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中老年人注意！｢肌少症」恐增受傷風險 醫：｢3招」強化肌力
隨著全球逐步邁入高齡化社會，肌少症逐漸成為公共健康領域中的重要議題。這一現象不僅影響老年人的生活質量，還可能增加其跌倒和受傷的風險。肌少症是指隨著年齡增長，肌肉質量和力量的自然減少。這一過程如同冰淇淋在高溫下的融化，對於高齡者的日常生活產生顯著影響。2025/11/01 10:19 -
年輕人也會「肌少症」！這些習慣恐肌肉流失 3招有效預防
肌少症，常被認為是老年人才會遇到的問題，但事實上，年輕人也可能因為不良生活習慣而面臨肌肉流失的風險。隨著年齡增長，人體的肌肉質量在30歲之後每10年可能減少3%至8%，而年輕人如果在生活中長期缺乏運動、低蛋白飲食，甚至為了追求減重而採取不當飲食方式，肌少症的風險也會大幅上升。肌肉量的流失不僅影響外觀，還會導致體力下降，影響日常活動，甚至提高跌倒和骨折的風險。2024/11/07 14:46 -
停經後超易胖！做對運動「有效減少慢老」降心血管疾病風險
女性進入停經後的階段，身體會經歷許多變化，包含體重、骨密度、肌肉質量和心血管健康都有影響。女性停經後該如何保養、提高整體生活質量？醫師強烈提醒，保持運動非常重要！2023/09/11 11:42 -
和沙發融為一體「肌肉量」恐年減2％ 靠這招找回活力
疫情以來，你是否已經和沙發融為一體？小心居家工作長時間靜坐的型態，肌肉勢必會流失。營養師提醒，30歲後若沒有運動習慣，肌肉質量每年減少1％，強烈建議在家一定要「微運動」，也能改善久坐後的腰痠背痛。2021/08/08 11:56 -
發揮最佳瘦身效果？網激推「生理時鐘」減肥法
大家都知道，規律的健身有利於雕塑身材，反之，一但怠惰下來，沒有配合作息，肌肉開始放鬆，就有可能讓肌肉質量下降，須花加倍的時間來恢復原本的代謝水平，這就是生理時鐘的概念。人體都有自己的生理時鐘，只需在對的時間做對的事，就可發揮最佳瘦身效果！這次小編要介紹的就是「生理時鐘減肥表」依照自己的生活型態，找出最適合自己的減肥法。2021/04/12 05:30 -
50歲後行動無法自理？ 專家曝關鍵：魔鬼藏細節
年過50後，由於身體老化、骨質密度與肌肉質量下降，都是造成「行動障礙症候群」的因素，若不加留意徵兆就會容易忽略。2020/09/21 15:44
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