治療、101人未完成完整療程，至少接受1劑細胞治療者平均年齡為58.3歲，完成完整療程者共538人。針對實體癌第4期癌症病患較多者，公布初步結果，完成細胞治療者第4期乳癌病患，尚有超過一半仍存活，而第4期大腸直腸癌、肝癌、胰臟癌的病患，存活天數中位數分別為677天、368天、344天。細胞治療哪種癌症最有效？醫師說話了三軍總醫院癌症中心主任暨血液科主任戴明燊認指出，根據最新癌症細胞治療結果，可以了解到各癌別接受細胞治療的人數多寡、完成細胞治療的概況及存活天數中位數，但卻無法證明細胞治療的效果。戴明燊解釋，目前規定第1至3期經標準治療無效，以及第4期的癌症病患可以接受癌症細胞治療，但接受細胞治療的癌症病患通常同時接受其他標準治療，而不是單一接受細胞治療，且細胞治療的效果也會根據各癌別治療難度、原有的治療方法等，產生巨大差異。戴明燊舉例，乳癌相較於其他癌症，治療藥物選擇多，有標靶藥物、免疫藥物等，乳癌病患的存活期較長；反觀，胰臟癌的治療難度高，又沒有標靶藥物、免疫藥物等選擇，通常病患存活期較短，最新癌症細胞治療無法看出哪種癌症的療效最好。戴明燊也提醒，細胞治療並不是癌症標準治療，目前癌症治療準則包括：手術治療、各種藥物治療、回診追蹤，而細胞治療不包含在內，細胞治療目前僅能當作癌症輔助治療的選擇，但效果因人而異，有可能可以讓化療、標靶治療、免疫治療的效果更明顯。◎ 資料來源．諮詢專家／醫事司．戴明燊醫師原文請見：【更多精彩內容，請上官網，未經授權，請勿轉載！】 

勝過白醬！義大利麵「1醬料」都是油根本熱量炸彈　很多人愛

義大利麵有白醬、青醬、白醬等各種醬料可以選擇，有的人還會加上焗烤，雖然知道熱量爆表，但依舊受到不少人喜愛，多數人認為有滿滿鮮奶油的「白醬」是醬料中熱量最高的，可就大錯特錯了，營養師高敏敏指出，「青醬」製作過程中加入大量橄欖油，堪稱熱量炸彈，熱量比白醬還要高。

上班一半突臉歪！36歲男驚罹腦中風　醫一聽「3習慣」狂搖頭

台中有一名36歲男子在上班過程中突然右側臉歪嘴斜、肢體無力且右側偏癱，同事見狀後立即協助將他送醫，怎料醫師檢查後發現其血壓飆破200，確認是梗塞性腦中風。所幸經過緊急施打血栓溶解劑治療後，男子隔天即能下床走路，並在住院7天後康復返家。台中醫院神經內科醫師吳宇軒分享，他在今年3月時收治了一名36歲的男病患，對方在某天深夜10時多被送至急診室，經檢查後發現其血壓收縮壓、舒張壓分別高達203mm-hg、141mm-hg，就連血糖也偏高，於是立刻安排斷層掃描，確認是梗塞性腦中風。所幸在1小時內連打6支降血壓藥、施打血栓溶解劑後，患者隔天便可自行下床走路，僅剩右臉尚有些歪斜、說話偏含糊。吳宇軒表示，病患在住院期間透露，自己既沒有家族病史也無抽菸習慣，發病前的健康檢查結果也無三高問題。不過，經醫師仔細詢問後，這才得知病患從事服務業，工作需要排班且經常熬夜，甚至還有吃炸雞、喝手搖的習慣。幸好病患在調整飲食作息後，如今已順利重返職場。

