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停經後超易胖!做對運動「有效減少慢老」降心血管疾病風險
女性進入停經後的階段,身體會經歷許多變化,包含體重、骨密度、肌肉質量和心血管健康都有影響。女性停經後該如何保養、提高整體生活質量?醫師強烈提醒,保持運動非常重要!2023/09/11 11:42 -
和沙發融為一體「肌肉量」恐年減2% 靠這招找回活力
疫情以來,你是否已經和沙發融為一體?小心居家工作長時間靜坐的型態,肌肉勢必會流失。營養師提醒,30歲後若沒有運動習慣,肌肉質量每年減少1%,強烈建議在家一定要「微運動」,也能改善久坐後的腰痠背痛。2021/08/08 11:56 -
發揮最佳瘦身效果?網激推「生理時鐘」減肥法
大家都知道,規律的健身有利於雕塑身材,反之,一但怠惰下來,沒有配合作息,肌肉開始放鬆,就有可能讓肌肉質量下降,須花加倍的時間來恢復原本的代謝水平,這就是生理時鐘的概念。人體都有自己的生理時鐘,只需在對的時間做對的事,就可發揮最佳瘦身效果!這次小編要介紹的就是「生理時鐘減肥表」依照自己的生活型態,找出最適合自己的減肥法。2021/04/12 05:30 -
50歲後行動無法自理? 專家曝關鍵:魔鬼藏細節
年過50後,由於身體老化、骨質密度與肌肉質量下降,都是造成「行動障礙症候群」的因素,若不加留意徵兆就會容易忽略。2020/09/21 15:44