躺著像睡覺一樣，也能達到雕塑身材的效果嗎？別懷疑，這招對上班族特別有效，不管男生女生，在辦公室坐太久，常常會腰酸背痛，除了要調整坐姿之外，還可以學這一招，躺著就能瘦。
瑜珈老師：「最好我們坐的姿勢，從側邊看，你的大腿跟小腿是呈90度的，因為如果這樣，你會不自覺的用到你的腰的力氣，這樣負擔會比較大，現在教大家一個，上班族坐骨神經痛的話，該怎麼辦呢？」
主持人藍心湄：「只要躺著就能瘦下來喔！」瑜珈老師：「其實不是瘦，是拉長你(大腿)整個肌肉的線條啦。」
瑜珈老師：「家裡如果有抱枕的話，長抱枕，或者是如果你沒有長抱枕，你可以用兩個家裡面的枕頭，先把你的臀部坐在地板上，把枕頭放在你的左邊，膝蓋朝前方，然後膝蓋彎曲，把枕頭放在膝蓋外側一點點的地方，後面的腳尖彎曲，吐氣的時候，把你的上半身往下彎曲，放鬆下來，然後讓後面這隻腳伸直。」
瑜珈老師：「你就可以這樣看電視啦，這個動作可以延展你大腿後側的肌肉，有些人臀部的肌肉很酸，它可以延展這邊的肌肉。」
瑜珈老師：「還有就是我們剛講的，西洋梨身材的人，可以藉由這個動作，來延展你旁邊大腿外側的肌肉。」
這樣的運動方式，是不是覺得很神奇呢！只要躺著就能夠讓你變得更有曲線，而且還可以治療酸痛，學起來男生跟女生，尤其對上班族特別有用。