汽車1內裝恐致癌！戴口罩沒用「醫示警兒童」上車前快做這事

外電報導，汽車座椅的泡棉中有阻燃劑，但其中的「有機磷酸酯」可能致癌，尤其因容易轉化為氣體，揮發進入車內空氣，夏季高溫更可能讓汙染量提高5倍。毒物科醫師表示，「有機磷酸酯」無法透過口罩過濾，建議開車前要開窗、冷氣打開外循環，才能降低有害物濃度。

怕胖1習慣害慘！23歲女「10天拉1次」　靠灌腸才排便

全台超過500萬人深受便秘所苦！一名23歲女子近日就醫時透露，她約7到10天才大便一次，嚴重時甚至得靠灌腸才能排便。大腸直腸科醫師賴依伶詢問後得知，原來她因為怕胖，竟然一天只喝一次許多人運動後會補充的「高蛋白飲」，讓賴醫師聽了直搖頭！更多新聞：據《ETtoday健康雲》報導，賴依伶近日在《醫師好辣》節目中分享此案例。這名女病患解便非常疼痛，經提問才坦言自己怕胖，只喝高蛋白飲，導致糞便量少又難解。賴醫師表示，液體蛋白質進入人體後容易被吸收，殘存的固體渣渣少之又少，一週下來沒什麼糞便，解便自然異常困難。賴依伶指出，便秘者往往只想著如何排便，卻忽略檢視食物攝取量是否足夠。她建議患者要增加進食量，並調整飲食內容；如果擔心發胖，進食順序可先從蛋白質、青菜開始，最後再攝取澱粉。此外，適度運動也有助促進腸胃蠕動及排便。更多新聞：大腸直腸外科醫師鍾雲霓也曾在粉專《痔瘡手術女醫師-鍾雲霓》說明，正常排便頻率為3天一次至一天3次，5至7分鐘內完成皆屬正常。她表示，女性受荷爾蒙影響，有時需要更多纖維；食量小者，應選擇菠菜、地瓜葉等纖維含量高的綠色蔬菜。青菜類的非水溶性纖維，是形成蓬鬆糞便的骨架；水果類的水溶性纖維，則能潤滑大便，幫助排出。因此，蔬菜與水果最佳攝取比例為2：1。鍾雲霓進一步解釋，糞便乾硬、肛裂，通常缺乏水果類的水溶性纖維；大便稀軟、腸道驅動力不足，則是蔬菜攝取不夠所致。便秘之苦實在令人困擾，飲食均衡、多運動，才是遠離便秘的不二法門！ 

比焦慮更糟！「1情緒」傷全身　研究：心血管死亡風險暴增23%

生活中難免遇到生氣、焦慮、悲傷等負面情緒，然而，一項最新研究卻發現，生氣會慢性的傷害人體血管，導致血管內皮細胞受損，大幅增加中風、心律不整、心肌梗塞等心血管疾病的風險。相較之下，焦慮、悲傷等情緒則無類似影響。更多新聞：胸腔暨重症醫學科醫師黃軒在發文表示，《美國心臟協會雜誌》（JAHA）研究指出，研究人員將受試者分為生氣、焦慮、悲傷、中性情緒4組，過程僅持續8分鐘，結果發現，在之後的40分鐘內，生氣組的血管內皮細胞會受到損害，影響血管內皮依賴性的血管舒張功能，從而影響血管健康。研究人員指出，若人常容易生氣，這些血管內的慢性損傷可能會對血管健康造成不可逆轉的影響，並增加心臟病的風險。臨床研究顯示，生氣是各種心血管事件的觸發因素，會大幅增加中風、心律不整、心肌梗塞等心血管風險。《歐洲心臟雜誌》一項分析更顯示，憤怒爆發後的2小時內，缺血性腦中風發生風險會上升3.62倍，急性心冠症候群的發生率則高出4.74倍。研究人員也發現，即使在中度憤怒的情況下，心室顫抖(VF)的心律不整風險發生率也要高出3.2倍，而強烈憤怒的心律不整風險更是高出16.7倍。另一項針對近5萬人、長達9年的追蹤研究也顯示，那些經常生氣的人，心血管死亡風險增加了23%，而心房顫動(Af)和心臟衰竭風險也各自分別增加16%和19%。更多新聞：黃軒指出，生氣會帶來全身性的傷害，人不論是一次性的暴怒，還是長期處於憤怒情緒或「悶氣」，都對身體不好。科學家建議，可將生氣的人事物寫在紙上，然後撕掉雕入碎紙機或垃圾桶，藉此把憤怒情緒「具體化」，直接從腦海深處刻劃分離出來，再予以銷毀。不過值得注意的是，若直接發洩情緒、暴力相向，不但對生氣情緒毫無幫助，還會讓神經興奮性更強，反而讓人更加生氣。黃軒建議，當生氣時，可以轉移焦點，放鬆做其他事情，比如:瑜珈、冥想、深呼吸等，或是聽音樂換大頭貼等等，使神經亢進狀態降低，才能有效撫平情緒。 

