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44歲Ella體態封頂！瘦身秘訣曝：「1運動」實測狂甩16公斤
出道24年的 Ella 陳嘉樺，去年11月迎來人生第一場個人巡迴演唱會《It’s Me 艾拉主意》。為了以最好的狀態站上舞台，她近幾個月來卯足全力健身、管理體態，自律程度讓粉絲超佩服！2026/02/22 09:40 -
冬日必學！「爬樓梯減肥」10分鐘燃百卡 網友實測：瘦了5KG
冬天一到真的只想窩在家，出門運動冷到懷疑人生，但體重卻默默上升最可怕。其實想瘦根本不用出門、也不用器材，只要你家或公司有樓梯就夠了。最近在社群超紅的「爬樓梯減肥法」，被一堆上班族、懶人實測有效，不流汗到狼狽，卻能默默瘦、腿線條還變超好看，冬天真的超適合。2026/01/10 06:00 -
超慢跑不是萬能！醫示警「1族群」恐傷膝蓋：應從低衝擊有氧開始
近期流行的「超慢跑」運動以高效低強度聞名，且在家也能輕鬆進行，成為許多人的減脂運動首選。不過，減重醫師蔡明劼提醒，如果是過重或肥胖的人，一開始就挑戰跑步，可能會導致運動傷害，因此應從低衝擊有氧開始。2025/09/21 16:13 -
健身網美都在做！「這動作」可瘦腿又翹臀 網實測一個月甩4kg
最近小紅書、IG健身網美都在練「弓箭步蹲」！不用上健身房、不靠器材，只要在家原地蹲，就能雕塑腿部線條、提臀減脂。尤其對下半身肥胖、久坐屁股塌的女孩來說，堪稱懶人救星！每天只花10分鐘，一個月下來瘦2～4公斤真的不是夢。2025/07/26 17:11 -
甩掉體重「體脂」卻偏高 醫師：不做「這件事」功虧一簣！
增肌減脂的核心，在於建立一個適當的熱量平衡及良好的營養配比。增肌需要適量的熱量盈餘，及足夠的蛋白質來促進肌肉生長，而減脂則需要熱量赤字，才能迫使身體燃燒脂肪。其實拳擊運動也能燃燒大量卡路里，提高新陳代謝率，加速減脂，鍛鍊全身肌肉，有助於增強肌肉力量和耐力。2024/09/09 22:32 -
不傷膝蓋！熟齡族必學「超慢跑」 掌握4要訣輕鬆甩肉
近年40+熟齡族群開始興起一項減肥減脂運動「超慢跑」，高效果低強度的超慢跑，耗氧量高，能高效燃脂瘦身，但跑起來卻很輕鬆，不痠不喘、不累不痛，甚至不傷膝蓋，大受婆婆媽媽族群喜愛！任容萱就曾分享，保養得超級好的任媽都迷上了超慢跑！2024/02/02 11:55 -
跑步排第四！這些運動「超燃脂」 第1名做10分鐘＝跑半小時
為減肥花了時間體力做運動，不能只是做心酸！來看看哪種運動瘦最快、最能減脂&消耗熱量！基本的跑步竟然只有第四名、瑜珈第九名！第一名的運動原來是它！2023/10/04 15:42 -
沒時間上健身房？5首KPOP燃脂「一首歌時間」在家動也開心
減肥這件事好像是每個女生一輩子的課題，但是平常上班回到家後，好像就會失去進健身房擼鐵的動力，或是想要在家裡找網路上的健身跟練運動又會擔心自己跟不上，讓自己一直沒有踏出減肥的第一步，為了解決這些問題，今天就要來和大家分享一系列「K-pop Dance 燃脂運動」，包含韓國熱門團體Blackpink、Exo、ITZY等等熱門歌曲，且不需要有太大的空間，也不用擔心運動時會感到枯燥乏味，想要在冬天逆襲瘦身的姐妹們，趕快來挑選自己喜歡的韓團歌曲、一起動起來吧！2022/10/14 23:02 -
小嫻性感葫蘆腰2萬人讚爆 授十分鐘「金字塔燃脂運動」
今年五月結束和金剛交往一年多戀情的小嫻，分手後越來越美！日前她分享近照，穿上粉紅色露腹運動衣，大秀健美好身材~瞬間刷了一排藍勾勾，藝人好友都紛紛說「真漂亮」、「身材好健美」、「我想你了」，小嫻也預告：「我快回來了！」2022/06/29 12:09
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