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久坐死亡率
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35歲男腎功能退化至60歲 竟是「沙發殺死腎」
上班族回家很常癱在沙發上，一待就是一整晚。腎臟科醫師洪正祥表示，近期遇到一名個案，35歲的工程師下班回家癱在沙發上4、5個小時，健檢尿蛋白退化到跟60歲老人一樣，細問才發現，沙發癱的習慣讓他的身體長期處在靜止的狀態，腎臟微血管長期缺血高壓，也就是說腎臟被沙發殺死了。
75歲郭台銘常做1運動助長壽 研究證實：能降血糖、血脂
75歲鴻海創辦人郭台銘養生有道，其健檢報告「零紅字」的驚人紀錄曾引發熱議，而他維持強健體態與凍齡外貌的祕訣，大概可歸功於對運動的長期熱愛，不僅精通高爾夫球，爬山、健走也是相當在行。
不只久坐電腦前！研究曝「7習慣」每天多1小時 5癌症風險增
不少人因為工作型態的關係需要久坐，長期下來可能對身體造成傷害。神經內科醫師鄭淳予指出，近期有項研究發現，連續久坐的時間越久，5大癌症風險都提高，但研究也指出，只要透過散步、做家事等輕度活動，來取代1小時久坐，就能讓癌症死亡風險下降12％。
中午運動竟「能降死亡率」！ 逾7萬人研究證實了
由臺北醫學大學高齡健康暨長期照護學系助理教授賴鼎富擔任第一作者、國立臺灣師範大學運動休閒與餐旅管理研究所優聘教授廖邕擔任通訊作者的最新研究指出，即使已達到世界衛生組織身體活動建議量的成人，若中高強度身體活動較集中於中午時段，仍與較低的全因死亡風險相關。研究團隊表示，這顯示未來身體活動建議可望進一步納入「活動時段」概念，作為個人化健康促進的重要參考。研究成果已發表於國際心血管預防醫學重要期刊《European Journal of Preventive Cardiology》（2025年影響係數10.0，於心臟血管系統領域排名全球第18／237）。本研究題為「Timing of moderate-to-vigorous physical activity and mortality risk: role of chronotype and sleep patterns」,採用英國生物銀行（UK Biobank）大型世代資料，納入75,509名、年齡介於40至73歲、配戴腕式加速規的成人，並追蹤中位數8.7年。研究團隊將受試者依世界衛生組織身體活動建議量分組，再針對已達建議量者進行資料分群，辨識出清晨型、全天穩定型、中午型與晚間型等不同中高強度身體活動時段型態。結果顯示，相較於全天穩定活動者，中午活動型態與較低的全因死亡風險相關，全因死亡風險比為0.79；即使進一步控制中高強度身體活動總量後，此關聯仍然存在。至於癌症死亡與心血管疾病死亡的相關性，則在進一步調整後未達統計顯著。廖邕教授說明，研究並非主張「只能中午運動」,而是提醒身體活動促進策略可更精準地考量作息、睡眠型態與個人偏好；不同活動時段型態的族群，死亡風險皆低於身體活動不足者,顯示「達到足夠活動量」仍是最重要的健康基礎。他並指出，未來健康促進若能結合穿戴式裝置、睡眠資料與個人作息，將有助於發展更個人化的身體活動建議，尤其對中高齡族群、慢性病高風險族群及工作型態特殊者更具意義。研究團隊也分析了日夜型態與睡眠中點的角色，發現在晚型人與睡眠中點較晚者中，活動時段與死亡風險的關聯較不一致，顯示身體活動時段可能需與個人晝夜節律及睡眠習慣一併考量。賴鼎富助理教授表示，未來若能整合身體活動、睡眠、久坐行為與健康結果，將有助於建立更貼近日常生活的健康促進模式，讓身體活動建議更精準、更容易長期維持。本文由《》授權提供