半小時有效燃脂！日本超夯「間歇性健走」瘦身率高　注意事項曝光

最近瘦身圈吹起一股「間歇性健走」風潮，可是減肥瘦身的新秘訣！無需高強度的運動，只要掌握走走停停的節奏，就能有效燃燒脂肪、雕塑體態。這種簡單易行的方法，不僅適合忙碌的都市人，更是運動新手的福音，就連日本醫學教授也推崇，5200人參與「間歇性健走」實驗，有近九成都成功瘦身，究竟「間歇性健走」有什麼厲害之處，快來一起看看。間歇性健走是什麼?間歇性健走是一種近期非常流行的運動訓練模式，通過組合不同速度的步行來達到健康效益。這種方法包括快走和慢走的交替,每週進行4次，每次持續30分鐘。經過日本醫學教授能勢博博士研究多年「間歇式健走」，超過5200人實際參與，成功率超過九成以上，發現「間歇式健走」不但兼具瘦身和美肌效果，還能改善血壓和血糖值。間歇性健走優點1.燃燒脂肪間歇訓練將爆發式高強度運動例如衝刺短跑，與強度較低的活動間隔穿插組合的鍛鍊方式，通常被認為比保持持續中等強度的鍛鍊，例如慢跑，在燃燒脂肪方面更為有效。2.簡單易行間歇式健走的步行速度簡單來說就是以下4個重點：以略為吃力的速度(快走)持續走3分鐘，以平時步行的速度(慢走)持續走3分鐘，上述兩種步行方式持續交替5次 (一天30分鐘，剛開始一天一5分鐘也可以)，上述健走方式每週持續4次。3.長期持續研究團隊花了大約5個月的時間不斷測試此健走方法，沒想到竟然得到許多正面回應： 「快走與慢走交替進行的話，就算連續走30分鐘也不會膩。」 「比起一天走一萬步，這種健走法讓我覺得更能讓身體變輕盈。」 「邊走邊測量時間，每三分鐘換一次走路方式，感覺有趣多了。」 「血壓及血糖相關數值開始出現效果，真令人驚訝。」 「這種方式很有趣，感覺能夠持續進行下去。」鍛鍊「間歇性健走」注意事項1.速度: 快走時的速度應該是每小時4.8~6.3公里，讓你感到略為吃力。慢走時的速度則是平時步行的速度。2.時間: 每次間歇性健走的總時間為30分鐘，包括快走和慢走的交替。剛開始可以從15分鐘開始,逐步增加到30分鐘。3.頻率: 建議每週進行4次間歇性健走。4.姿勢: 保持正確的步行姿勢很重要,包括背挺直、手肘彎曲、視線往前、大步走、雙手自然擺動,並確保腳跟先著地。5.飲食時機: 最好在飯後半小時到1小時進行間歇性健走，避免空腹或剛吃飽時運動，以免引發身體不適。延伸閱讀原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】