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久坐早逝
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上班族注意！久坐加速失智與早逝，專家揭「30分鐘延壽公式」
「久坐」會對健康造成諸多危害，包含失智、心血管疾病和早逝等，久坐族要如何遠離這些健康危害？一項匯集多國資料、逾4萬人參與的發現，每天30～40分鐘的中等至高強度的運動，有機會抵消長時間久坐帶來的健康風險。
西門威秀「重磅回歸」！50元電影票手刀領 桃園也開新影城
先前因訂單系統露餡，意外揭露威秀影城時隔4年重返西門町商圈。威秀影城說明，台北西門影城將於9/25試營運，而桃園桃知道威秀影城也將於9/23盛大開幕，另，威秀推出慶祝活動，2間影城在9/28當天前500名領取兌換券的影迷，憑券可用50元銅板價購買2D電影票，1人限購2張。
上班族「1習慣」害人短命！醫曝恐怖後果 運動也救不回來
現代人生活步調快速，許多上班族一次坐下來就高達數小時，等下班才安排時間運動，試圖彌補久坐對身體造成的傷害。不過據研究表明，這種「先工作再運動」的方式，無法達到兩全其美的效果，並沒有想像中的那麼有效。醫師李思賢在臉書發文表示，2016年一篇刊登於《刺胳針》（The Lancet）期刊的研究，探討了長期久坐對死亡率的影響，並分析運動是否能抵消久坐的風險。這項研究分析了來自16項前瞻性隊列研究的數據，涵蓋超過100萬名來自不同國家的參與者，並追蹤了他們長達2至18年的健康狀況。研究結果顯示，長時間久坐（例如每天超過8小時）與早逝風險呈正相關。尤其是那些每天活動量不足，少於30分鐘中等強度運動，且久坐時間長的人，面臨著更高的心血管疾病和全因死亡率。而進行大量運動的參與者，每天進行60至75分鐘的中高強度運動，其久坐對健康的影響明顯減少。然而，即便是高運動量的群體，若每天久坐時間依然超過6小時，某些健康風險仍然存在。研究也發現，久坐不動對健康有多方面的負面影響，特別是當久坐時間超過6小時以上時，新陳代謝率下降，身體能量消耗減少，進一步引發肥胖、胰島素阻抗，增加2型糖尿病的風險。此外，長期久坐還會影響血液循環，特別是對心血管系統的損害增加心臟病風險。骨骼肌肉系統也會受到影響，長時間保持靜止姿勢容易導致肌肉僵硬、腰背疼痛等問題。最嚴重的是，久坐與慢性發炎有關，這是一個潛在的促進器，會加速癌症等重大疾病的發展。因此，久坐的健康風險並不僅僅是體重問題，而是全身性的負面影響。李思賢指出，運動雖然可以部分抵消久坐帶來的傷害，但單靠運動並不足夠。想有效降低久坐帶來的傷害，李思賢建議民眾應從生活方式的多方面進行調整。首先，儘量避免長時間保持靜止姿勢，每隔30至60分鐘就應該起身活動幾分鐘，可做些伸展運動或走動。此外，將日常活動融入生活，例如使用站立式工作桌、步行或騎自行車上班、選擇樓梯而非電梯，都是有效的策略。對於那些難以避免久坐的工作者，可以在一天中規劃固定的運動時間，並確保運動強度達到一定水準（如快走、跑步等）。李思賢直言，保持動態的生活方式，將活動分散到整天，而非集中於一天的某個時段，這將有助於改善整體健康狀況，並減少久坐對身體的長期損害。
走路能長壽！研究曝每天達「這步數」降早逝風險 60歲以上可多走
許多人都聽過「每天走1萬步」是保持健康的好方法，但一項最新研究發現，這個數字可能並不適用於所有人。研究人員分析了來自4大洲的數萬人資料，發現每天走6000步就能降低早逝風險，60歲以上的人則是每天走6000至8000步，再多走也不會再降低早逝風險。 研究人員分析了15項現有研究中來自4大洲的數萬人資料，發現每天走6000步就能降低早逝風險，60歲以上的人則是每天走6000至8000步，再多走也不會再降低早逝風險。研究人員認為，走路對人體有許多好處，包括幫助新陳代謝、心血管健康、骨骼和肌肉健康，甚至對心理健康也有幫助。只要能在忙碌的生活中抽空走上一小段路，就能幫助人們活得更久、更健康、更快樂。