75歲鴻海創辦人郭台銘養生有道，其健檢報告「零紅字」的驚人紀錄曾引發熱議，而他維持強健體態與凍齡外貌的祕訣，大概可歸功於對運動的長期熱愛，不僅精通高爾夫球，爬山、健走也是相當在行。
高爾夫球能助長壽？
說起高爾夫球，可是不少名人的最愛，這項總是讓人覺得高不可攀的運動，其實有研究發現，具有延長壽命的好處？基因醫師張家銘分享，瑞典曾有研究團隊分析300,818名高爾夫球員，並和全國死亡登記資料進行比對。
結果發現，高爾夫球員的死亡率大約比一般人低40％，而且這個現象在男性、女性、不同年齡及不同社經族群中都看得到。研究者進一步估算，死亡率降低40％的差異，從人口統計角度來看，大約相當於平均預期增加5年壽命，張家銘強調，該研究屬於觀察性研究，因此不能說，從現在開始學高爾夫球，保證多活5年。
6因素影響壽命
長時間走路、使用肌肉可穩血糖、血脂
高爾夫球可說是一項「耗盡心力」的運動！張家銘說明，研究顯示，高爾夫球多數情況可以達到中等強度身體活動，如果步行完成18洞，一場球可能走到11,000至16,000多步，距離約6至13公里，熱量消耗也可能超過500大卡。
長時間走路和使用肌肉，會幫助身體利用細胞燃料「葡萄糖」與備用能源「脂肪」，對心血管、血糖、血脂及身體組成可能都有正面幫助。而且揮桿也不是只有手在動，力量要從腳底、臀腿、髖部、核心、胸椎，一路傳到肩膀、手臂和球桿。因此，打高爾夫球可說是同時訓練平衡、身體協調、重心轉移與手眼配合。
而且打高爾夫球時若有失誤，還得處理情緒，球進沙坑，下一桿還是得冷靜；球掉進水裡，也不能讓心情跟著泡水。這些都會使用注意力、空間判斷和執行功能，所以高爾夫球打的不只是球，還有腳力、腦力和情緒穩定度。
高爾夫球搭配阻力運動更健康
張家銘說，高爾夫球最大的優點，是它有機會成為一項可以從中年一路做到老年的運動。不過，高爾夫球也不能包辦所有運動，雖然它能提供走路、有氧活動、平衡與協調，但對肌肉量、骨密度和高強度心肺能力的刺激，可能還不夠，建議球友搭配阻力訓練，尤其是臀腿、核心、背部與肩胛周圍肌群。這些訓練不只讓球打得更遠，更重要的是減少腰、肩、手肘與手腕的代償。
◎ 諮詢專家／張家銘醫師
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