臀部肌肉 結果共7筆

臀部肌肉並非僅供審美，而是跨越演化與代謝的重要生理指標。從兩百萬年前支撐人類耐力跑的「生物彈簧」，到現代醫學公認的「抗衰老儀表板」，厚實的臀大肌不僅能降低冠心病與糖尿病風險，更是處理 80% 餐後血糖的關鍵。重症科醫師黃軒指出，在肌肉合成能力下降前存好「代謝儲備」，透過深蹲、行走與優質蛋白保住臀肌，正是現代人預防失能、慢性病與全因死亡的保命資產。

久坐是上班族的健康大敵！長時間久坐導致臀部肌肉疼痛，小心引發「梨狀肌症候群」。梨狀肌位於臀部深層，過度使用或站姿坐姿不良等原因會引發發炎腫脹，壓迫坐骨神經，產生類似坐骨神經痛的症狀。如何緩解預防久坐屁股痛？

美國職棒（MLB）的紐約洋基球團（New York Yankees）2日宣佈，將主力重砲手「法官」賈吉（Aaron Judge），移入10天傷兵名單，藉此保護他先前受傷的臀部肌肉，而賈吉留下的外野空缺，將從小聯盟拉上外野手柯戴洛（Franchy Cordero）頂替。賈吉受傷的消息，無疑對當前在美聯東區墊底的洋基，又是一項晴天霹靂的衝擊，成績表現不佳的他們，卻同時遭遇陣容主力多人受傷，早在賈吉入傷兵前，兩大外野手斯坦頓（Giancarlo Stanton）和貝德（Harrison Bader）都已經掛病號，也讓洋基近期表現並不理想。

現代人久坐容易腰酸背痛，而上班族長期用電腦，肩頸跟下背也很容易痠痛。醫師推薦，在家可以做一招簡單的瑜伽「上犬式」，只要每天持續做1分鐘，就能改善腰痛和下背痛並緊緻臀部肌肉。而簡單的側棒式運動，則可練到腹肌、側腹肌和臀部肌肉，鍛鍊肌肉可以保護骨骼，對骨盆和腰椎都有好處。

常聽到很多人說閃到腰，這症狀可真的是痛起來要人命，其實說到閃腰這幾乎是每個人曾經發生的臀部和下背疼痛的情況，甚至背部肌肉痙攣，只要一活動就會疼痛到令人受不了，醫師提醒閃到腰的情況不只是搬重物引起的，還有很多因素導致，像是背部肌肉韌帶急性扭挫傷、椎間盤的微小撕裂傷等，都要特別注意！

許多民眾認為，上班族久坐辦公室會讓屁股變大，是真的嗎？物理治療師《三個字Sunguts》日前拍影片證實久坐會讓臀部肌肉無力加上脂肪堆積，「真的會讓屁股變大」，他也提供「超實用一招」，讓快沒救的屁屁變緊實。

運動不足，坐姿不良容易導致臀部下垂，想知道自己的臀部肌肉是否已經鬆弛，有一個簡單的測試方法，請你試著舉起腳，讓膝蓋跟胸部同高，然後雙手抱住這隻腳，呈現單腳站立的姿勢，要是能撐過30秒，表示臀部肌肉還很夠力，要是一下子就東倒西歪，趕緊跟著專家，一起來做美臀運動。