研究人員指出，走路對人體有許多好處，包括幫助新陳代謝、心血管健康、骨骼和肌肉健康，甚至對心理健康也有幫助。只要能在忙碌的生活中抽空走上一小段路，就能幫助人們活得更久、更健康、更快樂。不過，對於時間緊迫或缺乏動力的人來說，要達到每天走1萬步的目標並不容易，因此科技公司才會發明小型裝置來幫助人們追蹤每天走的步數。半世紀前，日本的山佐時鐘公司就推出了一款計步器，並將它命名為「萬步計」，意思就是每天走1萬步。為什麼是1萬步？因為這是個聽起來既有挑戰性又能實現的圓滿數字，但這個數字並沒有任何科學依據。研究人員表示，雖然有一個數字可以推廣給大眾，但要達到這個數字可能會讓人望而卻步，因此找到正確的數字對於鼓勵大家運動至關重要。研究人員指出，雖然走路有助於延長壽命，但我們也可以透過其他方式讓身體更健康，例如每天進行30分鐘的高強度運動，對於久坐的人來說會有很大幫助。此外，老年人進行一些力量訓練，也能幫助大腦保持靈活、心臟和骨骼保持健康和強壯。不過，研究人員強調，至少每天走6000至8000步，對於延長壽命來說就已經是一個很簡單的方法。
怎麼一直油油的？糞便浮油恐患「致命癌症」 醫教3招助改善
現代許多人都受到便秘所苦，除此之外排便的時間、次數與形狀等，都可以顯示出人體內的問題，但若糞便上帶有油，可能就代表身體出現狀況。對此，胸腔暨重症專科醫師，就為大家解釋糞便浮油的原因及改善方法。
減肥狂嗑1蔬果！妹子3個月後照鏡子 「慘變小橘人」染色了
減肥對許多人來說，可能是一輩子的課題，經常因控制不了口腹之欲，在甩肉成功與復胖間不斷來回。大陸一名年輕女子為了瘦身，狂吃胡蘿蔔來代替高熱量的零食，沒想到3個月後，照鏡子時赫然看到自己的膚色呈現詭異的橘黃色，連忙就醫才知道竟然是「被染色」。所幸不會危害健康，只要調整飲食，約2到6週就能恢復正常。
久坐易早逝！將「走路」變成日常習慣 上班族也能輕鬆運動
在西方國家，成年人每天平均坐著度過九到十個小時，這樣的久坐生活方式增加了早逝的風險，並可能導致多種健康問題，包括肥胖、高血壓、糖尿病和心臟病。然而，一項新研究指出，每天只需22分鐘的中等至劇烈運動，就能「消除」因久坐而來的早逝風險。這項研究由挪威、瑞典和美國的大型健康研究團隊進行，研究對象包括近1.2萬名50歲以上的人。他們被追蹤了平均五年的時間，期間有805人去世。關鍵發現：運動時間與早逝風險成反比
日走一萬步是商業噱頭！研究揭最佳長壽步數：降低70%早逝風險
在現代社會，越來越多的人開始關注健康和長壽的重要性。而走路作為一種簡單易行的運動方式，自然成為許多人追求健康的選擇。每天走1萬步似乎成為流行的健康目標，但最近的研究卻指出，每天走7000步可能擁有最佳的長壽效果，可能減少早逝機率達50%至70%。
1萬步太多！專家建議每日達「這數字」 降低7成早逝率
常聽說「日行一萬步，醫生遠離我」，不少民眾會每天堅持走到一萬步來達到運動標準，但研究顯示，每個人的最佳運動步數其實取決於年紀，走更多步甚至是超過，也不可能更長壽。想要長壽就要每天走一萬步？不少民眾為了健康、遠離肥胖，每天都實施「日行一萬步」計畫，堅持每天走到一萬步，但馬薩諸塞大學的相關研究顯示，每日走一萬步可能不是最佳的運動步數，因為每個人的運動步數需求取決於年紀，就算是走更多步，甚至是超過也不可能有長壽效果。研究員流行病學家亞曼達．帕魯赫助理教授（Amanda Paluch）也表示：「根據研究，我們所看到的是隨著步數增加，身體的健康風險會逐漸減少，直到趨於平穩，但這個趨於平穩的步數，對於老年人與年輕人而言有著不同的差距。」
營養師曝「瘦不下來」十大習慣 睡太少、忙碌都入列
隨著年紀增長，身體代謝逐漸變差，明明飯量也沒有改變，體重卻是有增無減。對此，營養師程涵宇表示，要想預防變胖，除了靠運動之外，生活中也要注意「10個小習慣」，否則就會在不知不覺中，導致你悄悄變胖。
久坐中風、心臟病風險暴增147%！醫授6習慣助改善
國泰綜合醫院心血管中心一般心臟醫學科郭志東醫師