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持續重訓仍瘦不了！他做「2改變」8週砍8公斤 逆轉血糖紅字
醫師許書華分享，體重失控並非中老年人的專利，現代人長久坐、外食比例高、飲食不規律，再加上身處高壓環境，也容易成為血糖異常與代謝問題的高風險族群。她表示，一名銀行業主管陳男，被健檢醫師給出明確的糖尿病警告，但即使他保有重訓習慣，體重卻不動如山；後來他改變策略，調整飲食結構與運動後的營養補充，成功從82公斤降到74公斤，血糖數值也回歸平穩。2026/06/27 19:18 -
發病率比日高2倍！研究曝台人易得帕金森氏症：3飲食護腦抗老
台灣美食享譽國際，然而食安專家韋恩卻指出，日本一項跨國研究揭示，台灣人的帕金森氏症發病率約為日本人的2倍。研究指出，兩國雖地理位置相近、遺傳背景相似，但飲食結構的差異導致腸道菌相組成大不相同，而這可能正是影響神經系統健康的關鍵因素。2026/04/13 22:25 -
她「3個月62→44kg」！不挨餓全靠4招 對比超驚人
不運動也能瘦一圈，真的不是幻想。小紅書瘦身博主susann分享，自己從62公斤一路瘦到44公斤，整整甩掉18公斤，而且不是靠極端節食，而是透過「運動安排、飲食結構、代謝調整」三件事慢慢改變體質，重點在於讓身體變得更會燃燒，而不是一直壓抑食慾，整體方法對忙碌又想變瘦的人來說特別有參考價值。2026/04/13 05:00 -
戒澱粉改吃肉壞膽固醇反飆！醫揭「吃錯部位」：恐增心血管風險
美國2026年新版飲食指南放寬紅肉與全脂乳製品建議，引發討論。醫師指出，新版指南並非鼓勵多吃特定食物，而是回歸整體飲食與脂肪控制。建議民眾應掌握少加工、多原型、選對蛋白質與控制總量等原則，兼顧體重與心血管健康。2026/03/20 11:31 -
全亞洲最瘦國家！越南人「吃不胖重點」曝：澱粉也能放心吃
很多人減肥第一件事就是「戒澱粉」，但你有沒有發現，越南人幾乎餐餐都在吃河粉、米線、法國麵包，澱粉含量不低，身材卻依然纖細。其實關鍵並不在於「吃不吃澱粉」，而是整體飲食結構與生活習慣。醫師蕭捷健就分析，越南長年被列為亞洲最瘦國家之一，背後其實有一套非常值得參考的「越式減肥法」，從喝湯習慣到蔬菜比例，都藏著不容易發胖的飲食邏輯。2026/03/07 16:24 -
與年齡無關！早餐吃錯恐嗜睡 營養師揭1關鍵：自然就有精神
許多人早餐習慣快速吃下麵包、三明治，結果吃飽就想睡。營養師張馨方指出，元凶可能是早餐中的澱粉或糖分過高所引起的「血糖震盪」。她提醒，若餐後精神不濟，原因多與主食集中、蔬菜與蛋白質攝取不足有關，且吃飯過快、少咀嚼及餐後久坐也會加劇問題！2025/12/23 10:22 -
改善睡眠中斷有解方！專家推「蔬果助眠餐」當晚就見效
在快節奏的現代生活中，睡眠品質低下與夜間頻繁醒來，已成為許多成年人隱形的健康殺手。根據研究，睡眠中斷與睡眠品質差，可能對心血管健康、代謝系統、記憶力、情緒調節，甚至人際關係造成廣泛影響。然而，一項最新發表的研究指出，調整飲食結構、增加蔬果攝取，或許能即時帶來睡眠改善的效果。2025/06/16 09:55 -
「年輕人成癌症攻擊目標！」醫揭7大主因 很多人都中
根據《英國醫學期刊腫瘤學》指出，過去30年來，全球50歲以下罹癌人數成長幅度近8成，其中主因便與飲食結構改變、生活習慣及環境影響有關。對此，胸腔暨重症專科醫師黃軒就列出為何年輕人罹癌數變多的7大關鍵因素，提醒「年輕人正成為癌症的攻擊目標」。2023/12/30 16:52 -
運動族必看！醫曝冬季「2習慣」超傷腎 進補原則大公開
俗話說「冬令進補，開春打虎。」，進入冬季就是一個進補身體的重要時節。中醫師提醒，以現代的營養與飲食結構來看，若已經營養充足其實也不需要再進補，相反的可以用減少「傷腎的生活習慣」來補腎。2022/12/08 15:54 -
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逆風飛行省燃料 上海45遊客遭丟包
為了吸引大陸觀光客，馬爾地夫政府頻頻出招，不但砸重金宣傳，還調整飲食結構，迎合陸客胃口，結果效果明顯，統計去年到馬爾地夫旅遊的陸客就有23萬人，今年上半年遊客數也成長了50%，不過這也導致當地的包括住宿等觀光費用大大提高，另外，還發生了馬爾地夫一家航空公司，因為要「逆風飛行」，油料不足，把45名乘客丟包在上海機場的事件。2013/11/15 17:11
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