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中藥減肥茶
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簡單學衛教／9食物證實極強致癌！膀胱癌四期存活率5％ 8症狀小心
據衛福部最新的112年癌症登記報告顯示，全台共有2562人被初次診斷為膀胱癌，另外有1106人死於膀胱癌，且台中市立老人復健綜合醫院泌尿科謝博帆主任直言，狡猾的膀胱癌前期僅有無痛血尿或假性膀胱炎等非特異症狀，容易和一般的泌尿道問題搞混，若拖到第四期，屆時五年存活率驟降5至15％，對此，謝博帆建議，民眾平時要少吃來路不明的中藥，以免吃到含馬兜鈴酸的中藥材廣防己、青木香、關木通，此外，含亞硝酸鹽的香腸、培根、火腿、臘肉，以及含多環芳香烴的高溫燒烤與油炸都要少吃，9項食物都被證實是極強的泌尿道致癌物質，容易罹患膀胱癌。
蘋果減肥熱潮延燒！醫曝「1吃法」超天然：長期單吃恐害腸胃失調
蘋果有助於減重，這個結論來自不少人實證，短期的確有效。但中醫師認為，以蘋果取代原本的碳水主食，本來就能減重，缺點在於無法持久，而且容易營養失衡。蘋果減肥法要怎麼聰明運用？試試看中醫師的健康版本。近期網路瘋傳一種名為「蘋果減肥法」的飲食計劃，主要是以蘋果作為主食，搭配流質食物，將每日熱量控制在1200大卡以下，為期5～7天。這種方式引發許多討論，也對其減重效果與健康影響產生好奇。馬光中醫診所醫師周亞錚認為，蘋果減肥法的效果要持久，過程必須做調整。
70瘦到59公斤！董仔「輪替瘦法」逆轉身形 甩膝蓋痛秘訣曝
對多數女生來說，「好身材」不只是美，更是自信與健康的象徵。在《女人我最大》專訪中，YouTuber董仔，毫不藏私分享她如何從70公斤瘦到59公斤，還能「胸部沒縮水、膝蓋不再痛」，讓人驚呼根本是減肥界的天花板。從過去的中大尺碼代言人，到現在的減肥教科書代表，董仔的瘦身歷程，不只實測有效，更適合每個努力中的你！
減重錯誤恐增胖！3大迷思一次看 專家授「豆腐減肥法」5天見效
夏天流那麼多汗，體重沒降竟還變胖？中醫師賴信甫表示，夏天動不動就流身大汗，看似有助於減重，但其實隱藏著不少使人發胖的陷阱。該如何才會成功減重，以免輕薄短小的夏裝遮不住肥肉？他分享「四大天王瘦身茶」，針對不同體質克服肥胖，營養師教「豆腐減重」，連吃5天就可以看到明顯效果。
《折腰》女星為「導演1句話」瘦15公斤！網驚：根本換了個人
你還記得《熱辣滾燙》裡飾演賈玲閨蜜「莉莉」，以及《折腰》中飾演「小桃」的李雪琴嗎？這位原本以喜感形象為主的喜劇演員，近期靠著減重15公斤大變身，從75公斤瘦到60公斤，立刻登上小紅書熱搜，引發網友熱議：「這還是我認識的李雪琴嗎？變好美！」其實不少明星瘦下來顏值都大加分，像是蔣欣、賈玲瘦下來都驚艷全場，李雪琴也證明了「減肥真的是最好的整形」，不僅下顎線清晰了、五官變立體了，就連眼神都更有神。她自己也說，變瘦之後不只外型變化大，連整個人都更有自信了。
日網友票選「最有效減肥法TOP20」！第1名低負擔好執行