上班族小心！久坐逾九小時「死亡率↑22%」 醫教1招改善
上班一窩在位子就是好幾個小時沒起身，長途旅行時窩在巴士座位，久久不動，你以為這些動作是讓身體放鬆，其實體內的代謝開關已悄悄「斷電」！專家共同示警，「久坐」對健康的威脅，遠比想像中更巨大，可能導致多重健康風險。
女性肺癌率暴增！6旬婦不抽菸也中招 醫驚：「1習慣」超傷
「乳癌」蟬聯多年女性癌症發生率第一名，但致死率居高不下的「癌王」仍是「肺癌」，絕對不能輕忽！近年包含已故歌手鳳飛飛、藝人坣娜，都曾在「不菸不酒」的情況下被診斷出肺腺癌，也讓不少人開始疑惑：「為什麼明明沒抽菸，還是會得肺癌？」尤其女性肺癌比例近年持續攀升，究竟原因是什麼？生活中又有哪些看似不起眼的習慣，可能正悄悄增加罹癌風險？這篇帶你一次看懂！
不吃甜也中！一家人餐餐炒麵「全患糖尿病」 醫揭關鍵原因
糖尿病不只是「吃甜」才會得！很多人以為自己不愛吃甜食，血糖就不會有問題，但其實每天攝取的澱粉才是關鍵。台灣醫師分享案例指出，有一家人三餐幾乎都吃炒飯、炒麵，還一定要加滿辣椒醬與醬油才覺得夠味，結果全家人最終都罹患糖尿病，機率100%，無一倖免。
脂肪肝進入新時代：從「代謝失衡」到「肝纖維化」醫療策略全面翻轉
肝病在過去多年都被認為是台灣的國病，主要是因為台灣有許多的B型肝炎跟C型肝炎的病人，這幾年在抗病毒藥的治療之下，C型肝炎病人已經大量減少，而B型肝炎的病人的病情，也獲得大幅度的控制。不過隨著飲食的西化以及經濟的富裕，我國的脂肪肝的病人這幾年越來越多。脂肪肝目前已經是全球最常見的肝病，亞洲包括台灣大約30%成人受到影響。隨著新定義代謝功能障礙相關脂肪肝，與其發炎型態「代謝肝炎」的提出，醫界強調這不是單純飲食不當，而是全身代謝失衡與肝臟受損所交織的疾病。
趙少康、安心亞都在蹲！專家授「椅子深蹲術」 2招抗老穩血糖
75歲的趙少康、62歲劉寶傑都在練深蹲強核心，連女星Melody、小禎、安心亞都靠這招雕塑曲線，練出翹臀、細腿到緊實核心，物理治療師陳曉謙指出，深蹲適合所有族群，即使有關節炎也能練。他鼓勵大家都來練，因為深蹲不只強核心，還能防跌倒、穩血糖及防骨鬆，有7大好處！ 陳曉謙治療師指出，近年來無論是健身網紅、年長者都瘋練深蹲，這是有原因的，因為深蹲與平衡訓練能增加肌肉量與骨質密度，改善焦慮情緒，對高血壓與高血脂有顯著助益。研究發現，單腳站立能否維持10秒，將直接影響未來的住院天數與全因性死亡率。因為平日鍛鍊基礎體能也是降低死亡率的關鍵。
臀型塌陷藏糖尿病密碼？醫：看屁股揪出衰老與代謝警訊
臀部肌肉並非僅供審美，而是跨越演化與代謝的重要生理指標。從兩百萬年前支撐人類耐力跑的「生物彈簧」，到現代醫學公認的「抗衰老儀表板」，厚實的臀大肌不僅能降低冠心病與糖尿病風險，更是處理 80% 餐後血糖的關鍵。重症科醫師黃軒指出，在肌肉合成能力下降前存好「代謝儲備」，透過深蹲、行走與優質蛋白保住臀肌，正是現代人預防失能、慢性病與全因死亡的保命資產。
梁小龍因病猝逝！高強度運動者患「這病」風險高 醫警告低溫恐誘發
