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脹氣好想吐!醫教「1按摩法」讓你氣消、便便也順暢
很多人都有肚子不舒服的經驗,醫師提供一招簡單實用的腹部按摩法,有效促進腸道運動,幫助改善脹氣和便祕問題。2024/03/19 17:28 -
長期便祕問題多!醫曝4撇步助排便 青菜「這樣煮」才有效
聖誕節將至,不少民眾常在豐盛的聚餐後,就接連好幾天沒有大便。醫師指出,長期便祕不只會讓人小腹變明顯,還會有痔瘡、腹脹等狀況,想從日常改善便祕有4撇步可以幫忙,另外,想用吃青菜改善便祕,就要吃煮過的青菜,才能攝取足夠的纖維質。2023/12/17 08:24 -
大號受姿勢影響?醫揭「2招助排便」:還要正確飲食運動
現代人生活壓力大又常外食,不少人飽受便祕困擾,然而有說法是,蹲式、坐式馬桶會影響排便的順暢度,甚至容易長痔瘡。對此,有醫師就現身科普,有姿勢真的能夠幫助排便順暢,但攝取綠色蔬菜、運動強化骨盆推力,才是正確能改善便秘的方法。2023/11/05 05:25 -
膳食纖維怎麼分?專家曝「水溶性」4優點 糖尿病患者很有感
膳食纖維可分為「水溶性膳食纖維」及「非水溶性膳食纖維」,兩種纖維都各有優點。營養師指出,水溶性膳食纖維能改善便祕,還能控制血糖水平、降低膽固醇、增進飽腹感等問題,想藉由蔬果汁補充纖維也是可以的,但過度烹調可能會破壞蔬菜的營養成分,不過對纖維的影響其實不大。2023/10/28 11:31 -
海苔其實超營養!解便祕不易胖又護牙 醫揭「這類人」勿過量
想找刷嘴又不易胖的小零食?那就多吃「海苔」吧!牙醫師指出,海苔含有豐富的營養素,能幫助維護牙齒健康、改善便祕、增強抵抗力,但海苔也是高碘食物,有甲狀腺問題的患者,建議不要吃太多,以免給身體帶來負擔。2023/03/16 14:51 -
吃益生菌、蔬菜還便祕?專家:吃對「膳食纖維」才有效
「便祕」是很多現代人常見的問題,雖然補充益生菌可以幫助腸道菌叢平衡,有助於改善便祕,但專家表示,長期飲食不佳,腸道反應會變差,吃再多益生菌也無效,而且吃到「非水溶性纖維」,還更容易便祕。2023/03/01 23:00 -
好處超多!蓮霧能利尿排毒、解便秘 「2類」人要注意份量
每年11月到7月是蓮霧的盛產季節,到處都可以看到漂亮的蓮霧。醫師表示,蓮霧不只好吃,還有五項好處,包括改善便祕和腸道環境、控制血糖、利尿排毒、有助減肥。營養師提醒,雖然蓮霧好處多,但還是要適量攝取,腎友一天不超過2顆、糖友4~6顆就是上限。2023/01/31 14:34 -
又便祕了!「2種」膳食纖維改善 營養師:水分不足成反效果
又因為便秘傷腦筋了嗎?我們的腸道最需要的就是膳食纖維,除了可以維持腸道健康外,更能幫助排便更順暢。膳食纖維竟然有分成這兩種,如果有排便不順的問題,可以看看自己是缺乏哪一種膳食纖維,加強做補充,改善便祕!2023/01/17 05:00 -
便祕有救了!研究:每日2顆奇異果 每周排便增1.5次
現代人長期久坐,加上飲食不均衡,因此容易受便秘所苦,近期就有研究指出,每天攝取2顆奇異果,能有效改善便祕,且不會有副作用。2023/01/03 10:36 -
拉了就瘦?營養師曝「排便多不代表減重」 常見迷思一次破解