年末將至，新的一年代表新開始，也正是為自己訂定健康目標的好時機！繼先前日本排行榜調查網站「Rankingoo」所整理的「最有效減肥方法TOP10」，今年年末的最新調查「減肥推薦方法排行榜TOP20」也出爐了！透過20～50歲男女，共5,117人的問卷調查，整理出大家公認最有效的減肥法，一起來看看有哪些！
免改變作息！中醫揭「白開水+3物」有效瘦小腹 減肥神招公開
不運動也能甩掉腹部脂肪？中醫師秘方消脂水教你簡單一招，「白開水+3物」不改變作息3天瘦肚子、瘦小腹！中醫師消脂水「白開水+3物」北京公立三甲醫院中醫減重醫生分享，準備500ml水煮開，再放入山楂、花椒、陳皮，小火燜煮20分鐘，堅持喝一段時間，就會看到小肚子消下去的驚喜，他們的求診者就是靠這招無痛瘦肚子、甩掉腹部脂肪！為什麼「白開水+山楂+花椒+陳皮」會對減脂有用？以下解答。中醫消脂水好物：山楂山楂是一種常見的中藥食材，是中醫調配減脂水中常見的食材，山楂中含有多種有機酸，如山楂酸、檸檬酸和蘋果酸，可以幫助降血脂、降膽固醇，從中醫角度看，山楂具有活血化瘀作用，這可以幫助提升循環、減少體內脂肪堆積，山楂也具有利尿作用，有助於排除體內多餘的水分和代謝廢物，對減脂相當有幫助。中醫消脂水好物：花椒花椒中含有活性成分，如胡椒素有助於促進新陳代謝，這對於燃燒更多的卡路里和減少脂肪累積大有幫助！花椒的辛辣感可以讓人感到飽腹感，從而減少進食量，花椒還有發熱作用，這可以幫助提升體溫和新陳代謝，從而增加能量消耗，對減脂有一定的幫助，在中醫來看，花椒還有溫補去寒、讓頭髮烏黑的效果，除了用於煮水，也適合磨成粉末服用。
三伏天是什麼？2024三伏天日期、養生方法與飲食禁忌一次看
三伏天2024日期是哪幾天？三伏貼時間是什麼時候？三伏天減肥最有效？本文詳解三伏天養生方法，三伏天飲食和禁忌注意事項一次看懂。
體內濕氣重？吃6種「去濕食物」有效排水分 紅豆也上榜
體內濕氣不除，減肥事倍功半！想減肥先從去除體內濕氣做起，讓編輯來分享8個濕氣天敵，多吃這些去濕食物~體重速速往下掉！體內濕氣重？從6點來判斷想知道自己是不是因為體內濕氣重才瘦不下來，先看自己是否中了以下條件！6個體內濕氣重的表現
減肥遇「瓶頸」怎麼辦？5方法減壓又輕鬆 進食順序是關鍵
有沒有真正可以持之以恆的減肥方法，讓所有人都能夠輕鬆執行？答案是有的！中醫師呂桓毅就在《瘦身藍圖》一書中，從心理、飲食、運動和生活習慣，提出減壓又放鬆的減肥方法，以下5種減肥方法，人人都能輕鬆做到！減肥方法：讓胰島素的分泌降到最低讓胰島素分泌降到最低，大白話就是「保持血糖平穩」！呂桓毅醫師表示，我們必須要盡可能的舒緩血糖的激增，因為快速上升的血糖，會刺激胰島素分泌，進而導致脂肪囤積。減肥方法：攝取可以穩定血糖、降低胰島素分泌的食物呂桓毅醫師分享，有許多食物被證實可以有效的抑制血糖值，像是花椰菜、苦瓜、大蒜、檸檬等等，蔬菜量基本沒有限制，而大蒜、檸檬過量可能會讓腸胃不適，必須酌量使用。在中藥方面，具藥理研究肉桂、黃連也有抑制血糖和降低胰島素分泌的效果，可以在大餐前服用。減肥方法：改變飲食順序，避免血糖快速上升飲食的順序上，呂桓毅醫師建議先吃大量的蔬菜，讓這些膳食纖維在腸道形成一個柵欄，減少油脂的吸收，再來吃蛋白質、脂肪類食物，最後才是精緻澱粉。