搜尋：
上火體質
結果共 4 筆
「溫補」過量易上火！不如喝這2湯品補腎 多曬太陽反轉易胖體質
不少人喜歡在寒冷的冬天吃麻辣鍋、薑母鴨、羊肉爐等溫熱食補。中醫師指出，冬季的室內外溫差很大，過多的溫燥食補，反而可能造成口乾舌燥、嘴破、失眠、長痘痘等上火狀況，平時可透過3招輕鬆養生，還可喝2湯品，既能益氣血又補腎虛。曬太陽補充陽氣 反轉易胖體質中醫師黃譯萱指出，在冬季來臨時可以曬曬後背，此處有膀胱經、督脈經過，可補充陽氣，擺脫天冷就發作的拖延症。有研究指出，皮下脂肪感受到陽光刺激後，還能反轉「易胖體質」，每天曬20～30分鐘的太陽，就能減少脂肪儲存並縮小脂肪細胞體積大小。揉按「地筋」滋養肝腎 黑色食物填補腎精黃譯萱表示，冬天養好腎，到了春天肝的生發功能就會得到滋養。「地筋」位在足底，大拇趾往外翹時可看見的硬筋，揉按此處可滋養肝腎、填補腎精，建議每天有空就揉按地筋3～5分鐘，輕鬆養生。在食補方面，五行中「色黑入腎」，民眾可在冬天時多吃黑色食物養腎，不僅不上火還能補腎精，尤其推薦多吃含鐵量高的黑木耳、富含鈣質的黑芝麻，以及紫菜、海帶、紫米、黑米、黑豆等。傍晚泡腳可「養陰潛陽」腳離心臟最遠，負擔也最大，但腳是「陰血」的大本營，而腎、脾、肝三條陰經都匯集於此。黃譯萱提到，在傍晚時分用40度左右溫熱水泡腳，有助陽氣溫煦四肢末梢，利於養陰潛陽，還在熱水中加入適量桂枝、紅花、艾葉等中藥泡腳，以溫補陽氣，提高機體抗寒能力的作用。冬季養生喝2湯品 益氣血補腎虛黃譯萱提醒，除了按摩、泡腳外，平時還可用2道湯品養生：1.參鬚清補湯參鬚清補湯的材料包括高麗參鬚、炙黃耆、熟地黃、炒白朮、炒川芎、當歸、酒白芍、茯苓、炙甘草、雞肉、生薑等。將中藥煮滾後，再放入煮熟的雞肉，文火燜煮15分鐘即可，此湯有溫補氣血、滋補腎陽的功效。2.當歸肉蓯蓉羊肉湯當歸肉蓯蓉羊肉湯的材料有肉蓯蓉、當歸、羊肉、生薑、紅棗、枸杞等，只要將藥材與羊肉一起燜煮90分鐘，可驅寒濕，補虛弱，益氣血。湯中的肉蓯蓉質地溫潤，能補陽氣卻不燥熱，可溫通腎陽、補腎虛；而當歸辛、甘性溫，入心、肝、脾經，具有補血活血，調經止痛的功效；羊肉則有溫補性質，適合各年齡層陽虛、血虛體質的人群服用。◎ 資料來源／黃譯萱中醫師原文請見：【原文請見，未經授權，請勿轉載。】
季節交替皮膚、鼻子過敏 中醫揭「3體質」：容易上火
當季節交替，許多人皮膚與鼻子會特別敏感，甚至產生過敏反應，潤中醫診所院長艾莉絲中醫師指出，這可能源於身體內部的氣血失調或有機體功能失常，並分享三種體質容易導致過敏。艾莉絲在臉書粉專「」發文說明，人體健康與體內的氣血平衡和臟腑功能的協調息息相關，過敏反應往往是身體內部的氣血失調或有機體功能失常，導致身體對外界刺激產生過度反應，根據中醫的理論，過敏主要可以歸納為以下三種體質所導致：濕熱體質、濕熱體質的人容易因體內濕熱過盛，引發過敏反應，也就是俗稱的「上火」，尤其台灣又是高溫多雨的海島，更容易受環境影響造成這類現象，表現為皮膚紅腫、瘙癢、潮濕等症狀。氣虛體質、這類人體內的氣血功能虛弱，導致身體缺乏足夠的能量和活力，很難把堆積在身體內的有害物質代謝掉，因此面對外在刺激，容易引發過敏反應，表現為疲勞、乏力、面色蒼白等症狀。脾胃虛弱、脾胃是人體的消化吸收中心，脾胃虛弱會導致食物無法正常消化吸收，難以正常代謝，而引發過敏反應，表現為腹脹、食欲不振等症狀。
立冬進補「分清體質」是關鍵！口乾舌燥當心越補越上火
2023年11月8日為立冬，代表冬天要來，氣溫也要開始下降。立冬之後，陽氣逐漸潛藏而陰氣始生，草木凋零、蟄蟲潛藏，自然萬物即將呈現休止狀態。中醫指出適量的進補能夠增強身體循環、提升抵抗力，為來年的身體健康提早打底。冬季進補料理怎麼吃？立冬一到，很多人都會選擇進補，像是麻油雞、薑母鴨、羊肉爐和藥膳排骨等。中醫師王大元表示，進補大致可分成二種方式：「食補」和「藥補」。怎麼進行呢？食補方面可多選用羊肉、牛肉、雞腿、排骨、腰子，加入韭菜、青蔥、薑片、胡椒、麻油、辣椒、蒜頭或洋蔥等辛溫佐料；藥補方面則可以再搭配，像是花旗參、黨參、高麗參、黃耆、肉桂、桂枝、當歸、川芎或杜仲等，冬令進補來碗熱湯，暖心又暖胃。你適合溫補還是涼補？但是每個人都適合吃補嗎？王大元指出其實補有分「溫補」、「涼補」和「平補」，必須根據個人的體質決定，才不會愈補愈過頭，以常見3大類體質說明如下：
手腳冰冷注意！醫授4體質「專屬食療法」 3類人越補越上火
天氣逐漸轉涼，有些人到了秋冬就會感到手腳冷冰冰，晚上睡覺就算穿厚襪、蓋棉被許久都不能暖和起來，嚴重還會影響到自身與枕邊人的睡眠品質。大多數民眾會認為是寒性體質才導致這種情形，因而開始進補薑母鴨或麻油雞等食材，然而並不是每一個人都屬於寒性體質，若屬於熱性或鬱性體質，吃再多補也不會改善手腳冰冷，反而還會出現長痘痘或嘴破等上火情形。手腳冰冷中醫分4型 症狀表現不同中醫師賴睿昕表示，中醫將手腳冰冷的現象稱為「厥逆」，認為主要和陰陽二氣不相接有關，又可細分為寒厥、熱厥、氣鬱及痰厥4大類型。