泡芙人 結果共22筆

在增肌減脂的道路上，你可能聽說過「熱量赤字」（Calorie Deficit），但你以為吃進熱量要低於身體消耗的熱量，就有用了嗎？營養師蔣孟芸說，這個「赤字」不光是加減數字要負數，造成赤字的營養策略是有眉角的，吃錯了反而造成問題一堆。

你也有這樣的困擾嗎？想減肥認真節食，結果體重掉了小腹卻還在？初日診所新陳代謝暨減重專科醫師周建安指出，多數人並非單一脂肪問題，而是「內臟脂肪」與「皮下脂肪」同時堆積的混合型，若單靠減少熱量攝取，不但難以消除腹部脂肪，還可能導致肌肉流失，導致身體變得鬆垮，形成「泡芙人」。

歌手 A-Lin 曾在媒體公開分享，自己曾患有脂肪肝的經驗，讓不少 A-Lin 的鐵粉感到相當意外。良安診所院長何國榮醫師受訪表示，臨床上類似於 A-Lin 的狀況並不少見，「有些人外表雖然纖瘦，BMI 也在正常範圍，但體內早已出現代謝異常，脂肪悄悄堆積在肝臟，自己卻毫無警覺！」

現代人經常為了減重、選吃低熱量飲食。不過，營養師陳冠蓉就分享，她曾遇過一名雙寶媽，每天為了減重只吃一餐，將熱量嚴格控制在800大卡內，怎料體脂率竟突然飆升到57%，成為典型的「泡芙人」。

台灣「泡芙人」滿街跑？  女性體脂肪超標率「飆破九成」 ​​​​​​​正值年底健檢旺季，許多民眾收到報告後才驚覺自己有「脂肪肝」、或出現「肝發炎指數（GPT/ALT）」過高的狀況。為何體重標準、BMI 正常，健檢報告仍然寫上滿滿的紅字？國泰綜合醫院社區醫學部部主任莊海華醫師受訪指出，現代人飲食西化、多吃少動，脂肪肝早已不再是印象中「肥胖者的專利」，事實上四肢纖瘦的「泡芙人」風險也不可謂不低。

台灣脂肪肝盛行率居高不下，已成為繼B、C型肝炎後的新一代「國病」。羅東聖母醫院門診部主任 – 肝膽腸胃科 王威迪醫師受訪指出，台灣男性脂肪肝比例高達40%，女性亦有20%，平均每3至4人就有1人罹病，且患者年齡層有明顯下降趨勢，許多不到30歲的年輕人抽血報告已出現紅字，其中不乏體重標準、外觀纖細的「瘦胖子」，也就是俗稱的泡芙人體型。

「168間歇式斷食法」是常被現代人推薦的減重瘦身辦法，但真的有被正確執行嗎？減重醫師蕭捷健指出168在台灣常被做成「該吃的時間不吃、然後在不適當的時間狂吃猛吃」，以為只要執行168就沒問題的錯誤觀念，這樣等於是讓肝臟加班「過紐約時間」，長期下來皮質醇失控狂飆、變成肚子臃腫的泡芙人。

相較健康體重的人，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群、血脂異常、高血壓、心血管疾病、膝關節炎、痛風等疾病的風險更高。世界衛生組織（WHO）早將肥胖視為一種慢性疾病，新陳代謝內分泌專科醫師蔡明劼根據最新台灣版肥胖指引，「泡芙人」也能考慮打瘦瘦針。

電影《蠟筆小新：超華麗！灼熱的春日部舞者們》上映後話題不斷，全台票房已突破4千萬、網路近一個月也累積近2千筆聲量，帶動角色冷知識在社群延燒，其中「野原美冴」的身材設定也再度成為焦點。這位永遠29歲的媽媽，雖然身高159公分、體重60公斤，換算BMI仍在正常範圍內，卻常被小新吐槽「大屁股、三層肉」。對此，醫師提醒，美冴的生活方式其實就是典型「泡芙人」習慣，背後潛藏健康警訊。

現代許多人都追求「以瘦為美」，但又不想辛苦運動，因此「瘦瘦針」瞬間帶起全球快速減重熱潮，因此，瘦瘦針無疑成為了許多人的追捧。然而，內分泌新陳代謝專科醫師蔡明劼指出，瘦瘦針並非人人適用！

BMI正常就代表你是體格標準是符合健康了嗎？這倒不必然，因為有時候是一種虛胖稱為泡芙人，現在大概就是工作時間長，長時間坐在辦公桌活動量變少，這個時候就會造成脂肪容易堆積，當肌肉量不自主就會下降，這是現在文明病。該怎麼去克服，避免喝含糖飲料，多攝取蛋白質與膳食纖維，醫師提醒「身體組成」的檢測不是只看BMI，只有了解脂肪和肌肉的比例，才能真正評估健康風險。」