把會讓血糖快速上升的食物，也就是精緻糖類擺在最末位，就可以避免血糖像雲霄飛車一樣突升又陡降。呂桓毅醫師說：「吃飯的速度與份量也對血糖有決定性的影響！建議一口一口的慢食，吃飽就停！吃飯每口要咀嚼20下是有道理的。」減肥方法：加快胃排空食物的速度加快胃排空食物的時間，食物就不會停留在腸道太久，有幾個方法可以幫助他們快速通過腸道。1.用餐中，膳食纖維攝取越多，越能夠刺激腸道蠕動。2.餐後，喝杯無熱量飲料，例如：黑咖啡、綠茶、馬黛茶、牛蒡茶、決明子茶。由於咖啡因和茶鹼可以刺激腸道，牛蒡含有豐富的膳食纖維，而決明子茶含有大黃酚可以促進排便，也就加快淨空腸道的速度。減肥方法：進行短暫的肌肉活動，抄捷徑避免熱量囤積呂桓毅醫師分享，在理想狀態下，讓熱量進到肌肉而不是脂肪，就能減少脂肪囤積，具體的操作方法，可以選擇在餐前半小時、或餐後一小時運動，搶在血糖進入脂肪以前，抄截這個路徑！推薦高強度間歇性運動HIIT，只要5-10分鐘的時間就能操作，或著也可以簡單地選擇餐後走一走。延伸閱讀：原文請見：【更多精彩內容，請上《》官網，未經授權，請勿轉載！】
浮腫拜拜！10大「最佳消水腫」絕招 免吃藥就有效
夏天要到了！不少男孩女孩都準備要出門享受陽光，但高溫濕熱的天氣，讓水腫的情況越來越嚴重，甚至造成身體或是四肢腫脹，不只外觀，還會讓身體感到相當不適。而造成水腫的原因，是因為體內水分滯留，由於身體內的所有系統，包含循環系統、腎臟、荷爾蒙、淋巴系統，可能有一個或多個故障，就會導致液體積聚過多，進而產生水腫。今天透過，帶你一起來看看有那些熱門的消腫方式，一起在夏天綻放自信光芒吧！No.10 早睡早起、不熬夜現代不少年輕人都喜歡熬夜，不想錯過夜晚的獨處時間，但其實熬夜與水腫息息相關，在晚上時，因為熬夜讓身體沒有時間能夠進行自我修復，讓血液恢復，也會造成血液循環變差，進而造成水腫。另外，熬夜卻必須提振精神時，會讓身體交感神經失調，導致腎臟強制滯留水與鈉而造成水腫。早睡早起不僅可以減少水腫機率，也能夠讓身體各個器官在夜晚時有足夠的時間進行修復，網友也表示「早睡真的覺得沒那麼水腫，但還是不能夠睡太久」、「早睡早起真的好處多多，精神好很多，也感覺多出很多時間，還是要讓身體有足夠的時間休息、修復」。No.9 針灸除了口服中藥之外，不少人也會利用針灸來治療水腫問題，能夠利用瀉法、灸法等手法，幫助水份順利的代謝，來讓臟腑的水份減少積滯的狀況，減少下肢或是身體出現水腫的現象。除了針灸之外，網友也較為推薦使用按摩穴道的方法，「可能有些人會怕針灸，其實按穴道也會有一樣的效果」、「針灸還是要斟酌一下自身的身體狀況，不要因為想要消水腫，就隨便針灸」、「每個人的體質和身體狀況都不太一樣，建議還是要在醫生的諮商下，再決定有沒有需要做針灸或是其他治療就好」。No.8 泡腳、泡澡泡腳跟泡澡可以促進血液循環，讓肌肉達到放鬆效果，增強全身的新陳代謝，還能讓末梢的血管擴張，讓血液順利回流，以此來達到消腫效果。