女神分享5秘訣！《百日謊言》金裕貞顏值大升級 全靠這招甩8公斤
- 編輯：古子瑄｜責任編輯：梁一璘
- 發佈時間：2026.11.03 05:00
- 最後更新時間：2026.11.03 05:00
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27歲韓國女星金裕貞4歲便以童星身分出道，至今已在戲劇圈深耕超過20年。（圖／翻攝自IG@you_r_love ）
27 歲韓國女星金裕貞 4 歲便以童星身分出道，至今已在戲劇圈深耕超過 20 年。近年她積極擺脫「國民妹妹」的框架，先前憑藉《親愛的X》中極具張力的暗黑惡女形象成功轉型；而在最新作品《百日謊言》中，她更一舉化身「頂級女扒手」與「語言天才」，再次展現令人驚豔的演技！
由金裕貞與朴珍榮領銜主演的韓劇《百日謊言》，以日治時期的京城為背景，金裕貞在劇中飾演精通三國語言的頂尖女扒手「李嘉景（琴曙希）」。為了籌措前往美國的旅費，她接受抗日組織的秘密任務，偽裝成朝鮮總督府的翻譯生，展開為期 100 天極致危險的臥底行動。
劇中金裕貞因應職場需求穿上多套復古貼身套裝，優雅的剪裁完美凸顯出她的好身材與纖細腰線。不過，金裕貞過去曾透露自己其實「並非天生瘦」，甚至全家都擁有「大食量基因」！憑藉著多年來自律的飲食控管與規律運動，她成功甩肉 8 公斤，從過去帶著稚氣的肉肉臉，一路逆襲成如今精緻緊緻的迷人小 V 臉。究竟金裕貞是如何戰勝基因、養出零贅肉的仙女體態？以下帶你一探她的飲食與運動心法！
金裕貞瘦身秘訣1：練「瑜伽」打造優雅體態
金裕貞管理體重的第一大功臣就是「瑜伽」！她從小就堅持練習瑜伽至今已超過 10 年，不僅練就了高難度的瑜伽技巧，更雕塑出極具柔軟度與緊致度的身體線條。
此外，她平時也會定期進行一對一教練指導（PT）與皮拉提斯（Pilates）訓練。透過核心肌肉的鍛鍊與伸展，不僅能矯正體態、讓線條更為順暢，更能維持全天候的身體活力。
金裕貞瘦身秘訣2：每天走路 1 小時
除了剛柔並濟的肌力與伸展訓練，金裕貞非常推薦利用碎片時間進行「低強度有氧運動」。她養成每天早上堅持戶外步行 1 小時的習慣。早晨進行適度散步，能有效啟動一整天的新陳代謝，並在空腹或清晨狀態下幫助身體高效燃燒脂肪。
金裕貞瘦身秘訣3：補充保健食品維持好氣色
金裕貞非常強調「健康瘦」的重要性，她坦言：「只有身體真正健康，才能享受生活。」因此在嚴格控管身材的同時，她十分注重營養均衡，平時會根據身體狀況補充多種維生素與保健品，避免因控制飲食而出現氣色暗沉或免疫力下降的問題。
金裕貞瘦身秘訣4：運動後補充蛋白質
運動後的飲食是決定身材的關鍵！金裕貞每次運動結束後，都會吃高蛋白質食物幫助修復肌肉。她曾分享會自製「雞胸肉奶昔」來替代一餐，也時也會吃營養均衡的「海鮮夏威夷蓋飯（Poke Bowl）」：
海鮮蛋白質（魷魚、章魚）：魷魚與章魚脂肪含量極低，且富含優質蛋白質與「牛磺酸」。牛磺酸不僅能幫助運動後緩解肌肉疲勞、加速身體恢復，更能促進新陳代謝。
膳食纖維與好澱粉（海藻、蔬菜）：搭配豐富的海藻與鮮蔬菜，能補充足夠的微量元素，同時提供極高飽足感，避免運動後引發暴飲暴食。
水煮蛋：提供穩定的蛋白質來源，幫助修復運動後微損傷的肌肉纖維。
金裕貞瘦身秘訣5：拍戲期嚴格飲控，以蒸南瓜取代主食
有拍攝工作時，金裕貞會進行嚴格飲控，主食通常以蒸南瓜，搭配沙拉、高麗菜等，或是將主食換成地瓜飯，以複合式澱粉取代精緻白米麵食。蒸南瓜熱量低又有飽足感、富含膳食纖維且低 GI，是非常好的精緻澱粉替代品！且富含鉀離子，有助於排出體內多餘的鈉與水分，想要消水腫也可以適量攝取。
如果拍戲期間想吃甜食或嘴饞，她會將富含高蛋白質的「乾鱈魚條」放進烤箱，烤到像餅乾一樣酥脆當作零食！不僅能享受酥脆口感的療癒感，更能滿足口腹之慾且不給身體帶來脂肪負擔。
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原文請見：《百日謊言》金裕貞美出新高度！從嬰兒肥→仙女體態，「甩肉8kg」瘦身秘訣公開！
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