香港武打演員梁小龍1/14辭世，享壽77歲。梁小龍曾與李小龍、成龍、狄龍並列為華語影壇「四龍」代表人物，但期間曾息影從商，後來在周星馳電影《功夫》中扮演「火雲邪神」一角再度爆紅。近年他在抖音和微博經營社群，還有一批徒弟，累積不少粉絲追隨。在傳出死訊後，梁小龍的的抖音帳號繼續更新影片，曾讓許多人以為是假死訊死。後來日前更新文章卻寫下道別字句：「請原諒我不辭而別，就當我到很遠的地方拍電影去了」，原來他的帳號由徒弟們幫忙更新，粉絲研判這應該是他的關門弟子幫他發布的最後遺言，讓許多影迷看完都哭了。根據香港媒體報導，梁小龍的好友田啟文透露，他的死因是心臟衰竭，自己剛得知消息時也難以接受。也透露梁小龍的告別式暫定於1/26在深圳龍崗舉行。台安醫院心臟內科主任林謂文醫師說明，心臟衰竭分為急性和慢性。急性發作時會出現呼吸困難、嚴重喘息與水腫，甚至可能導致猝死。而慢性衰竭則是心臟功能逐漸變差，最常見的原因包括高血壓、冠狀動脈疾病、心肌梗塞或瓣膜性疾病。
上班族必看！十大零碎時間救身體 「上廁所」竟也能保健康
上班一整天，是不是也常覺得肩頸硬得像石頭、腰痠背痛、連深呼吸都不順？其實你不是唯一在「辦公椅上崩壞」的人。根據國民健康署調查，台灣有超過一半的成年人身體活動量嚴重不足，平均每天坐超過6個小時。每天開不完的會、盯不完的螢幕，久坐不僅讓身體越來越僵，還可能悄悄拉高心臟病、糖尿病，甚至提早老化的風險。師大教授廖邕也指出，每天連續坐著超過30分鐘的次數和總時間越多，所形成的健康風險也越高。難怪有越來越多網友哭喊：「上班才是真正的體能考驗！」廖邕教授指出，民眾在日常中可依自身環境、時間與意願彈性安排身體活動。辦公室族群可透過原地踏步、簡易伸展或走至茶水間倒水來增加活動量；在家中則可利用徒手運動或家務維持身體動能；若具備較大空間或器材，也能選擇彈力帶訓練、快走等方式。廖邕教授也強調，關鍵不在於運動形式或強度，而是能否在生活情境中隨手執行並持續進行，以有效中斷久坐、累積活動時長。但改善其實不難，不一定要上健身房，在辦公室也能「動次動」。成年人只要每週累積150分鐘中等強度的身體活動，精神會更充沛、心情更放鬆，身體也會越來越輕盈。《網路溫度計DailyView》透過輿情分析軟體《KEYPO大數據關鍵引擎》，整理出上班族十大零碎身體活動時間，透過網友和醫生分享，動作簡單、不挑場地，短時間就能舒緩緊繃肌肉、讓大腦重新充電。像午休時出門走走、執行站立式開會、上下樓改爬樓梯等，讓我們一起輕鬆甩掉三高風險，累積健康能量吧！
每天坐11小時死亡風險飆40% 日抗老醫師教「抖腳」降傷害
現代人工作型態多為久坐，不僅容易造成腰痠背痛等不適，更可能危及健康。根據最新研究顯示，每天久坐超過11小時的人，死亡風險比每天坐不到4小時的人高出40%。除了定時起身走動外，透過正確的抖腳方式，也能有效促進血液循環，降低相關疾病風險。
台灣大腸癌亞洲第一！醫揭常見「養癌5習慣」 這類人風險增45％
據統計，大腸癌在近幾年皆位列10大癌症前3名。初日診所李思賢醫師表示，台灣人罹患大腸癌的機率是亞洲第一、全球第六，主要有5大因素，還有年輕化趨勢。其中包括少吃蔬菜、常吃油炸、高糖食物、久坐不動，加上「缺乏健康意識」，等到年紀大了問題爆發後，才驚覺嚴重性。
糖尿病注意！「減重10%」更易控糖 專家曝3招飲食建議
隨著現代飲食西化與生活型態久坐化，糖尿病已成為全球性健康挑戰。台灣也不例外，根據相關研究指出，超過八成糖尿病患者屬於過重或肥胖族群，這不僅加重個人健康負擔，也增加醫療體系壓力。體重管理與飲食調整，正是糖尿病防治中不可忽視的重要一環。
大腸癌年輕化警訊！30多歲「血便竟罹癌」醫搖頭：1個月就2位
「恐怖癌王」大腸癌有年輕化的趨勢，統計顯示50歲以下罹患大腸癌的比例持續上升，部分患者就診時已是晚期，增加治療難度且死亡率攀高。胃腸肝膽專科醫師張靖表示，1個月內就收治2位才30多歲的年輕人，原以為是痔瘡，結果竟是直腸癌，大受打擊。