身為中醫師的YouTuber「七七老大」也曾在影片中表示「最佳泡腳時間」為晚上9點至11點，每次泡腳20至30分鐘，水位必須超過腳踝10至15公分，能夠達到行氣活血、改善血液循環的效果。泡腳或泡澡時還能夠搭配不同的中藥或是泡澡球，來達到不同的效果，網友也表示「尤其是天氣涼的時候，泡腳真的很舒服」、「泡腳跟泡澡的祛濕減肥祛痘效果真的很好」、「泡腳效果很多！經痛也可以泡腳」。No.7 熱敷能夠在按摩時，搭配熱敷促進血液循環和淋巴的流動，來幫助臉部快速消除水腫，尤其是在水腫的部分，保持約10至15分鐘就能夠達到促進血液循環，增加身體代謝率，同時還能夠達到排出多餘水分的效果。但網友也認為熱敷僅針對臉部的消腫較有效果，若是身體還是用其他方式會比較好。不少網友也認為泡腳和泡澡比起熱敷，更能達到消水腫的效果，「熱敷感覺是針對發炎等情況，如果真的要消水腫還是建議泡澡，能夠更快達到促進血液循環」、「冰敷好像也會比熱敷好，熱敷效果比較沒有那麼好」、「冰敷、熱敷常常搞不清楚，交替也可以試試看」。No.6 冰敷許多人都認為冰敷能夠消水腫，但秀傳紀念醫院中醫部邱伯恩醫師表示，如果有發炎反應，像是腫脹、壓痛或泛紅，確實可以透過冰敷來消腫，但如果是要消水腫的話，最好的方式還是冰敷和熱敷交替，能夠有效減少肢體腫脹，讓血管肢體在冷水和熱水之間反覆進行擴張和收縮，進而達到消水腫的效果。少女時代的顏值擔當潤娥也曾經透露，自己會用「冰塊包住毛巾敷臉」來達到消水腫，但必須要間歇性的冰敷，才不會讓臉或是其他地方凍傷，不少網友也表示「如果眼睛很腫，用冰敷的效果真的超好，馬上就可以看到效果」、「臉部消腫用冰敷的很快，就會消腫，但要注意不要太冰，不然會凍傷」。No.5 吃中藥除了飲食的控制之外，不少中藥食材都能夠有效地改善水腫，對身體也有一定的好處。在中藥材的選擇上，邱伯恩醫師建議可以選擇紅棗，紅棗富含維生素B群，同時擁有豐富鎂、鈣和鉀，有助於調節體液滯留並減少腫脹，除了紅棗之外，茯苓也能夠消除體內水濕，進而達到消水腫效果。但過度食用中藥也會對身體造成負擔，導致便秘等副作用，「不建議過度依賴中藥或是口服的方式消水腫」、「每個人體質都不太一樣，還是要看出適合自己的中藥成分，不然很容易造成反效果，甚至是副作用」。No.4 多喝水、補充水分不少人都會認為水腫是因為喝太多水所造成，但其實攝取適當的水分，相當重要，如果身體沒有足夠的水分，會導致身體內的鈉含量濃度太高，導致身體鎖住水分滯留在體內、減少排尿，身體的循環代謝變差，因而導致水腫。邱伯恩醫師建議每天至少喝 1500至2000cc水量，保持腎臟排出有害物質，讓身體保持充足水分。許多網友也分享自身經驗，「以前一直以為是喝太多水才會水腫，之後才發現是水喝不夠！」、「就是因為水分太不夠了，才一直要把水留著造成水腫」、「多多補充水分才是解決水腫的根本之道」。No.3 多運動運動對於身體來說好處多多，能夠進行有氧運動、肌力訓練，來讓基礎代謝率提升，空中瑜珈、伸展拉筋等運動，還能改善身體狀況。邱伯恩醫師也表示瑜珈運動可以很好改善水腫，例如貓式伸展與蝗蟲式，臥床休息和浸泡熱水都會導致血管內液體流動加速，改善水腫。但像是無氧運動對於排水、提高代謝率的效果就較小。