你為了擺脫泡芙人，減脂減到心很累？每天少吃多動才瘦一點點？營養專家提供實用建議，告訴你什麼時候燃燒脂肪效果最佳，快把握每天特有燃脂黃金期，以及哪些食物可以刺激代謝。

有時候工作到一半，會突然很想吃點什麼，這是因為大腦太累了，想要代償性的來點熱量，久而久之就會把自己吃成「泡芙型肥胖」。營養師指出，養成良好的睡眠習慣是改善泡芙肥的最佳途徑，大腦有休息到，自然就不會嘴饞。

體重不變、體態變超美！36歲米可白日前分享了自己體重維持約58公斤，瘦身前肚子上掛著一大坨游泳圈，瘦身後腰線明顯還看得到腹肌！就是差這麼多！她不僅大方分享自己的減肥法，更呼籲女生都應該好好愛自己！

很多女性都有經驗，就是在肚子餓的時候特別容易情緒失控、話也聽不進去，莫名想發脾氣；營養師表示，其實這是身體飢餓的訊號，因為血糖降低，導致腦部釋放「壓力賀爾蒙」，造成情緒不穩定，而很多上班族一忙起來就不餓、不想吃，等到鬆懈下來往往吃太多，小心身體出現「隱性飢餓」，讓你越吃越多。

不要覺得瘦瘦的人一定都很健康！有些人可能看起來很瘦，但體脂肪卻很高，這種人通常稱為「泡芙人」，營養師高敏敏就分享6大飲食建議、3招紓解壓力，一起拒當泡芙人。

藝人黃小柔今年開始積極經營自己的YouTube頻道，找來老公睿哥推出「我家就是米其林」系列，介紹不同的料理方式，加上全新親子單元，讓她疫情期間反而更忙碌。而她也特別和《女人我最大》分享如何透過飲食管理，好好維繫身材，還推薦大家一道超簡單的瘦身餐，廚藝小白也能秒上手！

曾被封為是演藝圈「素顏最美女星」的潘慧如，雖然今年44歲了，但歲月卻幾乎沒在她身上留下痕跡，她坦言為了擁有水嫩白皙的肌膚，平時在保養上花錢不手軟，且前陣子還接受了健身特訓，花2個月的時間增肌減脂，告別泡芙人、練出川字肌。

凍齡女神潘慧如雖然身材一直是瘦瘦的，但小腹及肚子總是肉肉鬆鬆的，44歲的不想再當「泡芙人」，她開始健身後在短短3個月就瘦了4kg體脂掉了7%，現在體重僅48kg，體脂則是19%，她自己也說：「現在的我可以大方炫腹」，編編真心佩服她，太強太狂了！一起來看看她的鍛練吧~

世界衛生組織（WHO）已定義「肥胖」是一種慢性病，可能引發糖尿病、心血管疾病等嚴重後果。醫師提醒，不僅要掌握體重和身體質量指數（BMI），還有體脂率、內臟脂肪等數值，也都是健康管理的一大重點。

TVBS《地球黃金線》主持人蘇宗怡外型修長，又有一雙筆直長腿，不過實際上卻是不折不扣的吃貨！她近期採買年貨買得開心，農曆春節不會忌口。愛吃的她飯量極大，一餐兩碗飯對她來說輕而易舉，曾被朋友笑稱是飯桶。她說：「飯是我最愛吃的食物，我可以不加任何東西，只吃白飯就很滿足。」雖然愛吃澱粉，但她自高中畢業後，體重幾乎沒變過，雖然體質不易胖，但愛吃零食卻也讓她體脂一度飆高，為了不讓自己成為「泡芙人」，加上得知節目中來賓-汽車玩家小Andy的老婆Annie擔任拳擊健身教練，蘇宗怡決定嘗試拳擊健身，一周練習兩到三堂課，沒想到短短三個月，體脂肪就從29降到24，讓她驚覺運動真的很重要。

藝人劉畊宏近期帶著女兒小泡芙參加實境節目《爸爸去哪兒5》，可愛又軟萌的小泡芙人見人愛，不只在節目中成為「團寵」，也圈了無數粉絲。不過近日節目曝光未播花絮，小泡芙某集節目中，疑因暈車不舒服一直哭鬧吵著要爸爸抱，卻又不肯說出原因，就連鄧倫在一旁裝可愛也哄不下來，最後劉畊宏罕見發狠兇女兒「不理你了」，卻讓女兒更加崩潰。