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不用打瘦瘦針！醫曝「4招火鍋吃法」不發胖：這順序血糖降40%
天冷想吃鍋暖身，許多人為了怕胖或養生，會特地選看似清淡的素食鍋。醫師表示，蔬食鍋吃對了是完美的「原形食物大餐」，但若選錯加工食材，會增加心血管死亡風險。另外，只要簡單改變「進食順序」，就能啟動體內控糖機制，讓餐後血糖峰值降40%。2025/12/06 21:29 -
原形食物也會胖！醫點名三大熱量陷阱 「1物」吃多恐傷腎
許多民眾為了減重瘦身，會刻意選擇未經加工的「原形食物」，認為這樣就是瘦身保證。台中蘇晉暉診所蘇天怡醫師提醒，原形食物雖然相對單純、無添加，但如果吃錯了觀念或份量，這些看似健康的食物反而會變成熱量地雷，甚至造成身體負擔。2025/12/05 12:01 -
李多慧超自律！長年維持「48kg」公開減肥食譜 全都自己做
韓籍啦啦隊成員李多慧近日分享維持48公斤的一日飲食，強調血糖管理的重要性，選用純天然食材，早餐以自製奶昔或蘋果搭配無糖花生醬為主，有助穩定血糖。若外出會隨身攜帶迷你攪拌機或自備沙拉，「減肥炒飯」更是採少油少鹽的烹調方式。另藝人辰亦儒也分享飲食原則，「早餐吃得飽、午餐吃得好、晚餐吃得少」，強調多攝取原形食物，飲食清淡之餘也要規律運動！2025/11/18 13:11 -
養生飲食竟害「身體癢、蛋白尿」！醫揪元凶：吃原形食物最棒
五穀雜糧雖然營養豐富，但對部分人來說，可能會引發過敏反應。腎臟科醫師就透露，一名50歲婦人因食用五穀粉，導致身體出現過敏症狀，甚至連小便都是泡泡，索性停止食用後，症狀也一併改善。2024/11/29 20:55 -
靠半生酮飲食！陸女星為戲「甩掉半個自己」 專家揭瘦身內幕
因電影《你好，李煥英》爆紅的大陸女演員賈玲，出道以來體重一直遊走在90幾到100多公斤，去年她和好友張小斐主演的新片《熱辣滾燙》，友人預告她要「瘦50公斤」，近來她暴瘦的照片在網路曝光，整個人明顯瘦了不只一半。許多人說年過40很不容易瘦，41歲的她如何瘦下來？營養師劉純君揭她快速瘦身的祕密，建議熟齡人士想要成功減重，「養肌」是關鍵。2024/01/07 15:26 -
日本人吃重鹹卻很瘦？專家推「這3招」 吃澱粉也不怕胖
台灣人肥胖、高血壓比例愈來愈高，醫師常說是吃太鹹，加上高醣飲食、澱粉吃太多引起。有網友在論壇《Dcard》發文，去日本自由行，發現日本人不論男女老少都很瘦，但是當地飲食卻是重口味，又常是油炸天婦羅等炸物，很多食物都是澱粉，也沒看人賣「健康餐盒」，為何沒有台灣的肥胖問題？營養師說，日本人通勤走很多路，多吃原形食物，而且「吃飯配菜」不像台灣人「吃菜配飯」，菜雖然重鹹，但飯多菜少，鈉攝入反而較低。2022/12/22 14:30 -
中元普渡「妙選」零食 3秘訣拜澎湃更能健康吃
農曆七月又稱為「吉祥月」，習俗上有很多的禁忌，但是有一項比較好的是吃零食有更正當的理由。這個月裡因為要祭拜「好兄弟」，家裡最好要準備一些零食餅乾，拜得澎湃「好兄弟」才開心，營養師傳授３個挑選祕訣，７種健康好吃的零食。2020/08/21 16:42
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