不少網友也相當推薦以運動方式來消除水腫「運動才是最好的消水腫方式，對身體健康也很好」、「最推薦做有氧，心肺功能也會跟著變好，身心狀態都會因為運動變好」、「多動，不要一直坐著真的很有效果」。No.2 按摩穴道按摩能夠讓身體加強代謝和循環，進而達到消水腫的效果，邱伯恩醫師也建議可以按在小腿的內側腳踝正上方，大概是3到4根手指頭並攏的中間的位置，俗稱「三陰交穴」，該穴道是肝經、腎經跟脾經三條經的交匯點，三陰交穴能夠結合排毒、解毒及處理生殖泌尿道的功能，促進代謝，讓水腫的狀況減輕。網友也分享自身經驗，表示早上都會對臉進行簡單的按摩，很快就能看見效果，「早上按摩除了消腫，也可以更加上妝」、「無聊的時候也會敲敲身體的穴道，長時間下來真的能看見很明顯的差異」。No.1 飲食控制雖然說導致水腫的原因很多元，但飲食是造成水腫最常見的原因之一，過於重口味的食物會造成身體鈉含量攝取過多而造成水腫，邱伯恩醫師就建議可以多食用富含鉀的食物，如香蕉、酪梨，能夠幫助維持體液平衡來減少身體內水分滯留。另外深綠色蔬菜是很好的天然利尿劑，可以增加尿液的產生，降低水腫的發生。網友也建議可以攝取適量的茶或咖啡，來達到利尿的效果，「早上都會喝一杯美式咖啡，真的會消腫，效果很明顯又很快」、「茶、咖啡、水都可以達到消腫的效果，但喝酒雖然會想尿尿，但真的沒效果還會更糟」。
不是因為吃冰！她經痛20年「戒1飲品」 奇蹟改善不痛了
身為女人，每個月總得承受一次被經痛折磨，大家普遍認為是吃冰、喝冰飲惹的禍，認為姨媽來就是要多喝熱水。但近日有網友在Dcard分享，發現自己這20年來經痛的元凶，竟不是冰！
別再體態焦慮！中醫師教「4招」輕鬆擊退水腫又燃脂
天氣炎熱時，許多人都會穿著較輕薄的衣物，但有不少人會憂慮自己的體態是否完美，面對減肥的需求，昌盛堂中醫診所的中醫師宋宛蓁認為可以從脾胃著手改善代謝，並藉此解決水腫問題。
早餐店奶茶多這1味！專家揭「最強瀉藥」秘密：還助減肥
台灣坊間早餐店流傳著「大冰奶傳說」，許多民眾喜歡在早餐店來杯冰奶茶，但其又有著「最強瀉藥」的稱號，就是只要一喝完就會馬上跑廁所。對此，有專家就透露，其實最強瀉藥傳說的背後的主角，就是決明子。
網路賣藥就有鬼！盜用名人照片代言 境外詐騙斷點多難追查
愈來愈多民眾習慣網路購物，不過藥品可千萬別在網路上購買。食藥署發現，近年來社群平台的詐騙廣告相當多，民眾可能誤以為這些販售的藥品在台灣合法，下單購買後，卻發現寄來的藥，很多都是簡體字或外文包裝，根本不符合本地法規，加上這些藥品成分不明，就算吃出問題，也找不到救濟管道。警方提醒，詐騙集團經常利用一頁式廣告，冒用名人圖片欺騙消費者，如果發現售價低於市場行情、底下留言都沒有負評，網頁粗糙不精美或夾雜簡體字，恐怕就得要當心了。
烏龍茶改善脂肪肝！3喝法消脂、降三高、甩肥胖
烏龍茶屬半發酵茶，介於綠、紅茶之間，既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味，不寒不熱，溫熱適中，有減肥、潤膚、潤喉、生津、清除體內積熱，讓機體適應自然環境變化的作用，提供3道烏龍茶飲，幫助消脂、降三高、甩肥胖。松針烏龍茶