不少人將「大便」與「減重」劃上等號,以為食用會拉肚子的減肥藥增加排便次數,就可以成功瘦下,這或許是市面上許多改善便祕的廣告讓大家誤解、也可能是受到銷售人員的話術影響的緣故。那究竟大便跟變瘦有沒有關係呢?2022/12/25 16:00 -
便祕恐影響泌尿道健康!醫師建議吃「它」 有效清腸排便
即將過年,在吃完大魚大肉後,漫長的年假配上各種零食與電視劇簡直是最快樂的事情,但毫無節制的這樣吃,當心假期還沒結束,腸道先開始卡卡不順暢。醫師提醒,便祕太嚴重也會影響到泌尿道造成發炎,這時可以多吃一些水果,利用膳食纖維清腸道,改善便祕。2022/12/16 15:43 -
遠離死亡疾病!專家推「5食物」防大腸癌 還可改善便祕
好怕得大腸癌該怎麼辦?營養師王證瑋表示,基因、飲食、環境、壓力等都是癌症的促發因子,雖然無法改變基因遺傳,但維持良好生活習慣、飲食調整、適當紓壓,都能降低罹癌風險,其中飲食就與大腸癌息息相關!2022/09/08 11:45 -
炎夏補充水分很重要!營養師曝喝水7大好處 可改善偏頭痛
連日高溫,許多民眾彷彿置身露天烤箱當中!營養師王證瑋表示,高溫夏季水分的補充相當重要,人體約含有60%水分,水是維持生命的重要營養素之一,如維持正常生理機能、預防頭痛、改善便祕、幫助大腦、預防腎結石等;尤其是想要減肥的民眾,水喝太少還會導致代謝變差,減脂也會受到阻礙,因此更是需要適當喝水!2022/07/25 19:55 -
排便卡卡?營養師揪5元凶 過度節食也會導致便祕
不少人都有便祕的困擾,不過卻鮮少人知道何謂便祕以及為何便祕。對此,營養師余朱青指出,有5大因素會造成排便不順,包含飲食及生活習慣等,某些藥物也會讓腸道蠕動變慢、收縮力變弱,進而造成便祕。因此她表示,對腸道最好的選擇還是多補充纖維、水分,常運動也能幫助改善便祕。2022/03/17 19:00 -
天冷便秘恐腦中風!醫曝這族群最危險 快把握5招預防
天冷慎防心血管疾病,高血壓患者更要當心便祕,可能引發腦中風!醫師提醒,高血壓排便時,應避免過度用力,平時最好均衡飲食、多攝取蔬果,才能改善便祕的困擾。2021/11/12 15:52 -
口感毛又帶黏液!網封最討厭蔬菜 營養師曝超多營養
「秋葵」曾被票選為最討厭蔬菜的冠軍,許多人認為其口感毛又帶有黏液,根本是「內建鼻涕黏液」。不過營養師指出,秋葵除了含有豐富的膳食纖維,能改善便祕、保護視力之外,高纖低卡對於想減肥的人也相當適合入菜。2019/03/06 21:29 -
快訊/「地瓜葉能抵十斤人蔘」 食藥署無科學根據
地瓜葉富含鎂、鈣等營養素有助維護心血管健康,不過近日網路流傳「地瓜葉能頂十斤人蔘」,不僅能幫助排毒,還能提升免疫力、改善便祕等,對此食藥署表示該論述無科學根據,民眾如果身體不適,還是要盡快就醫。2018/12/12 10:30 -
大缺貨!浣腸劑減產7成又漲價 藥局找嘸
台灣不少民眾有便秘苦惱,但最近到藥局買浣腸劑,卻發現大缺貨,藥師說因為有些藥廠評等升級沒過關,因此暫停生產,原本市面上有8種藥品,現在只剩4種,量也減少7成,廠商更漲價2成,讓不少人苦不堪言。不過醫師還是建議,不要依賴藥物,多吃蔬果多喝水,才能徹底改善便祕。2015/07/19 14:49