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流感流行期將至！打疫苗怕副作用 這樣吃幫助增強抵抗力
國內新冠疫情趨緩，進入秋冬後緊接著而來的是流感的流行季節，政府在10月1日開放流感疫苗的施打，但許多人因為害怕疫苗的副作用而卻步。好食課營養師林俞君表示，要防範流感，飲食＋疫苗絕對不可少，打疫苗前後，可以靠「吃」來幫助身體提升免疫力。接種疫苗前可多攝取蛋白質、鋅和維生素A，接種疫苗後可多攝取維生素C、維生素D等。2022/11/11 05:30 -
水喝不夠恐致命！運動喝冰水效果更好 營養師授喝水公式
水分的補充對身體健康很重要，但一天到底要喝多少水才夠呢？許多人常常以「渴不渴」當作喝水標準，但「不渴」不代表「喝得夠」，好食課網站的營養師教大家動手算自己每日的所需量，每個年齡需要的水量都不一樣。夏天運動水分流失快，每小時最少要補充400-600cc以上，才能避免脫水。2022/09/24 05:15
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